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Nutricionista Clínica Esportiva

24/03/2022

As vezes acontece de ter dúvidas na hora de variar algum alimento e é super normal ☺️

Em caso de enjoar ou não gostar de arroz, aí vão dicas de alguns substitutos!

Lembre-se que não existe nenhum alimento proibido, apenas é necessário cuidar na quantidade para não haver exageros❣️

08/03/2022

Parabéns para nós mulheres!

O desejo é que sejamos sempre respeitadas e valorizadas!

🌼

08/02/2022

Você gosta de abobrinha?
Dessa forma empanada f**a uma delícia!

Só cortar ela em rodelas finas, separe um recipiente com leite e outro com farinha de rosca, parmesão ralado, sal e temperos desejados.

Mergulhe as rodelas de abobrinha no leite e depois passe na mistura da farinha, até cobrir bem.

Coloque em uma forma untada com azeite de oliva, asse em forno médio preaquecido por 20 min ou até dourar e f**ar crocante (cuidado que dependendo do forno pode queimar fácil).

Te garanto que dessa forma f**a bem gostosa ☺️

05/02/2022

Sábado é dia de receitinha 😋 Já salve para fazer depois!!

Panqueca de banana e pasta de amendoim
Misture uma colher de sopa de farinha de aveia, uma Cl de sopa de tapioca, um ovo, uma Cl de sopa de leite e coloque em uma frigideira antiaderente até dourar os dois lados.

De cobertura pique uma banana e coloque uma Cl de sopa de pasta de amendoim integral em cima 🍌🥜

Te garanto que é uma delícia!! Ótima opção pra quem enjoa de comer ovo puro incluir em sua alimentação ❣️

22/01/2022

A partir de agora teremos companhia nas consultas da Sophia ou do Arthur 😍❤️ 🙏 quem será? 🙀

25/12/2021

Feliz Natal ✨ 🎄 🙏

13/12/2021

Agora no calor a banana estraga bem rápido né? E ainda f**am os mosquitinhos rondando a fruteira 😫

Uma dica pra durarem mais e evitar os mosquitos é separar cada banana do cacho com cuidado, colocar na ponta papel alumínio e pronto 😍

Você sabia disso? 🍌🍌🍌

10/12/2021

Você sofre de intestino preso? 😫

Separei algumas dicas pra te ajudar!!

A absorção de muitos nutrientes ocorre no intestino, por isso é fundamental que ele funcione bem, por isso cuide muito bem dele!

Procure ajuda de um nutricionista!

02/12/2021

O morango é uma fruta que estraga rápido né? Tenho uma dica para durar mais! 🍓🍓

Primeiro higienize ele adequadamente, sem retirar as folhas, em um litro de água + 1 Cl de sopa de água sanitária por 15 minutos, enxaguando bem em água corrente.

Coloque eles sequinhos em um pote com tampa e guarde na geladeira, tirando as folhas somente na hora de comer, pois assim o morango não retém umidade.

Dessa forma ele dura mais de uma semana na geladeira sem estragar😍

30/11/2021

E por aqui saiu bolo de banana integral 😋

Salve para fazer depois 😍🍌🍌

Bata no liquidif**ador 4 bananas maduras, uma xícara de leite, 3 ovos, 1/3 xícara de óleo até f**ar bem homogêneo e reserve.

Em um recipiente misture os ingredientes secos: uma xícara de farinha de aveia, 2 xícaras de farinha de trigo integral, meia xícara de açúcar demerara.

Coloque a mistura do liquidif**ador junto com as farinhas e mexa bem, adicione 1 colher de sopa de fermento. Coloque metade da massa na forma untada, pique rodelas de duas bananas, recheie o bolo com elas e logo após cubra com o restante da massa, polvilhado canela em pó em cima. Asse em forno preaquecido em 180ºC por 40 minutos.

F**a uma delícia 😋

26/11/2021

Pãozinho de aveia e queijo 😋

Mistura dois ovos, uma colher de tapioca uma colher de aveia flocos finos, temperos a gosto, uma colher de fermento.

Coloca metade da massa na frigideira, recheia com suas fatias de mussarela e cobre com o restante da massa. Deixe dourar dos dois lados e pronto 😍

Salve e faça depois, f**a uma delícia 😍

16/11/2021

Você já acreditou em algum destes mitos do emagrecimento?

É o famoso equilíbrio e cuidar das quantidades que tanto falo!

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