Simone Yugue

18/02/2023

03/01/2023

Você sabe o que fazer, mas não sabe por onde começar?

Você quer fazer tudo ao mesmo tempo e no fim desmotiva porque coloca metas demais para um curto período?

Então, vamos fazer diferente?

Respire fundo…

1. Comece pelo básico: o que é fácil pra você fazer?Escolha um único item e faça a semana toda com consistência. Ex.: Tomar mais água, comer mais frutas, evitar delivery durante a semana, academia 3 vezes na semana, diminuir refrigerante, etc.

2. Ajuste sua rotina: ter rotina reduz ansiedade, assim evitamos aquele gatilho de compensar na comida. 😥

3. Tenha planejamento: planejamento é tudo na vida! E ajuda a sua rotina ser mais leve. Tire um momento para planejar a sua semana. Planeje suas refeições, um tempinho só pra você, um tempinho pra família.

4. Um passo de cada vez: Pense no que você pode fazer HOJE para atingir seu objetivo.

Comemore as suas pequenas vitórias. Assim, o processo se torna mais leve.

Conta pra mim nos comentários: O que você sabe que tem que fazer pra emagrecer e não tem feito?

08/03/2022

Feliz dia pra você que já nasceu forte, guerreira, uma verdadeira he***na!

Sim, você é tudo isso!
Eu sei que às vezes você se esquece disso, mas saiba que você é muito mais do que imagina e tem sempre alguém que admira a mulher incrível que você é.

Então ame-se e cuide-se, ok? 🥰

06/03/2022

Recomece quantas vezes precisar. Só não desista! Combinado? 😘

Boa semana!

04/03/2022

Essa saladinha foi daquelas “Pegue tudo o que tem e invente” e ficou deliciosa!

O que eu usei:
Alface americana
Rúcula
Tomatinho grape
Pedacinhos de gorgonzola
Manjericão

Para temperar:
Azeite aromatizado com manjericão
Limão
*Não coloquei sal porque o queijo já é salgadinho

03/03/2022

Conta aqui nos comentários, qual hábito você escolheu melhorar hoje?

02/03/2022

Nossa primeira consulta será um bate papo para nos conhecermos. Vamos conversar bastante!

Você vai me contar toda a sua história com a alimentação, seu objetivo, seus hábitos, sua rotina, suas emoções, suas dificuldades e suas preferências alimentares.

Vou aplicar um questionário para descobrirmos todos os pontos que a alimentação pode ajudar a melhorar a sua saúde e uma ferramenta para identificarmos todos os sabotadores que atrapalham você a ser saudável.

Depois de todo esse bate papo, vamos avaliar a sua composição corporal e desenharemos o seu plano de tratamento, onde te ajudarei a encontrar os melhores caminhos para chegar no seu objetivo.

Quer conhecer mais sobre minha consulta? Envie um direct!

02/03/2022

Eu gosto de praticar a nutrição com empatia, com equilíbrio e acredito que a alimentação deve ser prazerosa e não um fardo para a nossa rotina.

Comer vegetais, frutas e oleaginosas é ótimo para a saúde do nosso corpo, mas comer aquele bolinho com café também é importante para nutrir a nossa saúde emocional. Por isso, acredito que a alimentação saudável deve equilibrar o melhor dos dois mundos para se tornar um hábito saudável nas nossas vidas.

Acredito que um plano alimentar equilibrado é aquele que te leva até o seu objetivo, mas que também se encaixa na sua rotina, transformando a sua alimentação em qualidade de vida, em autoestima e em energia pra trabalhar, pra treinar e pra curtir a família e os amigos.

02/03/2022

Olá!
Sejam bem-vindos.

Sou nutri e apaixonada pelo poder transformador que os alimentos têm de melhorar a nossa qualidade de vida.

Atuo em 2 áreas da Nutrição:
- Ajudo mulheres a viverem de forma mais saudável durante as várias fases da vida que sempre vem acompanhadas de mudanças, adequando a composição corporal e tratando TPM, SOP, disfunções hormonais, etc. Além de dar aquela ajudinha na saúde da pele, dos cabelos, das unhas.

- Ajudo crianças a vencerem a Obesidade, unindo alimentação saudável a técnicas de gamificação para tornar o tratamento mais divertido e, assim, desenvolver uma relação saudável com a comida.