02/01/2026
A respiração é a ponte entre o que você conhece de sí mesmo e o que você ainda não conhece.
No yôga damos o nome de pranayama à tecnica de regular/prolongar a respiração e tornar conciente os aspectos dela que não estão sob nosso controle voluntário.
Prana não é somente oxigênio, é tudo aquilo que levamos para dentro de nós, não é somente oxigenação, é nutrição.
O professor Hermóneges, um ícone do yoga no Brasil, em sua obra - Yoga para nervosos, atenta para o fato de que respiração funciona ao comando das nossas emoções, portanto, sob regulações neurovegetativas. No momento em que decidimos prestar-lhe atenção, alguma coisa verdadeiramente agradável acontece.
Poucos minutos de respiração consciente podem ajudar no controle da ansiedade, do stress e gerar condições de maior estabilidade e segurança psíquicas.
Quando estiver ansioso (a), estressado (a), nervoso(a), sente-se, erga a coluna suavemente e coloque a atenção na respiração. Sem interferir em seu fluxo, comporte-se como observador apenas, assista o ir e vir da respiração, perceba minúcias ao inalar e exalar, o atrito com as narinas, a temperatura do ar que entra e sai, testemunhe o movimento involuntário e a alteração nas formas do abdômen e tórax, enquanto inspira e expira. Esteja rasa ou profunda, apenas observe a respiração, sinta a liberação que ocorre após alguns minutos.
No Aulão de Meditação que ocorrerá no dia 13/01, aqui no Vidyá, falarei muito sobre a respiração, e como ela nos conduz com gentileza ao estado meditativo.
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