Maiane Psicóloga

16/10/2021

Já imaginou como a vida séria bem mais fácil se existisse uma fórmula mágica para resolver todos nossos problemas?

Pois é, mesmo sabendo que ela não existe, algumas vezes agimos como se ela existisse e saímos por aí a procurar.

Quantas vezes já desejamos ter um corpo perfeito, uma saúde perfeita, aprender fazer uma determinada coisa, alcançar aquele emprego que tanto sonhamos. Em contrapartida não queremos exercitar nosso corpo, não cuidamos da nossa saúde, não buscamos ferramentas para realizar aquela tarefa.

Insistimos em pegar atalhos, ou seja procuramos uma forma mais rápida uma fórmula mágica, para alcançarmos nossos objetivos, e na maioria das vezes esse atalho não existe, e assim perdemos, tempo, esse que por sinal é tão precioso e finito, procurando uma maneira mais fácil de conquistar esse objetivo porém acabamos nos afastando deles cada vez mais.

Super entendo, é natural que queiramos poupar energia, isso é próprio do ser humano, muitas vezes priorizamos o prazer a curto prazo. Mas isso só te afasta da pessoa que você deseja se tornar.

Na vida real dificilmente chegaremos aos resultados sem passar pelos processos. Almeje o resultado, mas esteja disposto a enfrentar o processo.

Por isso vim aqui te contar: Fórmula mágica não existe.
Qual resultado você deseja alcançar, mas está difícil iniciar o processo?❤️

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Psicóloga Maiane Brandão
CRP 06/118388

01/05/2021

Às vezes buscamos a perfeição e esse comportamento nos faz procrastinar.
No entanto podemos fazer progresso fazendo as coisas de forma imperfeita, chamamos isso de imperfeição bem sucedida.

Por exemplo, o ideal seria fazer exercícios por 45 minutos, cinco vezes por semana, mas pode ser que não consiga fazer isso. Entretanto você pode fazer progresso utilizando soluções imperfeitas porém possíveis, como caminhar mais, ou fazer exercícios por 20 minutos, três vezes por semana.

Dar início a alguma coisa geralmente signif**a avançar dando passos imperfeitos.

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Psicologa Maiane Brandão
CRP 06/118388

03/04/2021

23/03/2021

Alguns pacientes demonstram muita ansiedade diante de determinadas situações.

Na fobia específ**a a ansiedade é provocada pela exposição ou situação específ**a.
Por exemplo:

A pessoa apresenta um nível de Ansiedade muito elevado quando é necessário andar de avião, a ansiedade se torna tão intensa e insuportável que a pessoa demonstra o comportamento de esquiva, ou seja evita qualquer situação onde seja necessário viajar de avião.

Na fobia social a ansiedade se eleva quando a pessoa precisa passar por alguma exposição social ou de desempenho.

Por exemplo:

A pessoa evita reuniões ou contato com grupo de pessoas por medo de falar em público.

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Psicóloga Maiane Brandão
CRP 06/118388

21/03/2021

O ataque de pânico acontece de maneira repentina e a ansiedade é sentida de maneira intensa, sintomas como coração acelerado, falta de ar, desconforto abdominal, sensação de perda de controle são alguns dos sintomas apresentados.

Nesse momento é comum a pessoa não saber o que fazer, e esses sintomas corporais aumentam ainda mais a Ansiedade.

Siga esses 4 passos:

✓ Aceite sua Ansiedade: Não adianta f**ar lutando contra ela, quanto mais você se desesperar por conta dos sintomas, mais intensa eles irão f**ar. Saiba que os sintomas são bastante desagradáveis porém não são perigosos, por isso tente não se apavorar.

✓Nomeie as coisas ao seu redor: Coloque sua atenção para o seu meio externo, essa é uma maneira de tirar o foco das sensações corporais. Observe ao seu redor e nomeie em voz alta alguma coisa que esteja naquele ambiente.

✓Faça a respiração diafragmática: Respire pelo abdômen, inspirando o ar pelo nariz contando até 4, segurando o ar contando até 2 e soltando o ar contando até 6. A respiração ajuda seu corpo f**ar mais relaxado e diminui as sensações corporais.

