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Psico Tati Oliveira, Avenida Sete de Setembro, 1465 sala 66, Guarulhos (2025)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Sete De Setembro, 1465 Sala 66

30/11/2025

Como é para você comer fora de casa?

Comer fora é difícil por muitas razões, qualquer ambiente fora de casa provavelmente a oferta de comida é maior.

Terá mais opções e você será tentado pela variedade.
Talvez precisará comer em horários diferentes e com pessoas diferentes, em restaurante diferentes e tudo aquilo que poderá te estimular a comer mais ou sair do seu plano alimentar.

Mas lembre-se, você poderá fazer exceções que vá se arrepender.

Alguns pensamentos como: “Tenho que aproveitar tudo que estou pagando” ou “ Nunca mais terei essa oportunidade” “Posso comer isso hoje e amanhã eu compenso”.

Esses pensamentos não são verdadeiros, não acredite neles, eles só querem fazer aquilo que é conveniente para você.
Faça o que é signif**ativo e não o que tem vontade.

Trabalhe a musculatura da resistência, você se sentirá confiante e autoef**az, diminuirá seu comportamento automático.

A comida não é a única coisa especial, tente aproveitar outras experiências como:

Divertir-se com família ou amigos
Você não terá que cozinhar e servir
Irá comer em um no lugar novo
Pode admirar a decoração
Ouvir música
Conhecer a história do local.

Ou coma se aquilo fizer sentido para você, uma comida diferente, especial. Divida o prato com alguém. Não coma tudo “só porque você pagou”. Nenhum alimento deve ser proibido desde que ele não seja constante e em excesso.

Gostou? Compartilha com aquela pessoa que você sabe que essas estratégias possam ajudar!

24/11/2025

O comportamento alimentar vai muito além do que está no prato.

Enquanto você continuar tratando seu corpo como uma estadia temporária, com críticas e xingamentos, não encontrará motivos para cuidar daquilo que você não gosta.

A insatisfação com o corpo e a insegurança com a própria imagem irá impactar profundamente sua relação com a comida, afetando sua capacidade de reconhecer os sinais internos de fome e saciedade.

Quando você está emocionalmente fragilizada(o), principalmente devido a experiências “traumáticas”, você perde a conexão com as próprias necessidades fisiológicas.

Você se esconde atrás dessa insegurança, e o comer emocional se torna uma forma de preencher o vazio, de lidar com a ansiedade, com o estresse ou a tristeza.

E esse é um caminho que se abre para que você busque ajuda profissional para voltar a conectar consigo mesmo.

Na terapia iremos entender a raiz emocional desse comportamento alimentar e irei te ajudar a entender por que você busca conforto na comida.

E só quando você passar a se conectar com suas emoções, entender o que realmente está sentindo, e perceber que a comida não é a única forma de lidar com isso, é que você obterá sucesso no seu emagrecimento.

Fez sentido? Compartilhe. 🫶🏻

22/11/2025

Alimentos menos nutritivos não são vilões, mas precisamos, sim, tomar cuidado com a frequência que ingerimos eles.

🙋🏼‍♀️ Eu sempre falo aqui que todos os alimentos podem fazer parte da nossa alimentação e que não conseguimos viver sem os alimentos menos nutritivos, porém isso não quer dizer que você vai sair comendo tudo pela frente.

Vou te explicar:

🍔 Alimentos ricos em açúcar, sal e gordura foram feitos justamente para ser irresistíveis, para só de olhar, você já querer comer.

👀 E cada vez que você ingere você tem liberação de dopamina. E a cada ingestão mais dopamina que é o neurotransmissor do prazer.

😋 E quanto mais você come mais estímulo de prazer você dá ao seu cérebro.

🙍🏼‍♀️ Por isso que é muito importante você comer com atenção, principalmente os alimentos mais palatáveis e menos nutritivos, que por si só já são gatilhos para você comer e facilmente burlam os limites do estômago.

👉🏻 Então comer com atenção te ajuda a conseguir respeitar os alimentos do seu estômago e saber a hora de parar.

❤️ Cuide da sua relação com a comida.

Como está sua relação com os alimentos menos nutritivos?

Conta aqui.👇🏻

20/11/2025

Feriado com um cardiozimho diferente hoje! 🚴🚴🚴

19/11/2025

Todo mundo já procrastinou alguma coisa na vida.

Esse comportamento faz parte do ser humano, como uma forma de economia de energia.

Ninguém adia assistir Netflix ou fazer algo bom; o que se posterga é um trabalho difícil, uma leitura mais densa, uma tarefa que será desafiadora e trabalhosa ou que pode causar um certo desconforto (como exercício físico, por exemplo).

Um dos principais motivos para que ela ocorra é o perfeccionismo. É querer planejar exaustivamente todos os passos antes de entrar em ação e evitar os erros ou falhas. Só que isso não é possível.

Independentemente do objetivo, irão ocorrer deslizes. E, acredite, será por vencê-los que você alcançará os seus objetivos e não por evitá-los.

