26/01/2018
Muitos pacientes me perguntam qual o melhor produto pra pele, e a resposta é mais fácil do que você imagina: A água 🍶
O nosso corpo elimina água diariamente e para não haver prejuízos à sua saúde, essas perdas devem ser substituídas todos os dias.
O que poucos sabem é que para a saúde e beleza da pele a água é especialmente importante. Independente se você tem pele seca, oleosa ou mista, com cravos ou espinhas, poucas ou muitas rugas, não se esqueça que ela faz parte do arsenal de cuidados diários com você mesmo.
Sendo assim, vou listar 5 motivos para você tomar mais água no seu dia a dia.
🔸 *Saúde da pele*. A nossa pele contém muita água e funciona como uma barreira protetora contra o meio externo, uma vez que ela controla a perda de água para que todas as células da pele fiquem saudáveis. A desidratação faz com que o rosto fique mais seco, ou seja, beber mais água e utilizar um bom hidratante facial cria uma barreira física que mantém a umidade.
🔸 *Equilíbrio dos fluídos corporais*. Aproximadamente 70% do corpo é composto de água e as funções dos fluidos incluem a digestão, absorção, circulação, o transporte de nutrientes e manutenção da temperatura do corpo. Se tais funções não estiverem em equilíbrio, certamente sua pele vai sentir os efeitos negativos, como perda de brilho, elasticidade e maciez, o que pode provocar o envelhecimento precoce.
🔸 *Melhor funcionamento dos rins*. A água auxilia no transporte de resíduos para fora das células, evitando que substâncias nitrogenadas se acumulem, como a ureia e o ácido úrico. Por serem tóxicas, seu acúmulo é maléfico para a pele. Uma dica é observar a cor e o odor da urina: quanto mais clara e livre de odor signif**a que sua hidratação está em dia. Além disso, beber pouca água pode aumentar a probabilidade de pedras no rim.
🔸 *Saúde intestinal*. A hidratação adequada mantém a água fluindo ao longo de seu trato gastrointestinal e previne a constipação. Quando o cólon detecta pouca quantidade de líquido circulante, ele capta água das fezes e das reservas do corpo para se manter hidratado. Resultado? Intestino preso (constipação) e mais acne e espinha na sua pele.
🔸 *Músculos saudáveis*. As células musculares precisam estar em equilíbrio com os seus eletrólitos para que não “murchem” e essa condição vale para as células da pele também. Quando desidratadas elas não funcionam tão bem e as consequências são o aparecimento de rugas e poros mais visíveis.
🔹Agora, algumas dicas para o consumo correto se água no seu dia a dia:
• Escolha entre sucos, chás, água de coco ou água normal para que você beba mais líquidos e do jeito que preferir.
• Consuma mais frutas e legumes. Chuchu, abobrinha, melancia, melão, são exemplos de alimentos que contêm bastante água. Cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos vem de alimentos.
• Mantenha uma garrafa de água com você, na mesa do trabalho ou em sua bolsa, com isso você conseguirá medir a quantidade de água que bebe durante o dia.
• Evite refrigerantes e álcool. São “consumidores” de água dentro do seu corpo, assim, sua necessidade aumenta.
• Exercícios extenuantes exigem que o consumo de água seja maior. Fique atento!
📌Em breve teremos novas dicas para a saúde de seu corpo e de sua pele.
Por: Jardel Oliveira
Fisioterapeuta Dermato Funcional
