Bianca Gama Psicóloga

17/07/2025

Expectativas irreais cansam.

Quantas vezes subimos degraus invisíveis tentando alcançar um ideal inalcançável? A imagem que criamos de quem deveríamos ser, do quanto deveríamos aguentar, produzir, dar conta… muitas vezes não vem de nós, mas de exigências introjetadas, silêncios antigos, comparações que ferem.

Essa escada para a nuvem talvez simbolize justamente isso: um esforço constante por algo que nunca se concretiza. E nesse movimento, o corpo cansa, a mente se culpa, e o coração se fecha.

Mas é possível pausar. Respirar. Olhar para o próprio passo e perguntar: pra quem eu estou tentando subir tanto? O que eu estou tentando provar?

Você não precisa dar conta de tudo. Não precisa subir escadas que não fazem sentido para você. Às vezes, o mais terapêutico é descer um degrau e acolher-se.

🌱✨

17/07/2025

Às vezes, é preciso parar diante do que transborda.

Na correria cotidiana, tentamos conter tudo: emoções, pensamentos, exigências. Mas há experiências que, como uma cachoeira, não se deixam controlar, elas simplesmente caem. Caem porque precisam cair. Porque guardar demais nos adoece.

Na natureza, o fluxo é parte do equilíbrio. E talvez na vida psíquica também. O que não encontra um espaço para escorrer, pela fala, pelo choro, pelo silêncio compartilhado, pode se acumular de forma dolorosa.

Estar diante de uma queda d’água pode nos lembrar disso: que há algo de saudável em deixar fluir. Que permitir-se sentir não é sinal de fraqueza, mas de conexão com a própria humanidade.

A escuta terapêutica também é esse espaço de escoamento, um lugar onde o que parecia represado pode, enfim, ganhar forma, som, sentido.

04/07/2025

As crenças que carregamos influenciam nossas escolhas, comportamentos e até as emoções que sentimos. Algumas são fortalecedoras e nos impulsionam, enquanto outras podem nos limitar, mesmo sem percebermos.

Na terapia, aprendemos a identificar essas crenças e a questionar aquelas que não nos servem mais, abrindo espaço para plantar novas ideias e possibilidades.

E você, quais crenças têm guiado a sua vida?

01/07/2025

🌍 Por que nos conectamos com histórias de quem nem conhecemos?

Você já sentiu a dor ou a emoção de alguém que viu apenas na TV ou nas redes sociais? Isso não é por acaso. Nosso cérebro é projetado para a empatia! 💛

🔍 Quando nos identificamos com uma história, ativamos memórias, emoções e até vulnerabilidades que carregamos. É como se estivéssemos vivendo aquilo junto com a pessoa. Impressionante, né?

💡 Mas cuidado: essa conexão é linda, mas também pode nos sobrecarregar. O segredo está no equilíbrio: sentir, se importar, mas também cuidar de si.

👉 Salve este post para lembrar que empatia é um superpoder — desde que também seja usada para se cuidar.

🗨️ Me conta: você já sentiu essa conexão com a história de alguém que nem conhece?

26/06/2025

Às vezes, resistimos ao que sentimos ou pensamos, tentando fugir de nós mesmos. Mas, como Carl Rogers nos lembra, a verdadeira mudança só acontece quando temos a coragem de nos encarar como somos, sem máscaras ou julgamentos. 🌱

É no acolhimento de quem somos, com nossas forças e fragilidades, que abrimos espaço para a transformação genuína. Aceitar não significa se conformar, mas sim permitir que a mudança comece de um lugar de verdade e autenticidade. ✨

E você, já se deu o espaço para ser quem realmente é?

23/06/2025

Cada passo conta – siga subindo.⛰️💭

18/06/2025

Junho nos convida a celebrar tradições, mas também a resgatar memórias afetivas que aquecem a alma. Na simplicidade das festas juninas, encontramos espaço para fortalecer laços, viver o presente e valorizar cada sorriso compartilhado. 🌻✨ Que esses momentos sejam um lembrete da importância de estarmos conectados com quem amamos, cultivando alegria e cuidado emocional. ❤️🎉

17/06/2025

🛋️ A terapia é mais do que apenas falar — é um espaço onde sentimentos ganham voz e a transformação acontece. 🌱 Quando nos permitimos explorar o que sentimos, damos o primeiro passo rumo à mudança e ao crescimento pessoal. ✨ Que tal reservar um tempo para cuidar de você hoje? 💛

28/11/2024

O autoconhecimento é o início de uma jornada intensa e libertadora. Vamos despertar?

18/11/2024

📱Dating Burnout: Quando os Apps de relacionamento cansam mais do que conectam. 💔

Sentir-se exausta(o) de buscar conexões nos aplicativos de relacionamento é mais comum do que parece.

O dating burnout surge quando o prazer da experiência dá lugar à frustração, ansiedade e até à sensação de insuficiência.

A pressa por ‘dar match’ pode distanciar o que mais importa: o cuidado consigo mesma (o).

Como anda sua relação com você?

18/11/2024

14/11/2024

Reflexos Distorcidos: Como enxergamos a nós mesmos?

Você já teve a sensação de que a imagem que vê no espelho não reflete quem você realmente é? Muitas vezes, nossa percepção de nós mesmos pode estar distorcida por experiências do passado, comentários que internalizamos ou expectativas que nos cobramos.

Áreas como o córtex pré-frontal e o sistema límbico processam memórias, emoções e julgamentos, influenciando diretamente como nos enxergamos.

A boa notícia? É possível ajustar essa percepção! Com reflexão e apoio, conseguimos identificar o que interfere nessa visão e desenvolver uma relação mais positiva com quem somos.

💡 Pense nisso: O que pode estar alterando o modo como você se vê? Talvez seja hora de olhar com mais gentileza para sua própria história.

📌 Dica: Preste atenção nos pensamentos recorrentes sobre si mesmo. Eles podem revelar muito sobre a maneira como você se percebe.

🧠 Vamos aprofundar essa conversa? Deixe suas ideias nos comentários!