Gabriela Baldo Nutricionista

09/08/2022

08/08/2022

Registros de uma noite mais que especial!
Amigas de infância que levo para a vida e guardo no coração.
Obrigada pela companhia incrível, pela noite gostosa, pelas conversas e lembranças.
Vocês são especiais 🥰🫶🏻
Que momentos assim se repitam! Amo vocês ♥️

26/07/2022

Quem aí nunca fez uma dietinha para emagrecer heim?? 🤔

💁🏼‍♀️Pois é, grande parte das pessoas estão no grupo das que já fizeram muitas inclusive, porém onde tanta gente erra é em achar que se tratando de emagrecimento e dieta, quanto mais rápido melhor e restrita melhor.

❌Se você pensa assim também está ERRADO viu mulher?! E nesse post eu trouxe alguns pontos para te mostrar a diferença entre dietas que proporcionam um emagrecimento rápido e aquelas que visam a mudança de hábitos.

♥️Se gostou e se fez algum sentido para você não deixe de curtir e compartilhar esse post com uma amiga que tbm vai gostar de saber dessas informações!

Um beijo da Nutri e ótima terça a vocês 😘

21/07/2022

de hoje com essa pacientinha que tem um lugar especial em meu coração! ♥️

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・・・
E o bom dia de hoje vai com essa foto que aquece meu coração! ♥️

🏆Conquista da minha paciente que virou amiga, querida .

🥰Que orgulho de você Julinha, da sua evolução, da sua mudança… 10 quilos a menos mostrando que VOCÊ PODE, VOCÊ CONSEGUE!
E esse é só o início de uma linda transformação.

🙏🏻Obrigada pela confiança, carinho e parceria. Estamos juntas naquele 1% todo dia! 🤝🤜🏼🤛🏼💪🏻♥️

🧠 O corpo alcança o que a mente acredita!
📲Informações e agenda CLIQUE NO LINK AZUL DO MEU PERFIL

20/07/2022

🤔Já parou para pensar que seu erro pode estar em algum desses 3 pontos?

É muito comum pessoas se queixarem de não obter resultados com a dieta por simplesmente estarem errando em detalhes que fazem toda a diferença!

1️⃣ Se você exagera nas porções de alimentos, mesmo que sejam saudáveis, estará excedendo em calorias. Isso irá atrapalhar seu emagrecimento pois para que ele aconteça é necessário déficit calórico.

2️⃣ Fim de semana não é fim do mundo… grande parte das pessoas que trazem essa reclamação não escolhem apenas UM dia para comer UMA refeição livre, mas sim TODO fim de semana comendo VÁRIAS refeições fora do planejamento. E completando com bunda no sofá 24 horas. Aí não tem dieta no mundo que compense né queridas 💁🏼‍♀️

3️⃣ Calorias pequenas e nao contabilizadas…. Sucos que acompanham refeições, balinhas durante o expediente de trabalho, aquele cafezinho com açúcar que o colega te ofereceu. Tudo isso conta e pode SIM exceder suas calorias se fizer parte da sua rotina. É preciso estar atento ao que faz pois estar no automático te leva a cometer esses deslizes sem perceber.

❓E aí? Com qual desses você mais se identificou? Me conta aqui nos comentários👇🏻

11/07/2022

Cheguei com uma receita quentinha e sem dúvidas, a que eu mais consumo!

Mingau proteico de aveia. Amo para qualquer momento do dia ♥️

Então segue a receitinha aí ✍🏻

-30g de farelo de aveia
-200ml de leite vegetal (ou comum)
-5g de cacau 100%
-3 claras
-20g de Whey
-Gotinhas de stevia
-Canela a gosto
-Morangos

*Gosto se deixar a aveia de molho no leite por algumas horas para f**ar mais encorpado, mas você pode fazer tudo na hora. Misturo todos os ingrediente (menos o Whey) e levo ao fogo médio mexendo sempre até f**ar cremoso. Desligue o fogo, deixe esfriar por uns 5, 10 minutinhos e misture o Whey. Decore com os morangos e é só se deliciar!

