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Nutricionista Jéssica Lancellotti

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Brasil
Guarujá, SP
Nutricionista Jéssica Lancellotti

Nutricionista graduada pela UNICAMP, CRN3-47696 Página criada para divulgação profissional e informações para melhor qualidade de vida através da nutrição.

19/06/2018

Eai, você é mais de salgado ou de doce?🍝🍫
Quero conhecer um pouquinho sobre o paladar de vocês. Me conta aqui qual é a sua preferência👇

19/06/2018

Vamos comer direito e fazer atividade física regular que o resultado aparece. Melhor do que confiar a sua saúde em produtos emagrecedores. ah! E mais barato 💃

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Várias pessoas me perguntam se o morosil ajuda a emagrecer. O morosil é feito a partir do extrato da Laranja Moro, e alguns estudos em vitro ou em animais tem sugerido que o extrato da laranja moro pode reduzir o acúmulo de gordura, quando animais são submetidos a dieta com alto teor de lipídos. No entanto, estudos com humanos ainda são limitados. Eu achei um só e ainda bemmm mais ou menos. Vamos a ele: 60 indivíduos saudáveis (IMC: 25-35kg/m2) ingeriram 400mg/dia de morosil (n = 30) ou placebo (n=30). por 12 semanas. Como resultado, os autores encontram que o grupo suplementado com morosil reduziu IMC (cerca de 1,11 kg/m2) em comparação com o grupo placebo (que reduziu 0,15kg/m2). Além disso, foi encontrado que o grupo suplementado apresentou maior redução de circunferência de cintura (7,08 cm) e quadril (5,96) em comparação ao grupo placebo (0,80 e 0,69 cm, respectivamente). Ou seja, nesse trabalho, o morosil ajudou a perda de peso. Mas na minha opinão, o artigo é bem fraco. As minhas críticas são: 1) os autores não mostraram as características basais dos sujeitos (idade, s**o). Assim, será que funciona melhor para quem, homens ou mulheres? Jovens ou idosos? Outra coisa, faltou um método preciso de análise de composição corporal, tipo um DEXA ou um pletismógrafo. Só peso e circunferência são bem sensíveis a erro. Ou seja, baseado nesse único (fraquíssimo) artigo, não dá para afirmar que o morosil ajuda no emagrecimento. Para finalizar o preço, se fosse para fazer uma simulação com o estudo, seria preciso comprar dois potes, que daria quase 300reais! Ou seja, muito caro o custo e benefício para gastar em um produto com baixíssima evidência científ**a: Clinical evaluation of Moro (Citrus sinensis (L.) Osbeck) orange juice supplementation for the weight management .

18/06/2018

De lanche teve a fruta que eu adoro, maracujá 😋 com nibs de cacau, que é um excelente alimento antioxidante devido a quantidade de polifenóis 🤗

17/06/2018

Vitamina D + 😊☀🇧🇷

13/06/2018

Um brinde🍷 porque um relacionamento saudável também contribui para uma vida saudável 💕

11/06/2018

Hoje foi . E teve sh*take recheado com creme de ricota, palmito e tomate 😋 pra quem ama 🍄 assim como eu, f**a ai uma opção

11/06/2018

BOM DIA 🌟 que a semana de vocês seja cheia de energia, coisa boa, felicidade e com escolhas saudáveis (não só na alimentação, mas na VIDA) 😘

04/06/2018

O simples que também funciona 😉 como diz o : desconfie de quem complica ✌
Teve iogurte, morango, coco, castanha e aveia

31/05/2018

Feriado ai e normalmente a cervejinha 🍺 está presente nos momentos de lazer, né?
Não vim falar se pode, se é proibido, quantidade.. mas como você pode fazer uma escolha melhor quando for tomar a sua
Além do equilíbrio (beba com moderação!), a qualidade é importante. Uma boa cerveja deve ter apenas 3 ingredientes: água, malte e lúpulo. Muitas que existem no mercado tem uns ingredientes a mais, como "cereais não maltados", ou melhor, o famoso arroz e milho (que pode até ser transgênico ❎), e conservantes
Observe qual o tipo de cerveja que você está bebendo, isso pode sim fazer a diferença na sua saúde a longo prazo.
Não vou citar marcas aqui, é só ver a lista de ingredientes escrito no rótulo. Quanto menor for essa lista, melhor! Se tiver alguma dúvida sobre o rótulo pode me mandar por mensagem, sem problemas
Obs: eu não estou incentivando ninguém a beber!! Se você não bebe, melhor ainda. Essa é uma dica para aqueles que já fazem o consumo poderem escolher melhor 👍

30/05/2018

Você é daqueles que deixa de comprar coco porque estraga rápido na geladeira?
Essa dica então é pra você 👉após abrir o coco, armazene em um recipiente com água. Dura por volta de uma semana na geladeira e mantém a crocância.
Outra opção é colocar na água de coco, mantém mais o sabor também!
Como já comprei ele cortado e não tinha água de coco em casa, fui de água filtrada mesmo

25/05/2018

Você dorme a noite inteira? tem sono picado? insônia?😴
Saiba que noites mal dormidas podem ser responsáveis por alterações hormonais.
A privação de sono leva a menores níveis de testosterona e maiores de cortisol. Essa restrição aguda do sono também leva a sensibilidade à insulina👎❌
Todas essas alterações podem contribuir com acúmulo de gordura e perda de massa muscular.
além de uma alimentação correta, treino bem orientado, o sono regulado é essencial para o aumento de massa muscular💪
O sono regulado, além de evitar todas essas alterações, melhora a imunidade. E todo mundo está querendo manter a imunidade lá em cima nessa época do ano, né?
Como a nutrição pode ajudar?
a ingestão de alimentos fonte de triptofano (kiwi, cereja, banana, farelo de aveia, nozes, abacate, ovo) auxiliam na produção de serotonina e melatonina, que são responsáveis pelo bom humor e sono.
invista na ingestão de chás com efeito calmante como camomila, maracujá, melissa🍵
evite alimentos estimulantes como café, chá preto, refrigerantes a base de cola, chocolate🍫☕
Eai, como está a qualidade do seu sono? Se achar que esse post pode ajudar alguém, marca ele aqui 👇

23/05/2018

Alguns sintomas podem ser manifestados por conta da doença renal. Por isso, é importante sempre prestar atenção em cada sinal diferente que o nosso corpo dá
Pressão arterial descontrolada Inchaço nas pernas, mãos, rosto Náuseas e vômitos Falta de apetite Fraqueza constante Urina com espuma, sangue Dificuldade de urinar

Se perceber a presença desses sintomas, procure um especialista. A melhor forma de prevenção é o diagnóstico precoce 😉👍

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