Mindfulness Fabiola Tziortzis

28/08/2025

E foi este o presente que eu ganhei no dia do Psicólogo!
Muito obrigada equipe do padre bento Castro e Mario Pires pelo convite . Hoje tivemos a oportunidade de refletir um pouco sobre “ Cuidar sem adoecer “, entendendo como o Mindfulness e a Compaixão podem nos auxiliar na prevenção e tratamento do Burnout nos profissionais da saúde. Agradeço a todos os presentes por terem vindo de coração aberto, para mergulharem neste tema tão precioso e potente. Espero ter contribuído de alguma forma, para que vocês se sintam bem e seguros em
sua caminhada. Muito obrigada pelo carinho de sempre. Agradeço a confiança em meu trabalho! Até breve! Abs

09/01/2025

Você já se sentiu ansioso?

A ansiedade é um mecanismo de defesa do nosso corpo. Quando nos sentimos ameaçados, nosso organismo entra em alerta máximo: produz hormônios do estresse, tensiona os músculos e nos prepara para reagir. Tudo isso ocorre para garantir a nossa sobrevivência.

A ansiedade, como todas as emoções, tem um propósito: sinalizar que algo precisa de atenção. Porém, ela nem sempre aparece diante de um perigo real. Às vezes, esse alarme dispara mesmo quando não há uma ameaça iminente, manifestando-se de forma automática e inconsciente.

Na psicoterapia, existem diversas ferramentas que ajudam a identificar o que desencadeia a ansiedade, e como sentimentos e crenças podem potencializar esta experiência. Com esse olhar cuidadoso, é possível transformar padrões e expandir seu repertório emocional e corporal, permitindo que você viva com mais equilíbrio. Você pode aprender a lidar com a ansiedade, e não ser sequestrado por ela.

A ansiedade é parte da vida. Com as ferramentas certas, é possível administrá-la e construir uma rotina mais leve e com qualidade. Que tal começar essa jornada hoje?

25/09/2024

Mindfulness aplicado à promoção da saúde, na Campanha de conscientização da dermatite atópica no Complexo Hospitalar Padre Bento- Guarulhos- muito obrigada pelo convite cleiderodriguescastro , Dr Mario Cezar Pires e equipe , foi um prazer plantar a semente do mindfulness com seu apoio. Até a próxima abraços 💐💐💐💐💐

18/08/2024

Nossa atenção está degradando, e com isso, estamos silenciosamente adoecendo. Nos sentimos cada vez mais ansiosos, acelerados, com falta de foco, sofremos de burnout, sofremos com insônia , depressão , entre outras. Neste livro o autor faz várias entrevistas que mostram as opiniões de engenheiros da Google no Vale do Silício, de médicos, psicólogos, psiquiatras, neurocientistas, e ambientalistas, que trazem reflexões importantes sobre alguns aspectos como mundo digital, alimentação, poluição, stress e tantos outros estão prejudicando nossa atenção e qualidade de vida. Vale a leitura! No mundo moderno temos muita coisa boa, mas precisamos ter consciência do momento que estamos vivendo como indivíduos e como sociedade, e com bom senso, decidirmos de que maneira queremos usar nosso tempo, onde queremos colocar nossa atenção e energia , e de que maneira queremos viver. Boa leitura abs💐

26/07/2024

Porque não canso de aprender💐💐💐💐

27/02/2023

01/03/2022

Finalizando a formação em teoria polivagal aplicada em
Psicoterapia com a Psicóloga Deb Dana. Mais um privilégio que a vida me concede. Foram momentos muito valiosos apredendo a conhecer o funcionamento de nosso sistema nervoso e também a forma de aprender a manejá lo em nosso favor, a fim de nos conectarmos conosco e com o outro ao invés de permanecermos no nosso “ modo reativo” e particular de sobrevivência. Já sabemos que a neuroplasticidade pode remodelar nossas experiências. Stephen Porges - psiquiatra americano nos trouxe estas tecnicas nos anos 90 e agora estamos aqui aproveitando esta beleza. Thank you Deb Dana - psicóloga americana- and Enrique Arellanos- Barcelona- for your compassion and generosity to share with us all your clinical experience and knowledge, thanks again for this wondeful opportunity. - Que possamos de alguma maneira beneficiar os que gentilmente confiam em nosso trabalho. Gracias , obrigada, thank you 💐💐💐💐💐

28/11/2021

UMA DEFINIÇÃO DE EMPATIA, POR CARL ROGERS:

Ao contrário do que eu pensava anteriormente, empatia é mais um processo do que um estado, e este modo empático de estar com outra pessoa apresenta várias facetas:

É penetrar no mundo perceptivo de outra pessoa e se sentir completamente em casa ali...

