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Letícia R. - Nutricionista em Emagrecimento e Estética Corporal

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Brasil
Guarulhos, SP
Letícia R. - Nutricionista em Emagrecimento e Estética Corporal

Olá! Me chamo Letícia e meu atendimento tem foco em emagrecimento e estética corporal (como defin

13/11/2025

Sabe por que seu corpo tá mais cansado e inchado do que deveria?

Porque você não tem rotina.
Sua rotina hoje é resolver tudo de todo mundo.
Trabalho, casa, filho, pet, até planta kkkkkkk menos você.

E, desculpa senhora, mas isso não é vida funcional.
Você tá há 6, 7, 10 anos assim.

Como acha que vai estar chegando nos 40?
Mais derretida que manteiga no calor.

Rotina não é castigo. É o mínimo
Mas não surta, não tô falando de despertador pra tudo... Tô falando de repetir algo bom o suficiente pra virar hábito.

05/11/2025

Como diz minha avó: não se chora pelo leite derramado.

Se você é a 30+ que nos últimos anos focou em tudo, menos em você e só se deu conta agora, tenho algo a dizer:

Não remoa mais o que passou e decida por fazer diferente a partir de agora.

23/10/2025

Você poderia estar vivendo sua melhor fase na vida, mas não está. Você talvez esteja na fase de pensar ou formar sua família, de receber uma promo no trabalho e ainda sente que algo falta…

E esse algo vem da imagem que tu vê quando se olha (ou nem se olha, porque sabe o que vai encontrar). E você não precisa de 3h por dia na academia, nem somente batata doce e frango (altamente ultrapassado) e nem de receitinha fit que só enganam sua vontade.

Mas você precisa de um direcionamento, de alguém que sente na cadeira da sua vida e personalize o que precisa.

Isso é que separa você que ainda sofre com isso, das mulheres que estão dentro do meu acompanhamento.

Enquanto você pensa, o tempo passa e o espelho continua sendo o mesmo, porque na verdade o que precisa mudar é você.

curte o post se você identificou com algumas dessas situações.

22/10/2025

Ninguém p**a da cama gritando “QUERO CONSUMIR MENOS CALORIAS HOJE”.

Mas em contrapartida, todos os dias você tem acordado com a vontade e ás vezes, até a com esperança de ter um outro corpo.

E aí começa mais um dia escolhendo a roupa que não quer para esconder os incômodos que tem, passando mais um expediente com o humor sensível, querendo beliscar e das 17h em diante parece que correu uma maratona. E o ciclo repete.

Diariamente lido com pacientes que chegam com esse comportamento e “estilo de vida”, mas que depois de sentirem o gosto de UM único dia com disposição ou colarem a vestir a roupa que querem, entendem que valeu a pena a escolha.

Escolha o que é o seu difícil, mas lembre-se de lidar com a consequência.

20/10/2025

Matrícula anual de academia e pedir marmita fit não te torna alguém que vai ter resultados…

A intenção é boa, mas sem alguém guiando continua igual, na verdade pior, pois, vai existir a falsa sensação de caminho certo.

Ter ferramentas é bom, mas não saber usá-las te deixa no 0x0.

Para mudar esse jogo, link na BIO para o melhor direcionamento da sua vida.

20/10/2025

Este não é um post sobre nutrição, mas poderia, porque você me nutre com cuidado e com os melhores sentimentos que se despertam diariamente, aqui dentro.

Poder ser quem eu sou sempre foi tudo que eu quis, mas ser com você tem um gosto muito melhor. E isso, é exatamente porque é você e sempre foi.

Nesse dia, que você renove outros sonhos para realizar ainda mais, que você tenha muita saúde, esse coração gigante, que não só eu sei, mas muita gente sabe o quanto é lindo.

É uma honra e uma diversão estar compartilhando todo esse tempo contigo, tempo precioso, tempo de crescimento, amadurecimento, e o tempo em que eu mais fui feliz até aqui.

Já te amei a distância, hoje estou aqui, escrevendo isso a poucos centímetros de você, olhando nesses olhos que tanto encantam, e tendo o privilégio de passar esse dia especificamente e todos os outros, contigo.