Espero que gostem 🫶🏻♥️

08/07/2022

Do stories para o feed para desejar uma sexta abençoada a todos vocês 🙏🏻 🫶🏻♥️

07/07/2022

💪🏻Quando o assunto é pré-treino vários detalhes devem ser levados em consideração como:

✔️Tipo, intensidade e duração do treino
✔️Rotina
✔️Alimentação ao longo do dia
✔️Metabolismo
✔️Objetivo…

⚡️Porém, o intuito dessa refeição é fornecer energia então por isso utilizamos estrategicamente fontes de carboidratos.

🚨Mas vale lembrar que para otimizar seus resultados é muito importante que a refeição esteja alinhada com os pontos que citei acima.

♥️Um profissional nutricionista saberá calcular isso para você ok?!

30/06/2022

Opção salgada de lanchinho da tarde que AMO!

✅ Saudável
✅ Proteico
✅ Prático
✅ Delicioso

✍🏻Anota aí:

-4 biscoitos de arroz grandes
-1 Latinha de atum ralado escorrido (uso um coador de café para espremer bem)
-Sal, azeite e Temperinhos a gosto

*Faço uma pastinha e coloco por cima do biscoito. F**a uma delicinha e você pode fazer com peito de frango cozido também!

🥰Gostou da receitinha???
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👉🏻Salva para fazer depois 🤩
👉🏻Compartilha a dica com um amigo 👊🏻

28/06/2022

De cereal, de proteína, de nuts… você também f**a na dúvida sobre como escolher? Então siga esses passos e não erre mais quando for comprar👇🏻

1️⃣ Analise a lista de ingredientes
A barrinha é um produto industrializado, para ser boa de verdade, precisa ter a menor lista de ingredientes possível.
Assim como as granolas, tem várias versões "falsas saudáveis", que são cheias de aditivos e açúcares escondidos, por isso elas são bem calóricas e não devem serem consumidas todos os dias, apenas como um lanche prático pra quando não tiver tempo.

🚨FIQUE DE OLHO no açúcar escondido: maltodextrina, dextrose, glicose, maltose, sacarose, açúcar invertido, mel, meladoxarope de glicose, xarope de milho, xarope de malte.

2️⃣Olhe a composição!
💪🏻Barrinha de proteínas: deve conter um blend proteico.
🌾Barrinha de cereal: deve conter, em primeiro lugar, alguma farinha integral.
🌰 Barrinha de nuts: deve conter oleaginosas.
🍓Barrinha de frutas: deve conter, em primeiro lugar, frutas.

3️⃣Analise a tabela nutricional
Se for uma barrinha de PROTEÍNAS, ela precisa TER MAIS PROTEÍNAS DO QUE CARBOIDRATOS na porção. Se for uma barrinha de cereais ou frutas, é natural que tenha mais carboidratos. Se for uma barrinha de nuts, é natural que tenha mais gorduras.

👍🏻Se esse post te ajudou deixe seu like e envia para um amigo.
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⁉️Quem aí quer um próximo post com indicação de marcas? 🙋🏼‍♀️

28/06/2022

Mais um ano comemorando sua VIDA e mais um aniversário que tenho a felicidade em passar com você!
Meu amor, queria que todos pudessem conhecer esse coração de perto como conheço hoje , você é apaixonante e eu sou apaixonada por você, f**aria dias escrevendo sobre suas qualidades e listando tantas das quais admiro muito .. você é forte, protetor, maduro, divertido , feliz , alto astral , paciente , generoso, feliz , fofo (me trata como ninguém) ... enfim como é FELIZ VIVER COM VOCÊ , é alegre viver você todos os dias!! De tudo que eu poderia escolher pra escrever pra você , escolho agradecer e celebrar pelo que já vivemos e pedir sua felicidade! Obrigada por ser meu companheiro, meu parceiro, meu amigo! Sua presença me trás paz, me deixa leve e me faz sentir ÚNICA. Eu amo estar com você. Feliz nova primavera. Feliz ano. Feliz ciclo. Feliz aniversário.
Meu presente é ter você todos os dias, você me tráz sorte 🍀 Te amo por completo
Com muito amor ,
Sua parceira.