Psicóloga Tatyane Ribeiro

Psicóloga Tatyane Ribeiro Tatyane Ribeiro - Psicóloga Clínica CRP 06/128432

O fracasso não é uma identidade. É uma experiência.Somos rápidos em criar histórias sobre nós mesmos.Quando algo desmoro...
23/11/2025

O fracasso não é uma identidade. É uma experiência.

Somos rápidos em criar histórias sobre nós mesmos.
Quando algo desmorona, o cérebro tenta transformar um único acontecimento em uma verdade absoluta, como se um erro tivesse o poder de nomear quem somos.

Mas isso é um erro cognitivo, não um fato.
Fracassar não signif**a que você é incapaz, insuficiente ou inadequado.
Diz apenas que, naquela hora, naquela circunstância, o caminho tomou outra direção.

E situações mudam.
Habilidades se desenvolvem.
Circunstâncias melhoram.
Você também muda.

Quando transformamos um evento em rótulo (“sou um fracasso”), bloqueamos o aprendizado e abrimos espaço para vergonha, autocobrança e estagnação.

Até aqueles que parecem viver de acertos carregam histórias de tentativas frágeis, passos trêmulos e recomeços silenciosos.

Quando vemos o fracasso como um dado, e não como uma identidade, criamos a possibilidade de crescimento.

Fracasso é um capítulo, não o livro inteiro.
É um ponto no caminho, não o destino final.
É informação, não sentença.
Você não é o que deu errado.

Ótimo domingo 🖤

Dia 2 do Artmed Experience! ✨Que dia incrível! Ontem o foco foi nas terapias contextuais, e tivemos um treinamento muito...
15/11/2025

Dia 2 do Artmed Experience! ✨

Que dia incrível! Ontem o foco foi nas terapias contextuais, e tivemos um treinamento muito rico em Terapia Baseada em Processos (TBP) aplicado a um caso de procrastinação.

A TBP reforça algo fundamental: olhar para os processos psicológicos que mantêm o sofrimento, em vez de seguir protocolos engessados. Isso permite um trabalho realmente individualizado, respeitando a singularidade de cada pessoa, entendendo o que está por trás do comportamento, e não apenas “o que fazer”.

Estou amando estar aqui, absorvendo cada detalhe e me conectando com profissionais que admiro.

Bora para o terceiro dia! 🚀

Primeiro dia do Artmed Experience ✨Quando me formei, lá em 2015, eu tinha praticamente desistido de viver de clínica. Ac...
14/11/2025

Primeiro dia do Artmed Experience ✨

Quando me formei, lá em 2015, eu tinha praticamente desistido de viver de clínica. Acreditava que não seria uma fonte de renda capaz de me sustentar e, por isso, segui no organizacional por tantos anos.

Com a maternidade, em 2022, decidi fazer a transição e hoje sei que foi uma das melhores decisões da minha carreira.

Jamais imaginei estar em um evento como esse, ainda mais com Judith Beck (filha de Aaron Beck, o precursor da TCC).

E o melhor dessa experiência? As conexões. Desvirtualizar colegas, conhecer pessoas e sentir essa troca acontecendo faz tudo ganhar ainda mais sentido.

Sigo adquirindo conhecimento, aprimorando minha prática e me qualif**ando para servir cada vez melhor os pacientes que confiam em mim como psicóloga e facilitadora de processos.

Agora, bora para o segundo dia de evento 🚀

Caminhar com a ansiedade não é sobre eliminar o sentir, é sobre aprender a viver bem mesmo quando ela aparece.E por aí, ...
29/10/2025

Caminhar com a ansiedade não é sobre eliminar o sentir, é sobre aprender a viver bem mesmo quando ela aparece.

E por aí, quais pequenos passos você tem conseguido dar quando a ansiedade vem?
O que você tem conseguido fazer que antes parecia impossível?

Às vezes, o medo de não conseguir fala mais alto que o desejo de tentar.
17/10/2025

Às vezes, o medo de não conseguir fala mais alto que o desejo de tentar.