É preciso, porém, ter discernimento. Nem tudo é procrastinação. Os principais confundidores são a falta de tempo e a falta de prioridade.
Para ser procrastinação, você precisa ter tempo disponível e a ação precisa ser relevante na sua vida.

Aqui vão algumas sugestões para lidar com ela: primeiro, garanta que é algo que faz sentido de ser feito no seu momento de vida atual.

Depois, averigue se há tempo disponível e o quanto isso é prioridade.

Busque compreender o cerne do problema: receio de errar, intolerância ao desconforto, sensação de que não vale a pena, etc.

Ao meu ver, essa é a parte fundamental.

Além disso, alguns pontos mais práticos: tudo o que for muito importante, requer agendamento. Pode ser um prazo final, caso seja um trabalho específico; pode ser dia e hora, caso seja algo como exercício físico.

Planeje, mas não em excesso: fracione uma grande tarefa em coisas menores e também coloque prazos. Garanta que são situações possíveis de serem feitas.

Por fim, tente tornar o processo mais agradável - insira elementos que você gosta (se exercitar ouvindo uma música boa, trabalhar no computador em uma cafeteria).

Salve esse post para reler sempre que precisar!

12/11/2025

Você f**a procrastinando em busca de ter o melhor resultado possível ou com medo de errar, de não ser ou estar tão bom?
Deixa eu te contar: adiar não vai resolver.

Tem coisas que você só melhora, só evolui se você começar a lançar as flechas. Arco e flecha, sabe?

O problema, o grande problema das pessoas é que elas nunca pegaram num arco e quando estão diante do alvo, f**am protelando lançar a flecha porque já querem acertar no centro do alvo. Na primeira (ou nas primeiras) vezes.

Há quem ainda olhe para o do lado e ainda se compare com aquele que já atira há dois anos.

Se você entender a dinâmica do processo de evolução e desenvolvimento, você diminuirá signif**ativamente o seu sofrimento e entenderá o quão inútil é esse medo de errar.

A dinâmica de desenvolvimento para evoluir e se tornar bom em algo é, inicialmente, o VOLUME de vezes que você faz aquilo!!! É lançar muitas flechas, muitas vezes!!! E sim, provavelmente errar várias vezes, mas esse é processo de aperfeiçoamento. Logo, é abraçar logo o erro e focar no volume!

Você tem medo de gravar stories? F**a protelando seus projetos, por achar que não esta bom o bastante? Você não está lançando a flecha! Seu s**o esta cheio de flechas paradas, enquanto você esta parado admirando o alvo, zero ação. Como vai melhorar?

Qualquer que seja a coisa que você ainda não tem habilidade e quer ter mais, você precisará começar a lanchar as flechas. Isso vale para sua crença de incapacidade. Qualquer coisa que você não se sinta capaz hoje, você poderá se tornar.

Lance suas flechas. 🏹🎯

10/11/2025

O perfeccionismo vem sendo considerado socialmente como um defeito bonito, mas a verdade é que ele pode consistir numa grande prisão. Pois, faz você estabelecer padrões, exigências e metas irreais.

Os quais, em algum momento, não serão alcançados por serem inatingíveis gerando sensações desagradáveis como a frustração, tristeza e desânimo. A busca incessante pela perfeição é perigosa, muitas vezes, ao se dar conta que ela não será atingida, você procrastina.

O perfeccionista tem crenças como “sou insuficiente”, “sou imperfeito” e “não sou amado” e “se algo não é perfeito então não tem valor”, “devo ser perfeito em tudo o que faço” e “se eu não for perfeito então sou um fracasso”.

Além de não enxergar o quão inflexíveis são as suas expectativas, se sente um fracassado por não as alcançar, falhando em perceber que ele não as atingiu porque é humanamente impossível!

O perfeccionismo torna você menos tolerante às falhas, visto que, seu valor pessoal é associado àquilo que você fez ou deixou de fazer, logo, se você errou, então se decepciona, pois, se sente inferior e crê que os outros enxergarão você assim também.

✨ A psicoterapia pode te auxiliar:

Avaliar os custos e benefícios de manter esse padrão.
Ajudar você a parar de buscar a perfeição, já que ela é inatingível, e começar a tentar realizar melhorias constantes. Além de promover crenças mais saudáveis de busca por progressos.
Enxergar as situações em um ‘continuum’ e não em dois polos extremos: perfeição X fracasso.
Aceitar que erros fazem parte da vida. Eles permitem o crescimento e a aprendizagem.
Ensinar você a se dar os créditos pelos seus progressos e melhoras ao invés da exigência de perfeição.
Estimular a curiosidade, o desafio e o crescimento em detrimento da perfeição. Promover a autocompaixão e reduzir o excesso de autocrítica. Ser mais gentil com suas falhas e seu processo.

É necessário reconhecer que você ser uma pessoa esforçada, comprometida e cuidadosa é admirável, mas continuar cedendo a ideias rígidas, é apenas uma forma de manter ligada a voz da sua autocrítica, sendo um atalho para a frustração.

