10/06/2024
Estado Nutricional e a Saúde das Unhas
Para ter unhas fortes, saudáveis e bonitas também é necessário ter uma alimentação balanceada diariamente. Além disso, uma boa absorção,dos nutrientes, pelo organismo. Estaremos falando dos principais minerais e vitaminas necessários para a boa saúde das unhas. Hoje falaremos do:
FERRO (Fe)
Responsável pela produção de hemoglobina, células vermelhas do sangue, e pelo transporte do oxigênio pelas hemácias, essencial para muitas enzimas. É o mineral em maior quantidade no sangue, produz energia, mantêm a saúde do sistema imunológico, importante para o crescimento das crianças.
A deficiência em Ferro além de provocar anemia, palidez, fadiga, tonteira, queda de cabelo, causa unhas ovaladas, descamadas,
surgimento de unhas frágeis, sulcos ou reentrâncias verticais. Outros estudos descrevem a possibilidade de palidez no leito ungueal .
Principais fontes alimentares: Pães e cereais enriquecido, verduras, fígado, ovos, carnes, abacate, beterraba, melado, lentilha, painço, salsa, pêssego, ameixa seca, pêra, grãos integrais, lentilha, passas, levedo de cerveja, atum, salmão, feijões, açaí, folhas verdes escuras, entre outros.
