Cátia Guimarães

• Emagreça com Saúde • Sem Dietas Restritas.
▪️Nutrição Esportiva
▪️Nutrição Bari?

01/12/2025

Por que ninguém está falando sobre isso? 🤔

O lado oculto das canetas emagrecedoras que quase ninguém te explica!

Enquanto muitos só mostram o “antes e depois”, pouca gente fala sobre o impacto real no metabolismo, nos hábitos alimentares e até na relação com a comida.

Não é só aplicar e pronto. Existe adaptação, riscos, efeitos colaterais e, principalmente… a necessidade de acompanhamento profissional.

Emagrecer não é apenas perder peso. É construir saúde, equilibrar o corpo e entender o que ele realmente precisa.

E isso nenhuma caneta faz sozinha.

✨ Como nutricionista, minha especialidade é te ajudar a alcançar resultados reais, sustentáveis e seguros.

👉 Quer orientação personalizada? Agende sua consulta — link na bio!

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28/11/2025

Recebidos da Gracyovos?! 🥚😅

Recebi meus ovos do dia e já adianto: não, eles não vão te deixar musculosa como a Gracyanne!
E por um motivo bem simples: resultado não vem só do alimento… vem do contexto!

A Gracyanne come cerca de 40 ovos por dia, distribuídos em várias refeições, porque ela treina, vive e estrutura toda sua rotina para aquele corpo.
Nós, meros mortais 😂, não precisamos — e nem devemos — copiar isso.

✔️ O ovo é uma ótima fonte de proteína? É.
✔️ Mas também é rico em gordura, e no processo de emagrecimento isso pode atrapalhar seus resultados.

👉 Trocar todas as proteínas do dia por ovo pode aumentar o consumo de gordura, elevar o valor calórico total e ainda prejudicar seu percentual de gordura.

Exemplo: no jantar você precisa de pelo menos 30g de proteína.
Para atingir isso só com ovos, seriam cerca de 6 ovos.
E aí eu te pergunto:
Será que sua dieta permite esse tanto de gordura junto?
E você… quantos ovos anda comendo por dia? 👀

A verdade é uma só:
✨ Não existe alimento milagroso, existe alimentação adequada para o SEU objetivo. ✨
E é exatamente isso que eu faço no consultório.

👉 Quer saber qual é a quantidade ideal de proteína (e de ovos!) para você? Agende sua consulta — link na bio!

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26/11/2025

Treino sem dieta é resultado pela metade! 💥

Você pode treinar todos os dias, suar, se dedicar…
Mas sem uma alimentação alinhada aos seus objetivos, o resultado não aparece como deveria.

Porque é a nutrição certa que:
🍽️ Te dá energia para treinar melhor
💪 Ajuda na recuperação muscular
🔥 Acelera o metabolismo
🎯 E transforma esforço em resultado de verdade!

Treinar é incrível.
Mas treinar com estratégia nutricional é transformador. ✨

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24/11/2025

Você sabia que existem alimentos que devem ser evitados durante o uso das canetas emagrecedoras?
Sim! E isso faz toda diferença na sua digestão, bem-estar e nos resultados. 👇✨

As canetas lentificam o esvaziamento gástrico, deixando a comida mais tempo no estômago.
Por isso, alguns alimentos podem piorar sintomas como náuseas, empachamento, refluxo e falta de apetite.

🔸 Saladas cruas
Elas já têm digestão lenta — somadas ao efeito da caneta, ficam ainda mais difíceis de processar. Resultado: estômago pesado e dificuldade de comer na próxima refeição. Prefira legumes cozidos!

🔸 Carnes gordurosas
Gorduras demoram MUITO mais para serem digeridas. Evitar ou reduzir é essencial.

🔸 Ovo (em algumas fases)
Dependendo da dose da caneta, o ovo pode se tornar pesado e piorar o desconforto. Sempre avaliamos caso a caso.

🔸 Jantar sólido em doses mais altas
Muitos pacientes não conseguem nem tomar café da manhã depois. Nesses casos, a refeição da noite precisa ser adaptada, às vezes até batida no liquidificador com legumes e proteína — sempre respeitando a individualidade.

⚠️ Não é sobre cortar tudo.
É sobre saber o que o seu corpo consegue digerir em cada fase do tratamento.

E é por isso que o acompanhamento nutricional especializado é indispensável. 💚

👉 Quer saber exatamente o que comer (e o que evitar) durante o uso das canetas? Agende sua consulta — link na bio!

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22/11/2025

Os chás são aliados incríveis para quem busca mais saúde, energia e bem-estar no dia a dia. 🌿✨

Eles ajudam na digestão, reduzem o inchaço, melhoram a hidratação e ainda podem potencializar seus resultados na alimentação.

E se tem um chá que eu indico todos os dias para um detox natural e eficiente, é o chá verde! 💚

Rico em antioxidantes, ele ajuda a acelerar o metabolismo, combater radicais livres e melhorar a retenção de líquidos. Um hábito simples que faz muita diferença no corpo e na rotina!