Aprender a priorizar é um ato de autocuidado, um gesto respeitoso com seus limites e de cuidado com você mesma 🤎
08/10/2025

Aprender a priorizar é um ato de autocuidado, um gesto respeitoso com seus limites e de cuidado com você mesma 🤎

Semana passada participei do IPq – Portas Abertas.Um dos temas que escolhi foi sobre o luto.
O luto não é uma experiênci...
17/09/2025

Semana passada participei do IPq – Portas Abertas.

Um dos temas que escolhi foi sobre o luto.
O luto não é uma experiência única, nem segue um roteiro pronto. Ele pode aparecer de diferentes formas: diante da morte, de mudanças importantes ou até mesmo na perda de um projeto de vida.

Uma perda nunca vem sozinha. Com ela, surgem as chamadas perdas secundárias: rotina, papéis e sonhos. Todas elas também precisam ser reconhecidas.

Nesse processo, é comum sentir dor, raiva, negação ou até culpa. Por mais intensas que essas reações pareçam, elas fazem parte do trabalho de luto.

Outra temática que escolhi foi a atividade física aplicada à saúde mental.
Mais do que benefícios físicos, o exercício pode ser um fator de proteção: fortalece vínculos, socialização e autoestima.
Mas, quando vem acompanhado de comparação e cobrança excessiva, pode se tornar um fator de vulnerabilidade.

A procrastinação muitas vezes vem acompanhada de culpa e autocrítica, mas na verdade pode ser um sinal de ansiedade, med...
12/09/2025

A procrastinação muitas vezes vem acompanhada de culpa e autocrítica, mas na verdade pode ser um sinal de ansiedade, medo de errar ou até de perfeccionismo.

Você não adia porque não se importa, mas porque se importa demais e sente que precisa estar perfeita para começar.

E se você pudesse trocar a culpa por compaixão e enxergar a procrastinação como um convite para entender melhor o que está te paralisando?

Hoje em dia, ter uma rotina de atividade física e alimentação saudável é algo prazeroso pra mim… mas nem sempre foi assi...
19/08/2025

Hoje em dia, ter uma rotina de atividade física e alimentação saudável é algo prazeroso pra mim… mas nem sempre foi assim.

Teve uma fase em que eu tentava mudar tudo de uma vez: treino, alimentação, rotina. E claro… me frustrei.

Quando decidi cuidar de mim, entendi que precisava ser leve, porque cuidar da gente é um compromisso pra vida toda.

O que fez diferença?
* Começar com uma frequência de treinos que cabia na minha realidade. Se na sua cabe 2 vezes na semana, isso é constância. Não precisa ser todos os dias.
* Aos poucos fui aumentando. O maior erro é colocar uma meta tão alta que a repetição f**a insustentável.
* Depois olhei para a alimentação: percebi os horários mais difíceis (lanche da tarde e jantar, quando estou trabalhando).
* Fui ajustando um de cada vez, sem pressa.

É normal que a preguiça e os pensamentos sabotadores apareçam. Mas isso não signif**a que eles precisam decidir por você ou guiar o seu comportamento.

O “não quero ir” ou o “não estou com vontade” podem até surgir, mas o que conta é a ação, o comportamento que você escolhe ter diante desses pensamentos.
Cada vez que você age, em vez de dar ouvidos a eles, mais você se aproxima do que realmente faz sentido pra você.

Hoje, o que me mantém não é a perfeição, mas o olhar realista para minha realidade e a identidade da pessoa que desejo ser.

Se você quer ser constante em algum hábito, seja na alimentação, atividade física, nos estudos ou até em se cuidar mais. Comece aos poucos, de acordo com a sua realidade.

E você, qual hábito gostaria de começar de forma mais leve?

“Não podemos direcionar o vento, mas podemos ajustar as velas”Tem situações que fogem do controle.
E, mesmo assim, pode ...
24/07/2025

“Não podemos direcionar o vento, mas podemos ajustar as velas”

Tem situações que fogem do controle.
E, mesmo assim, pode surgir aquela sensação desconfortável…
Uma vontade de tentar encontrar um culpado e quase sempre esse lugar sobra pra gente mesma.
Será que você já se pegou se culpando por algo que simplesmente não estava nas suas mãos?

