06/02/2022
5 dicas para envelhecer bem:
1) Mantenha uma rotina de atividades físicas:
Tenha uma constância de pelo menos uma hora de atividades leves ou moderadas no mínimo três vezes na semana.
2) Tenha boas noites de sono:
Dormir bem é essencial tanto para a recuperação física quanto mental, durma com qualidade no mínimo 7h.
3) Alimente-se de forma saudável:
Procure comer alimentos como: frutas, vegetais, legumes, grãos, cereais e carnes magras. Busque o equilíbrio, afinal todo mundo em algum momento come algo que não é saudável, e está tudo bem!
4) Cuide da sua saúde mental:
A saúde mental é algo que às vezes não é levado a sério para envelhecer bem. Contudo, ela é essencial!
Por isso, faça amigos, leia bons livros, planeje seu dia, sorria, não guarde mágoas, busque autoconhecimento, avalie seus pensamentos, seja livre pra fazer tudo que lhe faz bem.
5) Não fume:
Além das rugas, o tabaco também causa o ressecamento da pele e o surgimento de manchas amarelas.
Espero ter ajudado com as dicas.🥰