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Hereda Medicina Funcional & Integrativa

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Guaratinguetá, SP
Hereda Medicina Funcional & Integrativa

Hereda Medicina Funcional & Integrativa

Saúde para ter uma vida longa e saudável!

02/01/2026

Em janeiro, somos convidados a olhar para dentro — com carinho, respeito e
propósito.
O Janeiro Branco nos lembra que a mente também precisa de cuidado, atenção e
equilíbrio, assim como o corpo.
Na Medicina Integrativa, entendemos que saúde verdadeira é a soma de
bem-estar físico, emocional e espiritual. Cada sintoma é um sinal. Cada emoção,
uma mensagem. Cada escolha, um caminho possível para uma vida mais leve e
consciente.
Que este novo ciclo seja um convite para desacelerar, ouvir a si mesmo e buscar
apoio quando necessário.

Estamos aqui para acolher, orientar e construir, ao seu lado, uma jornada de
saúde mais humana e integral. ✨

Você não precisa caminhar sozinho. Sua mente importa e merece cuidado.
Dr Hereda | Atendimento presencial ou on-line.
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31/12/2025

O ano novo é uma oportunidade de resetar padrões, cuidar do corpo com mais
consciência e alinhar rotina, hormônios e emoções.
Que você entre 2026 com vitalidade, clareza e equilíbrio.
Feliz Ano Novo! 🎆

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29/12/2025

O fim do ano não é só sobre fechar ciclos, é sobre preparar o terreno para o
próximo.
E, quando falamos de saúde, novos hábitos não começam no dia 1º de janeiro…
começam na decisão de fazer diferente hoje.
Este é o momento ideal para observar sua rotina, entender seus padrões, ajustar
o que te desgasta e fortalecer o que te faz bem: sono, alimentação, movimento,
estresse, hormônios, emoções e autocuidado real.

Pequenas escolhas feitas agora moldam o seu 2026.
Você não precisa mudar tudo, só precisa começar.

👉 Se você quer um novo ano, comece criando um novo ritmo
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24/12/2025

O Natal é um lembrete de que corpo e mente também merecem pausa,
acolhimento e descanso. 🎄✨
Que você possa celebrar com leveza, com energia renovada e com escolhas que
façam bem para a sua saúde, física, emocional e hormonal.

Que este Natal traga luz, calma e renovação.
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21/12/2025

O verão chegou e, junto com ele, uma nova dinâmica para o corpo: mais calor,
mais demanda energética, mais perda de líquidos e mais necessidade de
equilíbrio.
Na medicina integrativa, cada estação pede um cuidado diferente, e o verão é a
época ideal para ajustar hidratação, alimentação, rotina e exposição ao sol de
forma consciente.
Quando você respeita a fisiologia da estação, ganha mais energia, digestão leve,
pele saudável, sono regulado e até um melhor desempenho nos treinos.

Que este verão seja de luz, saúde e presença. ☀️
E se o seu corpo anda pedindo atenção, este é o melhor momento para cuidar
dele de verdade.

👉 Agende sua consulta.
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19/12/2025

Nem sempre o que sentimos é fome.
Às vezes é cansaço, estresse, ansiedade, carência, irritação, ou até falta de sono.
E quando não sabemos diferenciar, acabamos comendo para silenciar o corpo,
não para nutrir.
Na medicina integrativa, entender o padrão da sua fome é um dos primeiros
passos para equilibrar hormônios, emoções e rotina alimentar.
E para isso, costumo orientar minhas pacientes a observar três pontos:

🍽️ 1. Fome física
Cresce aos poucos, não é urgente, melhora com qualquer comida.
Sinal: o corpo realmente pede energia.

💭 2. Vontade de comer
Aparece do nada, é seletiva (algo específico), geralmente após estresse,
discussão, tédio ou cansaço.
Sinal: a mente busca recompensa, não nutrição.

🧩 3. Fome emocional
Vem acompanhada de ansiedade, irritação ou sensação de vazio.
Sinal: o cérebro pede conforto, não calorias.
Quando você aprende a reconhecer essas diferenças, sua relação com a comida
muda completamente: mais consciência, menos culpa — e uma rotina muito mais
equilibrada.

