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Nutricionista Clerissa Assis

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Brasil
Guarapuava, PR
Nutricionista Clerissa Assis

Ajudo mulheres a emagrecer, comendo sem culpa.

31/08/2022

Muito além da dieta. Feliz dia nutris

24/08/2022

São alimentos com uma grande concentração de sabor, pela combinação de macronutrientes explicados no post. Esses alimentos podem estar envolvidos na ativação do nosso circuito de recompensa, criando uma experiência altamente gratif**ante. Assim, f**a difícil parar de comê-los, mesmo quando já estamos saciados. Me conta, você já começou a comer algum alimento e sentiu que não era capaz de parar?

22/08/2022

Se aconteceu com você, então arrasta para o lado e acalma o coraçãozinho.

Segundas são vistas como dias de começos, mas não comece só porque todo mundo faz, se resolver iniciar hoje faça de maneira que não se arrependa amanhã de ter começado, mas se orgulhe daqui uns meses do que conquistou. Quer? Então me chama na DM e vamos juntas.

04/08/2022

É bem comum a gente achar que precisa de nutrientes e comprar suplementações na farmácia. Mas será que é o certo?
Arrasta para o lado para descobrir que não é bem assim.
Sempre procure um profissional capacitado para prescrição e orientação de suplementos 😉

03/08/2022

Ao longo dos anos, e das dietas, podemos deixar de lado a consciência na hora de nos alimentarmos.

Começamos a fazer no piloto automático, pela pressa, desânimo, ou pelas informações que vamos juntando ao longo dos anos (certas ou não).

Essas perguntas não tem resposta certa, ou errada, só servem para te fazer pensar no porquê e como se alimenta.

É um exercício simples, que não vai tomar decisões por você, mas pode te fazer entender melhor os fatores que te levam a buscar alimentos, e como você se relaciona com eles.

25/07/2022

Segundou, e tá cheio de gente tentando começar a cumprir a promessa de ser fitness ainda esse ano.

Aproveitar o calorzinho e por em prática o projeto verão. É com você mesmo que eu quero falar!!

Ao invés de tentar mudar tudo de uma vez, comece com um hábito. Mude algo que não te custe, que seja simples. Agregue algo.

Não tem costume de lanchar? Inclua uma fruta.
Tenta tomar um pouco mais de água, troque um carboidrato simples por algum integral, escolhe um, faz e repete.

Aí você inclui outros. Se você da um passo de cada vez, os hábitos são consolidados, e f**a mais fácil de reproduzir dentro da tua rotina.

11/07/2022

Um hábito não anula o outro. O conjunto que faz a obra 🙂

08/07/2022

⚠️ Balança desativada ⚠️

O medo da balança paraliza muita gente, e os números que ela mostra, nem sempre correspondem a realidade.
Gordura, músculos, água, comida a ser digerida, tudo pesa. Quem é meu cliente sabe, que o peso de balança de nada vale sozinho. O que esse peso representa?
Eu sugiro nesse fim de semana, que você não se cobre tanto, não se pese tanto. Peso é um número, e até casa tem número. Isso não te define.

07/07/2022

No dia do chocolate, 3 motivos para você não dizer tchau para o doce.
Sempre que possível prefira as versões com maior concentração de cacau, uma vez que o fruto possui vários benefícios a saúde.

06/07/2022

Se contasse eu já tinha batido a meta do mês fácil, só nessa semana 😅

Brincadeiras a parte, a vida nunca vai f**ar menos corrida, se você não prioriza sua alimentação, você não terá tempo, e um dia a saúde cobra a conta.

Você só consegue fazer, aquilo que prioriza. Comece priorizando você mesma 🙂

28/06/2022

Não é uma fórmula matemática que você dominava, e do nada alguém apareceu e colocou uma letra (quem é de humanas entende 😂).

Muita gente não persiste em um objetivo porque acaba complicando demais. Aí f**a inviável.

Se tá complicado, se tá difícil, vale a pena você deixar de tentar sozinha, e conseguir!
Você não pode passar a vida tentando emagrecer. Você emagrece! E eu posso te ajudar 🙂

23/06/2022

Soluções imediatistas podem parecer bem tentadoras, porém nos sabemos que elas não se sustentam a longo prazo. E que optar por elas, pode custar caro.

Emagrecer com saúde pode levar um tempo, e isso garante que você saia do efeito sanfona, que você transforme sua saúde e sua vida, pela alimentação.
Quanto antes você começar, mais perto do objetivo você está.

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