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Jéssica Rickli Fisioterapia Pélvica

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05/12/2025

Sim!
Na primeira sessão você já sai com orientações e exercícios personalizados.
Eles são parte essencial do processo, porque o tratamento vai muito além da clínica, ele continua com você em casa.
E cada exercício tem um porquê, nada é genérico ou uma receita de bolo pronta.

É o início do seu cuidado ativo com o próprio corpo.

04/12/2025

Todo fim de ano vira a mesma coisa: metas novas, listas enormes, promessas que parecem mais um boletim de cobranças do que um gesto de cuidado.

Mas deixa eu te lembrar de algo simples (e incômodo): sem pausa, não existe clareza.

Se você não consegue f**ar 5 minutos em silêncio com a própria respiração, como espera entender o que realmente quer do próximo ano?

Às vezes o problema não é falta de caminhos, é a falta de espaço interno pra enxergá-los. É falta de parar um pouco com a correria, se olhar por inteiro e entender suas reais necessidades.

O yoga nos ensina que o silêncio não é ausência, e também nos ensina que silêncio não é seu inimigo ou falta de produtividade, é algo necessário.

É presença.

É ali que a gente percebe o que está pesado, o que é nosso, o que não é, e o que merece ser deixado pra trás antes de virar bagagem para o ano que vem.
Quantas coisas você tem carregado ano após ano sem nem perceber o peso de tudo?

Então, antes de escrever metas para o próximo ano com uma lista enorme de deveres, experimenta fazer o seguinte:

👉 Sente-se confortável.

👉 Respire fundo algumas vezes, percebendo o trajeto que o ar está fazendo ao entrar e ao sair.

👉 Deixe o corpo repousar. Relaxa sua mandíbula, solta tua língua no seu da boca, relaxa teus ombros.

👉 E se escute.

Pode ser que o que você mais precise para 2026 não seja mais uma nova lista, e sim momentos de respiro dentro da sua rotina

03/12/2025

Às vezes, o corpo só precisa de um respiro pra desacelerar.
Esses movimentos simples e a respiração consciente podem te ajudar a soltar as tensões e preparar o corpo pro descanso.

Mas é importante lembrar: cada pessoa tem uma forma diferente de relaxar.
O que acalma uma, pode não funcionar da mesma forma pra outra, e tá tudo bem. 🫶🏻

Se observe, perceba o que o seu corpo pede e descubra o que realmente te ajuda a descansar melhor.
O relaxamento é pessoal, e encontrar o seu é parte do cuidado com você.

Me conta: o que mais te ajuda a relaxar antes de dormir?

02/12/2025

Desafio do dia: f**ar UM dia sem absorvente diário, t**a?

Muitas pessoas acreditam que a calcinha precisa chegar sequinha no fim do dia, quando, na verdade, é totalmente normal que ela esteja úmida ou com um pouco de muco. Nosso canal v4g1nal é autolimpante, e essa lubrif**ação natural é sinal de saúde, não de problema.

Agora, se você usa o absorvente diário porque sente que molha a roupa por escapes de urina, aí já estamos falando de outra coisa!
E deixa eu te contar: isso tem tratamento, e um tratamento muito ef**az, sabia?
A fisioterapia pélvica consegue trabalhar exatamente essa disfunção, devolvendo controle, segurança e qualidade de vida.
O absorvente, nesse caso, não é solução, é apenas um paliativo. E com o tempo, quando os escapes aumentam de frequência e quantidade, ele deixa de dar conta.

Que tal aceitar o desafio e observar seu corpo com mais carinho hoje?
Se quiser conversar sobre o seu caso, é só me chamar 🫶🏻

01/12/2025

Cuidar de você também acontece nos detalhes do dia a dia 🤍
Às vezes é um minutinho de atenção ao corpo, às vezes é lembrar de um exercício simples… e, aos poucos, tudo começa a fazer mais sentido.

Não precisa ser perfeito.
É sobre presença, cuidado e gentileza consigo mesma.

Cada pequena prática é uma forma de dizer ao seu corpo:
“eu tô aqui, e quero que você fique bem.”

Você merece esse cuidado no consultório e fora dele ✨

28/11/2025

O corpo é um todo conectado.
Durante a avaliação, observo respiração, postura, abdômen, pelve… tudo se conversa!
Dependendo do seu caso, damos mais atenção a uma região específ**a.
A ideia é entender como cada parte do seu corpo participa do que você sente.

O assoalho pélvico nunca trabalha sozinho, precisamos sintonizar o que se encontra meio bagunçado para que haja harmonia!

27/11/2025

Beber menos água não vai te ajudar a perder menos xixi. Na verdade, pode fazer exatamente o contrário, sabia?

Em muitos casos, as mulheres pensam que se reduzir a quantidade de água vai ajudar a perder menos xixi, quando na realidade deixa o xixi mais concentrado.

Resultado? Ele irrita a bexiga, que reage f**ando mais sensível, mais inquieta e mais apressada.
E aí, adivinha?
A vontade de ir ao banheiro aumenta!
E, em alguns casos, o escape de xixi também.

A hidratação não é só um detalhe: é um pilar fundamental dentro do tratamento!
Ela cuida da bexiga, cuida dos rins, cuida da saúde pélvica inteira.
E quando pensamos em incontinência urinária, manter o corpo hidratado diariamente se torna uma das atitudes mais simples e mais poderosas para ajudar no controle.

Beba água. Seu corpo e sua bexiga agradecem ❤️

27/11/2025

Beber menos água não vai te ajudar a perder menos xixi — na verdade, pode fazer exatamente o contrário.

Quando a gente reduz a hidratação, o corpo tenta “economizar” líquido… e o xixi f**a mais concentrado, com um pH mais alto.
Resultado? Ele irrita a bexiga, que reage f**ando mais sensível, mais inquieta e mais “apressada”.
E aí, adivinha? A vontade de ir ao banheiro aumenta — e, em alguns casos, o escape de xixi também.

A hidratação não é só um detalhe: é um pilar.
Ela cuida da bexiga, cuida dos rins, cuida da saúde pélvica inteira.

24/11/2025

Muita gente sente medo, vergonha ou insegurança quando pensa na avaliação pélvica, e tá tudo bem.
Mas a verdade é que informação, acolhimento e conversa aberta transformam esse medo em confiança. 💗

Se ainda bate aquela dúvida ou receio, pode me chamar! Tô aqui pra te ajudar a viver essa jornada com mais qualidade de vida 🤍

21/11/2025

Ótima pergunta!
A força ou tensão do assoalho pélvico não dá pra ver, mas dá pra sentir com a palpação durante a avaliação íntima.
Assim eu consigo entender se a musculatura está fraca, tensa ou incoordenada, e definir o melhor caminho pra tratar.
Tudo é explicado, com consentimento, e respeitando o seu tempo. 🤍

Informação é segurança! E é assim que o tratamento começa.

19/11/2025

Tentando fazer sozinha os exercícios pro assoalho pélvico que viu nas redes sociais...

Resultado: ativou tudo, menos o que precisava.
Quadril torto, respiração errada, e ainda achando que tá arrasando!

Vem aprender do jeito certo com quem entende de verdade.
Seu corpo agradece, e seu assoalho também ✨🧡

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