Psicóloga Ana Rúbia Oliveira

12/05/2022

Uma das minhas metáforas favoritas sobre regulação emocional é a que fala sobre como as emoções são como ondas, elas vêm e vão. Quando pensamos nisso, podemos pensar em nós como barcos, as ondas vêm, elas chacoalham os barcos, mas quando elas vão os barcos permanecem. E nós também. Mesmo que pareça que uma emoção incômoda vai durar pra sempre, ela não vai, vai passar.

04/05/2022

Autorresponsabilidade é um termo que tem aparecido bastante por aí. Mas o que é isso? A autorresponsabilidade é o processo de assumir responsabilidades pelas coisas que acontecem nas nossas vidas, sejam elas boas ou ruins. Isso não significa que absolutamente tudo está no meu controle e é minha culpa, mas significa que eu preciso reconhecer o que está no meu controle e agir sobre isso, assumindo protagonismo das minhas decisões e crédito pelas coisas que dão certo, entendendo meu papel nelas.

28/04/2022

De vez em quando me perguntam sobre a alta do processo terapêutico, se ela existe. Existe sim! Na TCC o processo terapêutico tem começo, meio e fim (falo na TCC porque é a abordagem que sigo nos atendimentos clínicos). A TCC prepara o paciente pra que ele crie independência do terapeuta, pra que ele entenda a maneira como ele pensa e se comporta e lide com o que ele sente de maneira saudável. Você sabia disso?

10/03/2022

Quando falamos de comunicação assertiva também podemos falar de comunicação não-violenta. A comunicação não-violenta é uma maneira de se comunicar que foi estruturada pelo psicólogo norte-americano Marshall Rosenberg. Ela consiste na organização de alguns passos que podem aumentar as chances de uma comunicação assertiva e efetiva. Essas habilidades podem ser aprendidas também no espaço da terapia (nesse espaço chamamos de Treinamento de Habilidades Sociais). Você já tinha pensado na maneira como você se comunica e como isso chega para as outras pessoas?
Muitas vezes falamos mas não estamos efetivamente nos comunicando, o outro não compreende o que queremos dizer e não conseguimos expressar de maneira clara o que gostaríamos que ele entendesse.

24/01/2022

Muitas vezes não reconhecer que estamos fazendo progresso em alguma tarefa ou para atingir algum objetivo faz com que se acabe desistindo daquilo, entendendo que é algo impossível ou que não se é capaz de cumprir. Tem alguns movimentos que fazemos que tornam muito mais difícil valorizar e visualizar o progresso em algo, eu reuni alguns e trouxe pra vocês hoje!

08/12/2021

Porque pensar positivo não é a solução pra tudo?
Uma das primeiras coisas que falam para pessoas que estão passando por momentos ruins é para "pensar positivo"...
Mas pensar positivo as vezes parece impossível e parece também não resolver a maneira como as pessoas se sentem (tristes, desanimadas, desesperançosas)...
Quando pregamos que as pessoas precisam sempre estar pensando positivo, sempre se sentindo bem, sentimentos como a tristeza (que é natural e faz parte da vida) como sendo "proibidos" de sentir, como se estivéssemos sempre obrigados a sorrir (positividade tóxica).
Muitas vezes realmente estamos mantendo padrões de pensamento catastróficos, mas muito mais do que pensar positivo, nos ajuda quando conseguimos reconhecer esses padrões de pensamento e nutrir pensamentos mais racionais e realistas, questionando o que estamos pensando sobre as situações.

15/06/2021

07/06/2021

Você já percebeu que se compara muito com outras pessoas? Principalmente na internet, tendemos a pegar aquela fração do que lemos ou vimos e nos comparar, injustamente, com aquilo, invalidando todo nosso progresso e as coisas que vivemos até ali. Vamos pensar juntos em como diminuir e tornar as comparações mais justas e gentis?

18/05/2021

Você já ouviu falar no Movimento de Reforma Psiquiátrica?
Nos anos 70 esse movimento surgiu, "por uma sociedade sem manicômios" era o lema do movimento, encabeçado por profissionais de saúde mental, de diversas categorias, e associações de pacientes e familiares. O Movimento questiona o modelo de assistência centrado nas internações em hospitais psiquiátricos, muitas vezes de longa duração e denuncia graves violações dos direitos das pessoas que estavam sendo cuidadas nessas instituições.
A Luta Antimanicomial resultou na criação da lei Paulo Delgado (10.216 de 2001), que no último dia 6 de abril completou 20 anos. A Lei 10.216, também conhecida como lei da Reforma Psiquiátrica, reorienta o modelo de atenção à saúde mental, defendendo os direitos das pessoas que necessitam do tratamento e buscando formas de assistência em liberdade, com a implementação dos espaços substitutivos aos manicômios. Essa lei é responsável pela criação dos Centros de Atendimento Psicossocial (CAPS) no Sistema Único de Saúde (SUS), criando a possibilidade de um novo modelo assistencial, pautado na liberdade e no respeito dos direitos desses pacientes. É importante ressaltar que os CAPS oferecem acompanhamento multiprofissional de maneira gratuita em todo o território nacional. http://anarubiabezerradeoliveira.site.psc.br