Quer saber como usar o chá verde no seu dia a dia, na dose certa e sem exageros?
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20/11/2025

Nem tudo é o que parece na alimentação… 🍃🍫

A gente olha pra salada e pensa: “Isso é ser saudável.”
Olha pro bolo e pensa: “Isso é errado.”

Mas a verdade é que nenhum alimento deveria vir acompanhado de culpa.

Comer salada e estar triste não é saúde.
Comer bolo e estar feliz não é descontrole.

💡 Saúde é equilíbrio.
É comer com consciência, liberdade e propósito.
É saber que existe espaço para vegetais e também para um doce no seu dia.
É viver sem punição, sem medo e sem restrições exageradas.

Se você ainda acredita que existe comida “boa” e comida “má”…
Talvez o problema não seja o prato — mas a relação com ele.

✨ Busque equilíbrio, não perfeição.
Quer aprender a comer de forma leve e real?

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19/11/2025

Você desfrutará o fruto do seu trabalho e será feliz e próspero (salmo 128:2).

Nossa primeira (de muitas) confraternização.
Faltaram 2 integrantes, mas estavam aqui no meu 💜.
Comemorar este ano foi muito significativo para mim.
Só quem sabe, sabeeee o que é isso, para quem veio do primeiro degrau desta escada.

Brindar o sucesso, sorrir com gratidão e alegria; agradecer a Deus e a quem faz parte do crescimento é indescritível.

Obrigada, , e , sem vcs o caminho seria árduo e talvez não tão rápido 🤭😂.
Vcs são mais que profissionais💜.
Amoooo😍😍

E vamos para cimaaaa. A empresa Cátia Guimarães está apenas no COMEÇO ✅🙏🏼.

17/11/2025

✨ Depoimentos que aquecem o coração ✨

Receber mensagens assim me lembra por que amo tanto o que faço.
Saber que minhas aulas ensinam de verdade, que o conteúdo transforma, que você sente confiança e clareza em cada orientação… é a maior recompensa. 💛

Obrigada por confiar no meu trabalho e permitir que eu faça parte da sua jornada.
Seguimos juntas — com verdade, cuidado e transformação! 🤍✨

14/11/2025

14 de Novembro — Dia Mundial do Diabetes 💙

O diabetes é uma condição que precisa de atenção diária — e a alimentação tem um papel essencial tanto na prevenção quanto no controle da doença.

Mais do que “cortar o açúcar”, é sobre aprender a equilibrar o prato, manter a glicemia estável e cuidar do corpo com consciência e prazer. 🍎

Pequenas escolhas no dia a dia fazem uma grande diferença:
🥦 Priorize alimentos naturais e ricos em fibras
🍗 Aposte em proteínas magras
💧 Hidrate-se bem
🚶‍♀️ E mantenha uma rotina ativa

Com o acompanhamento certo, é totalmente possível ter uma vida leve, saudável e equilibrada — mesmo com diabetes. ✨

📲 Agende sua consulta e aprenda a montar refeições inteligentes, sem restrição e com resultados reais!

12/11/2025

💪 Não espere MOTIVAÇÃO… crie HÁBITOS!

A verdade é simples: a motivação vai e vem.
Ela depende do humor, do clima, da rotina — e nem sempre vai estar presente.
Mas o hábito, esse sim, te leva longe. 🌱

Quando você cria hábitos saudáveis, não precisa de força de vontade todos os dias — porque o que era esforço vira parte natural da sua rotina.

✨ Comece pequeno.
Beba mais água.
Durma melhor.
Faça uma refeição equilibrada.
E repita — todos os dias.

No fim, é a constância que transforma.
Não espere o momento perfeito, crie o seu movimento. 💚

10/11/2025

💉 Usando canetas emagrecedoras? Então, atenção a isso!

As canetas ajudam na perda de peso, sim — mas o que muita gente esquece é que, ao comer menos, você também reduz a ingestão de vitaminas, minerais e proteínas essenciais. ⚠️

E é aí que começam os problemas:
❌ Queda de cabelo
❌ Unhas fracas
❌ Pele ressecada
❌ Cansaço e fraqueza

👉 Tudo isso pode ser sinal de deficiências nutricionais (como B12, ferro, zinco, selênio e vitamina D).
Por isso, quem usa canetas precisa suplementar corretamente e fazer exames a cada 2 meses.

A suplementação proteica (e até a creatina) é fundamental para manter a massa muscular e garantir resultados duradouros — sem prejuízo à saúde. 💪

✨ Lembre-se: perder peso é fácil. O desafio é manter com saúde e equilíbrio!
Procure um profissional especializado para te orientar e ajustar tudo de forma segura e personalizada. 💚

09/11/2025

Minha primeira corrida 🏃‍♀️- 5km

Uma energia inexplicável🙏🏼

Posso falar? O bichinho da corrida me picou 😬.
Paguei a inscrição e a língua 🤭🤭😂😂

Endereço

Avenida Da Emancipação, 3770 Bloco K/Sala 20
Hortolândia, SP
13184-654

Site

https://whats.link/nutricatia

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