Neide Bonfim Nutricionista

15/11/2023

Uma abordagem de “projeto verão” que negligencia a importância do sono, do exercício físico e da nutrição adequada pode levar a resultados temporários e, muitas vezes, desencadear o efeito sanfona.

O efeito sanfona acontece quando o peso é perdido rapidamente devido a restrições alimentares extremas, mas recuperado igualmente rápido e, alguns casos até mais, assim que os hábitos antigos são retomados.

Portanto, a verdadeira chave para um emagrecimento saudável e sustentável está em adotar um estilo de vida equilibrado. Isso envolve a combinação de uma alimentação adequada, atividade física regular , uma boa qualidade de sono e o controle do estresse.

Ao fazê-lo, você estará investindo não apenas na conquista de um corpo mais saudável, mas também na manutenção desse progresso ao longo do tempo, evitando os altos e baixos do efeito sanfona, frustrações e preservar sua saúde.

Se é uma vida saudável e com mais qualidade que você quer, então entre em contato agora no numero 3258-1406 e agende já a sua consulta

25/10/2023

Comece o dia com energia e disposição! Se você treina pela manhã assim como eu (na maioria das vezes), a escolha do café da manhã é crucial para impulsionar seu desempenho.

Confira no post essa sugestão de refeição que vai te dar a energia necessária para arrasar no treino matinal e depois me conte aqui o que achou.👇🏻

24/10/2023

Com mais saúde? Ou cansada, esgotada, sem disposição como provavelmente tem se sentido hoje?

Saiba que é possível melhorar a saúde adequando o estilo de vida, incluindo bons hábitos alimentares. Uma boa alimentação pode reforçar a imunidade, melhorar a disposição física e mental, entre outros benefícios.

Com mais qualidade de vida?
O estresse pode prejudicar nossa imunidade e dificultar uma vida mais plena. Hábitos que priorizam e promovam o bem-estar, facilitam o relaxamento e aumentam a sensação de prazer, o que auxilia a alcançar bons resultados em nossas atividades diárias, seja as mais simples até as mais complexas.

Com maior longevidade?
Estamos vivendo mais, isso é fato! Adotar hábitos saudáveis desde cedo, vai nos ajudar a envelhecer com mais qualidade e disposição .

Agora deixa eu adivinhar? Você não sabe como começar isto, não é ?
Então eu vou te ajudar!

Eu criei um planejamento alimentar completo, para que você possa começar a construir esses benefícios em sua vida! Desde como planejar e estruturar um cardápio equilibrado até a elaborar uma lista de compras. Isso vai te ajudar a ter mais tempo livre na sua semana e também ter comida fresca pronta na sua geladeira.

23/10/2023

Você sente oscilação de humor, cansaço extremo, fadiga constante, pouca disposição? Saiba que sua alimentação pode ter relação com todos esses sintomas e está na hora de fazer uma avalição completa!

Cuidar do nosso corpo é fundamental para nutrir nossa mente. Uma alimentação equilibrada não apenas fortalece nosso físico, mas também desempenha um papel vital na manutenção do equilíbrio mental.

Lembrando que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua saúde. Priorize alimentos in natura ou minimamente processados, ricos em nutrientes, e não subestime o poder das refeições preparadas com carinho e atenção.

Uma estratégia simples, que nem sempre é fácil, eu sei! Mas chegou a hora de colocar prioridades na sua vida, não é? Colocar pequenas metas, toda semana, ajuda demais a conquistar as mudanças de hábitos, em direção a um alimentação mais saudável. Ela é a base da nossa saúde física e mental.

Vamos juntos cultivar hábitos que promovam não apenas a nossa saúde física, mas também a nossa paz interior. Você merece se sentir bem em todos os sentidos.

Faz sentido para você? Me conta nos comentários.

25/09/2023

Às vezes, a jornada rumo a uma alimentação saudável pode parecer um quebra-cabeça complexo. Entre memorizar listas de alimentos e entender as razões por trás das escolhas, qual faz mais sentido para você?

Para muitos, compreender os fundamentos da nutrição é como fornecer as ferramentas necessárias para construir uma relação duradoura com a comida. Afinal, quando entendemos os benefícios dos nutrientes e suas interações com nosso corpo, as escolhas alimentares tornam-se mais intuitivas e personalizadas.

Por outro lado, alguns preferem seguir recomendações específicas, confiando em um plano pré-estabelecido. Essa abordagem pode proporcionar um ponto de partida sólido, ajudando a estabelecer hábitos saudáveis. No entanto, é crucial lembrar que a adaptação é essencial à medida que suas necessidades evoluem.

E você, o que acha? Prefere entender os princípios da sua dieta ou confiar em uma lista pré-determinada? Compartilhe sua opinião nos comentários! Juntos, vamos explorar as diversas formas de nutrir o corpo e a mente de maneira equilibrada e consciente.

17/09/2023

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16/09/2023

11/09/2023

Meu atendimento de Personal Diet é totalmente personalizado e individualizado, que ao longo dos anos atendendo essa modalidade, consegui montar um formato que abrange a avalição clinica e nutricional com a alimentação na prática, dando todo o suporte necessário para essa implantação dentro de casa.

Se você deseja encontrar esse equilíbrio na alimentação para sua família, me envie uma mensagem e vamos conversar.
Será um prazer te auxiliar!

Essa semana vamos tratar da alimentação em equilíbrio com sua família nos siga para mais dicas