Como se tivesse que ter previsto, evitado ou dado um jeito, mesmo que fosse impossível.

Em momentos assim, pensamentos de autocrítica podem aparecer:
“Eu devia ter feito diferente.”
“Se eu me esforçasse mais, isso não teria acontecido.”
“Eu nunca dou conta mesmo…”

Mas será que isso é justo?
Nem sempre as coisas saem como o esperado e nem sempre é por falta de esforço.

Às vezes, é simplesmente porque existem fatores que a gente não controla.

A ideia de que “basta querer” ou “é só ter força de vontade” pode ser cruel quando ignora as nuances da vida real:
o cansaço acumulado, os imprevistos, as limitações do momento, o que se sabia (ou não) naquela hora.

A decisão que se toma hoje vem com base no que se tem agora.

E por isso, talvez a rigidez com a qual nos tratamos depois de um dia difícil precise ser repensada.

O convite aqui é para se olhar com mais gentileza:

O que realmente estava no seu controle?
O que você conseguiu fazer?

Ajustar as velas é reconhecer que há coisas que escapam.
E ainda assim, seguir.
Com respeito pelo processo, pelo tempo, pelos limites.
E talvez, principalmente, com respeito por você 🖤

Fui convidada para conduzir dois encontros sobre “Autoestima na prática” na semana passada.Sempre que sou chamada para e...
21/07/2025

Fui convidada para conduzir dois encontros sobre “Autoestima na prática” na semana passada.

Sempre que sou chamada para esses encontros, meu objetivo é plantar uma sementinha de transformação em cada pessoa. Levar informação de qualidade, de forma humana e gentil, por meio de um espaço seguro e acolhedor.

Mas a verdade é que sou eu quem sai transformada com a conexão que criamos ali, com as histórias que ouço, com a nossa vulnerabilidade compartilhada.

Como é bom me conectar com as pessoas. Eu me sinto viva! E cada vez mais tenho certeza de que construir esses espaços é uma forma de levar a psicologia para muito mais gente.

Percebo que cumpro meu propósito quando as pessoas se conectam com o tema, se permitem estar ali de corpo e alma, e se abrem para viver aquele momento com autenticidade.

Os principais tópicos que abordamos nesses encontros foram:

- Como a autoestima é construída (e não herdada!), ou seja, ela pode ser aprendida e desenvolvida;

- Quem é você? Qual o seu autoconceito, qual a base da sua identidade e como ela pode ser revisada. Ela não está gravada em pedra;

- Qual a imagem que você tem de si mesma da sua aparência, do seu comportamento, da sua forma de falar. O que você valoriza em si além da pele e dos ossos?;

- Como anda seu diálogo interno? Você consegue se recompensar, se reconhecer, se gratif**ar?;

E encerramos com uma prática de mindfulness, com o intuito de cultivar mais autocompaixão.

Saí desses encontros com o coração cheio.
Com a certeza de que quando criamos espaços seguros, onde a vulnerabilidade é acolhida, a transformação acontece, não só nos outros, mas também em nós.

Levar a psicologia de forma acessível, prática e acolhedora é uma missão que venho construindo com muita intenção.

E ver cada olhar atento, cada partilha corajosa, me mostra que estamos no caminho certo 🖤

🚨 Quanto mais você se restringe, mais seu corpo quer compensar.A compulsão alimentar não é falta de força de vontade.Ela...
07/07/2025

🚨 Quanto mais você se restringe, mais seu corpo quer compensar.

A compulsão alimentar não é falta de força de vontade.
Ela é uma resposta complexa, que pode estar ligada a restrições alimentares, fatores emocionais e biológicos.

Ou seja: não é “fraqueza”, é um sinal de que algo precisa ser cuidado.

Quer aprender a ter uma relação mais leve com a comida, sem culpa e sem dietas extremas?

Nos chame no direct
Vamos juntos construir um caminho mais saudável e sustentável.

e .viribeiro

Endereço

Guarulhos, SP
07012020

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