Chêro, tudo de bom, muitas felicidades. Feliz aniversário!
Obrigada por tanto, tanto, tanto!

eu amo você 🤍

17/10/2025

Quando chega o fim de semana e é sua folga, você não faz nada que prejudicaria seu trabalho na segunda, certo? Então porque fazer deste dia algo para prejudicar seu emagrecimento?

Comer saudável não deve englobar só ‘segunda a sexta’ e o quanto antes entender isso, melhor vai lidar com a alimentação e finalmente aprender que final de semana não é prisão e também não é “100% do jeito” que talvez quisesse, enquanto ainda não tem o corpo que quer.

Mas passa pro lado que deixei 03 estratégias que oriento minhas pacientes do método sobre o fim de semana.

Inclusive, bom final de semana✨

15/10/2025

Mulher diz para mim (aliás, diga a você mesma), como consegue conviver com o fato de voltar de sua viagem, de uma experiência nova, de um momento legal e simplesmente não ter uma foto sua lá, porque não está contente?

Estudos mostram que 9 em cada 10 mulheres, sentem insatisfação significativa.

Isso não é vida.

Eu ainda não sei o que aconteceu para você estar nesta estatística hoje, mas sei o que dá para fazer para sair dela ainda este ano.

Me envia este post, que eu te mostro como.

14/10/2025

Mulher, tu percebe que tá cansada, mas ainda assim repete o que te machuca?

Quer resultado diferente, mas continua fazendo as mesmas coisas que te frustram. Tu já sabe o que não funciona.

Já sabe o que te agride. Já sabe o que te faz se sentir mal e, mesmo assim, insiste.

E aí eu te pergunto: o que é que te faz continuar adiando o que é real? O que é palpável, o que é teu, o que pode mudar tua vida de verdade?

Porque não, não é normal se acostumar com um corpo que não te representa.

Com a insatisfação que virou rotina.

Com a insegurança que já parece parte de quem você é.

Mas nada disso precisa continuar sendo teu padrão. Link na BIO.

13/10/2025

Você acredita que esse post saiu porque foi exatamente isso que uma paciente me disse hoje?

Depois de buscar entender mais a fundo o porque dela realmente querer emagrecer, tive como resposta em tom até cômico, mas ligeiramente frustrada: “na verdade não quero outro natal ouvindo que to mais cheinha kkkkk…”
Eu até respondi também em tom cômico, mas principalmente entendi o peso que aquilo tinha.

Porque no fundo, o medo dela é o mesmo de tantas outras e não é somente sobre peso:
se sentir invisível nas próprias fotos,
disfarçar o corpo com roupa folgada,
rir de piadas que doem e fingir que tá tudo certo.

O que dói além disso é saber que dava pra ser diferente, dava pra chegar nesse Natal se sentindo bonita, leve, segura, confiante.

Mas é aquilo, entre o “eu sei o que tenho que fazer” e o “eu realmente fiz”, existe um abismo.

Então, se você é mulher e quer eliminar até 8kg até o próximo Natal, esse post era o que você precisava ver pra reagir.

Não deixa o calendário te engolir de novo.
👉🏾 Toque no link da bio e vem comigo, porque o próximo natal você vai chegar botando banca.

08/10/2025

Mulheeeer porque será, hein, que não está emagrecendo como queria?

Passando pro lado você vai descobrir 🤌🏾

E aí, onde você viu que pode melhorar?

(se você é minha paciente, você sabe não só o que é, mas COMO deve fazer, rs)

06/10/2025

Mulher, o que você sentiu lendo isso tudo: motivação ou incômodo?

Podemos dizer que é mais uma do quadro “✨te incomodando até você se tornar a sua melhor versão✨…”

E se esse post mexeu com você, ótimo, porque só quem encara a verdade consegue, de fato, mudar de vida.

Enquanto você chama de “equilíbrio”, o tempo tá passando e o espelho continua mostrando o mesmo resultado.
E isso, é falta de iniciativa.
Ninguém vai te buscar pra treinar, ninguém vai escolher por você o que comer (a não ser eu, caso entre no meu método).
Ou você cria o próprio impulso, ou continua carregando o peso da insatisfação todo dia.

E sim, vai ser desconfortável, mas garanto que o desconforto de mudar é sempre menor do que o de continuar igual.

E se você está cansada há tempos de nada fluir, nada mudar, já passou da hora de conhecer meu acompanhamento. Link na BIO.

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