02/11/2025

Pode ser que seja o primeiro dia de finados em que você realmente tenha alguém em mente. Ou talvez já faça muitos anos que esse alguém se foi fisicamente de sua vida, mas ainda assim o dia de finados causa uma saudade diferente.

Hoje você recordará de todos os momentos em que estiveram juntos, das coisas lindas que construíram e compartilharam. Pode ser que passe um filme em sua mente e que você se lembre de tudo, absolutamente tudo que essa pessoa foi em sua vida! Dos valores que ela deixou, da forma de andar e de sorrir. Tudo isso só é possível porque existiu amor!

Colin M. Parkes disse que “amor e luto são duas faces da mesma moeda”, ou seja, “não é possível sentir o primeiro sem correr o risco de deparar com o segundo”. Portanto, essa dor que você sente e tudo o que vem com ela é porque você amou.

Respeite seus sentimentos nesse momento. Respeite seu tempo!
Permita-se hoje viver o que fará sentido para você: cozinhe algo que vocês gostavam de comer juntos, escute a música preferida dele (a), reveja fotos, reveja vídeos, escreva cartas ou só fique quietinha(o), se assim desejar e for real em você.

Sinta-se abraçada(o)! 🌷

01/11/2025

5 coisas que aprendi na minha jornada da vida e com a AUTOESTIMA! 🦋

Desde pequena tive vários problemas com a minha autoestima, desde me achar feia à incapaz. Hoje compartilho com vocês o que colaborou mais ainda com a minha Jornada.

✨ Aprendi a perdoar: Primeira coisa que foi fundamental foi me perdoar, e perdoar. Grande parte das pessoas que tem baixa autoestima, ou se culpam ou culpam os outros. Se perdoe por não ser a(o) filha(o), a(o) esposa(o), profissional, mãe (pai) perfeita(o). Sim, você sabe que não é possível, mas ainda assim tenta ser.

✨Aprendi a reconhecer minhas qualidades: Eu comecei a anotar todos os feedbacks que recebia das pessoas, e começava a ler quando me sentia incapaz. Me confrontava, e quando via, existia momentos em que me sentia menos incapaz. Fui repetindo essa e outras práticas até reconhecer de fato quem eu sou.

✨Aprendi a me responsabilizar: Foi fundamental olhar pra minha vida e situação e ver o que eu queria dela. Saí de posição de “nada dá certo pra mim” e fui atrás do que eu queria. Você verá uma mudança em você quando tomar esse passo.

✨Aprendi a ter Senso de Urgência: Via a vidas de todos mudando, e queria muito que a minha mudasse. Enquanto eu só queria nada acontecia. Eu precisei sair totalmente do lugar do conforto para que eu pudesse voar. Quanta urgência você tem em mudar de vida?

✨Aprendi que quando conquisto confiança na minha palavra minha autoestima é outra. Conquistar confiança signif**a que quando você se propor a fazer algo por você, isso irá ser feito. Começar a dieta, ler o livro que comprei, começar os exercícios físicos, estudar.. isso te dará um senso maior de capacidade e com certeza vai elevar sua autoestima.

O que você precisa ainda aprender ou já aprendeu na sua Jornada? Compartilha comigo aqui! ❤️

31/10/2025

👉🏻 Você já tentou de tudo: dietas, treinos, promessas milagrosas. E, por um tempo, até conseguiu emagrecer.

Mas o peso voltou.

Essa frustração vai além dos números na balança. Ela carrega a dor de se sentir falhando, de novo.

Mas e se o problema não for falta de força de vontade?

🔴 A verdade é que muitas pessoas estão presas em um ciclo rígido de controle do peso, acreditando que o valor delas depende do corpo que têm - enquanto ignoram o que de fato está por trás da relação com a comida.

Quando o foco está apenas em emagrecer, sem entender os gatilhos emocionais, os pensamentos sabotadores e os padrões aprendidos, surge um ciclo difícil de romper: restrição, compulsão, culpa e mais controle.

⚖️ Se a balança virou uma inimiga e a comida uma batalha constante, talvez seja hora de mudar a forma como você cuida de si.
Não é sobre pesar menos. É sobre carregar menos peso
emocional.

▶️ O cuidado real começa quando você para de lutar contra o seu corpo e começa a ouvi-lo.

E eu posso te auxiliar nesse processo! Me chama no link da Bio e saiba como. 🤩

28/10/2025

Mounjaro ajuda a emagrecer — mas ele não faz milagre.

A diferença entre quem mantém os resultados e quem volta a engordar está no comportamento durante o processo: tratar a mente mudar hábitos, cuidar da relação com a comida.

Porque o remédio pode até ser o impulso que você precisa...
Mas quem sustenta a mudança é você.

26/10/2025

Sempre experiência incrível correr no aeroporto Internacional de Guarulhos!! Circuito Airport & Run Etapa Gru. 😍

Psico Tati Oliveira

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