✓Questione os seus pensamentos: No ataque de pânico seus pensamentos podem estar distorcidos, por isso observe o que eles estão te mostrando.
Por exemplo: vou ter um ataque cardíaco; tou perdendo o controle; acho que estou enlouquecendo;
Veja se eles estão de acordo com a realidade. Já teve outras vezes que você achou que iria morrer do coração e nada aconteceu? Você já fez exames cardíacos e estava tudo bem? Você já sabe identif**ar que isso é um ataque de pânico?
Essas perguntas podem ajudar você a modif**ar os pensamentos ansiosos.

Essas dicas podem lhe ajudar no momento inesperado que o ataque de Pânico acontece.❤️

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Psicóloga Maiane Brandão
CRP 06/118388

21/03/2021

Assistam, curtam e compartilhem❤️
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Psicóloga Maiane Brandão
CRP 06/118388

16/03/2021

Essa é uma dúvida comum de muitas pessoas que sofrem com ansiedade.

Uma crise de pânico pode acontecer em qualquer um dos transtorno de Ansiedade, pois ele acontece de maneira repentina com sintomas emocionais e físicos muito intenso.

Já o transtorno se configura quando essas crises são frequentes e a pessoa começa sofrer com medo de ter uma nova crise.

Você já passou por uma crise de pânico ou sofre de transtorno de pânico?

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Psicóloga Maiane Brandão
CRP 06/118388

14/03/2021

Super recomendo esse filme, de maneira humorada consegue falar um pouquinho sobre alguns transtornos mentais e demonstrar o preconceito que ainda existe.

Aproveite seu domingo e assista.😉
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Psicóloga Maiane Brandão
CRP 06/118388

13/03/2021

O medo está no cerne de todos os estados de Ansiedade.
O medo é o estado emocional que está por traz e governa a ansiedade.

Exemplos:

Maria sofre de ansiedade social.
Sempre que pensa em participar de uma reunião, ela f**a bastante ansiosa. No entanto o medo que está por trás dessa ansiedade é o constrangimento: E se me fizerem uma pergunta que eu não souber responder? Se eles pensarem que sou incompetente, e eu me sentir insuportavelmente constrangida.

João sofre de Ansiedade pela saúde. E quando ele tem o menor sinal de incômodo físico ele se sente ansioso. "E se eu f**ar muito doente, começar a vomitar, não conseguir parar e sufocar por não poder conseguir respirar?

Joana sofre de agorafobia. Sempre que ela pensa em ir ao supermercado, f**a ansiosa. Seu medo subjacente é de que ela vai ter um grave ataque de pânico no supermercado: "E se eu fizer um escândalo na frente de todas aquelas pessoas?"

A terapia concentra se no medo que está no amago de sua ansiedade.

A maioria das pessoas se concentra mais nos sentimentos de Ansiedade do que no que está deixando ansiosas, por isso você pode ter dificuldade para identif**ar o medo central que ocorre quando você se sente ansioso .

Reflita sobre o que é tão ameaçador ou perturbador em relação a está situação? O que é tão ruim em relação a está ansiedade?
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Psicóloga Maiane Brandão
CRP 06/118388

11/03/2021

Escutar o outro com simpatia é uma boa maneira de ajudar.
Estou aqui com você. Quero que você me fale como se sente. O que está acontecendo?
Uma simples conversa pode ser o que a pessoa precisa naquele momento.

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Psicóloga Maiane Brandão
CRP 06/118388

07/03/2021

Muito se fala sobre a importância de validar os sentimentos do outro, porém muito se queixa dessa falta de validação.

É necessário que aprendamos a sermos mais empáticos para encontrarmos verdade no sofrimento e na dor daquela pessoa que vivência um momento de dor e sofrimento emocional.

A validação é conseguir encontrar a verdade no sentimento de alguém.❤️

Você pode contar com alguém que consegue validar seus sentimentos?

E você consegue validar os sentimentos do outro?

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Psicóloga Maiane Brandão
CRP 06/118388

07/03/2021

Quem se identif**a? 🤭🤭

Tentar buscar o equilíbrio emocional é um dos papéis da terapia.

Que seu domingo seja leve❤️

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Psicóloga Maiane Brandão
CRP 06/118388