Significa ter sensibilidade momento a momento para perceber as constantes mudanças internas desta outra pessoa... do medo, a raiva, fragilidade, confusão, ou qualquer outro sentimento que ela esteja experimentando naquele momento...

Significa viver temporariamente a vida do outro, morar ali dentro, e se mover ali de forma muito delicada, sem fazer nenhum tipo de julgamento, buscando perceber sentimentos que ela provavelmente não tomou consciência, bem como procurando não reprimir os sentimentos que pareçam ameaçadores e que ela porventura já tenha percebido...

Inclui ainda a comunicação atenta do que você percebe daquele outro mundo, com seu olhar reflexivo e amigável, sobre os elementos que possivelmente a outra pessoa ainda teme...

Consiste em constantemente conferir com esta pessoa se a sua percepção está sendo correta e se guiar por suas respostas... E ao ser guiado por essas respostas, você se torna um companheiro confiável a partir de dentro de seu próprio mundo, por apontar-lhe possíveis significados latentes em seu fluxo de experiências... Desta forma, você o ajuda a permanecer focado nestes referenciais internos que o permitirão ter um a percepção pessoal mais completa para atravessar aquela experiência...

Estar com o outro desta forma, é pôr de lado seus valores e visões pessoais, de modo que possa entrar no mundo do outro despido de preconceitos...”

Colocar-se de lado desta forma para penetrar no mundo alheio, somente é possível para alguém que tenha autoconfiança o bastante para não se perder no que poderá surgir de estranho ou bizarro naquele outro mundo, e voltar a si mesmo confortavelmente sempre que desejar...

O que foi dito acima deveria deixar claro que Ser empático é a um só tempo um modo de ser complexo, exigente e forte, mas ainda assim, um sutil e gentil modo de Ser...

**Carl Rogers (1902-1987) foi um dos precursores da abordagem humanista da psicologia, e como mestre de Marshall Rosenberg, suas ideias tiveram grande influência na criação da Comunicação Não-Violenta
Fonte: Tecendo diálogos

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20/10/2021

"O silêncio é essencial. Nós precisamos de silêncio assim como precisamos de ar, da mesma maneira que as plantas precisam de luz. Se nossas mentes estão repletas de palavras e pensamentos não há espaço para nós" Thich Nhat Hanh-💐💐💐💐

02/09/2021

Coragem

"É preciso ter coragem para ter um ponto de vista e ainda estar extremamente interessado no ponto de vista dos outros. Isto acontece na extensão em que você está preparado para mudar o seu ângulo de visão. Significa dizer: eu sou flexível e agradeço por haver tantas formas de ver; eu tenho humildade para aprender; eu procuro estar com você no mesmo terreno, ao invés de me opor a você para manter um território pré-estabelecido."

Mike George, Do you ever argue? Purity, March 2007

23/05/2021

REFINAMENTO

Com o passar do tempo, a gente simplifica. Encurta a frase. Facilita. Muda o rumo da prosa antes que o sossego desconverse.

Com o passar do tempo, importância zero para bobagens que já importaram à beça. Evita-se desperdiçar calma. Evita-se adoecer alma. Valoriza-se atenção.

Com o passar do tempo, os olhos pousam mais demoradamente nas pessoas que amamos. O tempero é outro. O tempo também. Dores esvaziam. Dúvidas desmancham. Sentimento refina.

Com o passar do tempo, a gratidão é mais presente porque o olhar vê mais bênçãos. E a vida se torna menos complicadinha, mesmo com o jeito que ela tem e as caras todas que ela faz.