👉 Se você sente que vive “beliscando”, descontando emoções na comida ou sem
controle sobre o apetite, podemos investigar as causas juntas.
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17/12/2025

A medicina integrativa parte de um princípio simples: ninguém adoece por um
motivo único, e ninguém melhora olhando apenas para um sintoma.
Por isso, na consulta eu analiso muito além dos exames.

Eu avalio:
✔️ Como você dorme
✔️ Como está seu estresse
✔️ O que você come ao longo do dia
✔️ Seu nível de movimento
✔️ Sua libido
✔️ Sua energia
✔️ Sua relação com o próprio corpo
✔️ Seus hábitos, gatilhos e rotina real (não a ideal!)

Porque é nesse conjunto que encontramos as causas e, principalmente, as
melhores estratégias para recuperar o equilíbrio hormonal, físico e emocional.
Medicina integrativa é isso: olhar o todo, para tratar com profundidade.

👉 Quer entender o que a sua rotina está dizendo sobre sua saúde? Agende uma
consulta.
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15/12/2025

A musculação é uma das formas mais eficientes de proteger seu corpo para o
futuro.
Mais força hoje = mais autonomia amanhã.
Seu envelhecimento começa agora, treine para viver bem.

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12/12/2025

🔍 Desequilíbrio hormonal e fertilidade: qual é a relação?
O Dr. Hereda responde essa pergunta de um jeito que você precisa ver.

▶️ Aperte o play!

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10/12/2025

O fim de ano chegou acelerado? Aqui vão dicas integrativas para aliviar o
estresse e recuperar leveza:

✨ 1. Priorize o sono
Desconecte antes de dormir e crie uma rotina calmante.

✨ 2. Respire profundamente
Exale mais devagar do que inspira — isso regula seu sistema nervoso.

✨ 3. Organize sua agenda
Nem tudo precisa ser feito agora. Crie limites e delegue.

✨ 4. Alimente-se com consciência
Opte por refeições leves e regulares para estabilizar a energia.

✨ 5. Movimente o corpo
Caminhar, alongar ou dançar reduz a tensão e melhora o humor.

✨ 6. Observe seus sinais internos
Irritação, cansaço e tensão são pedidos de pausa.

✨ 7. Busque suporte profissional
A abordagem integrativa investiga hormônios, vitaminas, estresse e hábitos para
equilibrar mente e corpo.

✨ Quer começar 2026 com mais leveza?
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08/12/2025

A libido feminina é um dos sinais mais sensíveis do equilíbrio do corpo.
Quando ela diminui, quase sempre há um motivo fisiológico por trás, e entender
essa causa é fundamental para recuperar bem-estar, energia e qualidade de vida.
Na Medicina Integrativa, avaliamos a libido como um marcador importante da
saúde da mulher.

Principais fatores que reduzem a libido feminina:
• Oscilações hormonais (cortisol, estrogênio, progesterona, testosterona)
• Estresse crônico e sobrecarga mental
• Distúrbios do sono
• Inflamação silenciosa
• Deficiências nutricionais
• Alterações tireoidianas
• Saúde emocional fragilizada
• Disfunções metabólicas

Nada disso é “frescura”, são processos reais que impactam diretamente o desejo,
a energia e o bem-estar geral.

Como a abordagem integrativa ajuda?
Com uma avaliação completa, analisamos o seu ciclo, seus hormônios, padrões
de estresse, marcadores metabólicos, hábitos, sono e alimentação.
A partir disso, criamos um plano personalizado para equilibrar o corpo e restaurar
a libido de forma natural e sustentável.

✨ Se você percebeu mudanças no seu desejo sexual, vale investigar com carinho,
seu corpo está tentando te contar algo.

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Você merece se sentir bem, por dentro e por fora.
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05/12/2025

Cuidar da sua saúde começa entendendo você por inteiro.
Na minha consulta de Medicina Integrativa, você encontra muito mais do que
uma avaliação rápida: encontra tempo, investigação profunda e um plano de
cuidado feito especialmente para a sua realidade.
Aqui, olho para corpo, mente, rotina, exames e hábitos, tudo o que realmente
influencia sua energia, seu bem-estar e sua qualidade de vida.
Se você quer iniciar uma jornada de saúde personalizada, equilibrada e baseada
em ciência, estou aqui para te acompanhar.

✨ Agende sua Avaliação Integrativa.
Sua transformação começa na decisão de cuidar de si.
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Endereço

Rua Aluísio José De Castro, Nº 195, Chácara Selles
Guaratinguetá, SP

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