Psicologa Janaina Ludmila Psicologa

20/11/2021

28/06/2021

O acompanhamento psicológico na adolescência pode ajudar os pais, que não sabem como agir com um filho adolescente, a atravessar melhor essa fase e construir um relacionamento saudável.

É importante que os pais percebam pelo quê seu filho está passando, pois quanto mais cedo receber o apoio psicológico, melhor para ambos.

Através do acompanhamento psicológico, os pais receberão orientações de como melhorar a comunicação, como aceitar as mudanças no seu filho adolescente e como estabelecer o que podem e devem esperar dos filhos e vice-versa.

Se você está passando por uma fase difícil com seu filho adolescente, procure ajuda profissional.

me.ahazou.com/Janaina-Ludmila-gmail

28/06/2021

Através de brincadeiras, conseguimos acessar emoções e sentimentos das crianças que por muitas vezes, não conseguem expressar por conta própria.

me.ahazou.com/Janaina-Ludmila-gmail

02/06/2021

Olá! O que fizeram nesse feriado? ❣️
Já Falamos sobre a a importância da prática de atividade física, da alimentação saudável, do processo terapêutico.
Mas hoje quero trazer pra você, uma reflexão sobre a importância do descanso.
Dormir bem, cerca de 8 horas por noite, é extremamente importante pois é durante o descanso noturno que a manutenção do corpo acontece, após dias de exposição a situações de estresse e de pressão.
Também é o momento em que o hormônio do crescimento age (importantíssimo no desenvolvimento infantil), promovendo o ganho de altura e musculatura, além de promover a manutenção do sistema imunológico.
Um bom descanso aumenta as capacidades mentais, facilitando o aprendizado de novas informações, dificulta o avanço de doenças degenerativas, e pode prevenir crises de ansiedade.
Sempre que puder, além de dormir as recomendadas 08 horas diárias, também faça algo que traga prazer e bem estar, como caminhar ao ar livre, assistir um
Bom filme, e contemplar o pôr do sol. 😊

02/06/2021

Ah, o autoconhecimento... aquela palavrinha que nunca foi tão comentada quanto está sendo nesses dias atuais.🌿 Ainda vejo pessoas falando que se conhecem, e que todos os dias pensam na sua vida e suas reflexões. Algumas delas tem consciência do poder da psicoterapia em suas vidas, outras nem tanto. 🌿Somos feitos de fatos, de pensamentos, sentimentos, de expectativas, de conceitos vindo dos outros...de pré conceitos. E num certo momento nos damos conta do quanto ainda temos que saber de nós mesmos. É aí que entra a psicoterapia, e a mágica começa✨
Um mundo de possibilidades e descobertas 🌍

01/06/2021

Você já ouviu alguém dizendo: pra que se preocupar com isso?
Ou então, você já tentou não se preocupar com isso?

AAAAH SE FOSSE FÁCIL ASSIM NÉ?

😨 Quanto mais a gente tenta não se preocupar, pior f**a. Tentar afastar o pensamento ou a preocupação mais ela te domina.

Ah mas nunca mais vou me preocupar agora? Não, você vai se preocupar mas a diferença é que determinar quando deve vai se dedicar a uma preocupação.

👉🏻 Existem dois tipos de preocupações: produtivas e improdutivas. Diferenciar uma da outra é o primeiro passo para te ajudar a se preocupar da forma correta.
⁣
✅ Preocupação produtiva é uma preocupação que você pode resolver o problema através de uma ação no momento. Ex: estou com uma conta atrasada para pagar.
⁣
❌ Preocupação improdutiva é aquela que gera os pensamentos de “e se” que não há uma ação prática para resolver. Ex: e se eu f**ar doente.
⁣
👉🏻 As preocupações produtivas são possíveis encontrar soluções rápidas para serem resolvidas diante uma ação.
Para saber se a preocupação é produtiva você pode perguntar-se:
👉🏻 Qual é o problema?⁣
👉🏻 Quais as soluções eu tenho e quais que eu posso tomar diante desse problema?

⁣
✏Anote suas preocupações e se questione para ver se sua preocupação é produtiva ou improdutiva e se há algo que pode ser feito para solucionar.

🧘🏻‍♀️ Dessa forma, ansiedade diminuirá por você poder estar deixando sua cabeça mais livre dessas preocupações.
⁣
👉🏻 É fundamental que você aceite que nem tudo você pode controlar e que algumas preocupações não terão soluções, pois não está em seu controle e não depende apenas de você ou as vezes nem aconteceu e que talvez não aconteça.

👉🏻 As preocupações que está no seu controle, faça os passos necessários para solucionar.

⁣
❤ Gostou? Então compartilhe esse post com pessoas que também são preocupadas assim como você.

❤ Salve esse post para se lembrar quando a preocupação quiser tomar conta de você e você saber o que fazer.

01/06/2021

Para as crianças, a separação e o divórcio podem ser um momento especialmente triste, estressante e confuso. Mas existem maneiras de ajudar seus filhos a lidar com a agitação de um término. Três dicas para os pais protegerem seus filhos durante o divórcio:

1. Garanta seu amor incondicional.
Se o seu filho estiver seguro na compreensão de que é amado por você, e sabe que não importa o que ele faça que seu amor seja inabalável, ele poderá passar pelo seu divórcio, bem como em todas as outras etapas da vida. As crianças que estão lidando com pais divorciados precisam saber que, se aproveitarem o tempo com o outro pai, ambos os pais ainda os amarão e não o manterão contra eles.

2. Não faça com que escolham entre os pais.
Às vezes, fala-se sobre deixar uma criança decidir com qual pai passar férias. Essa é uma ideia terrível. Por um lado, dar às crianças esse poder permite que elas sejam manipuladoras. Eles podem implicar, ou dizer, que, se suas demandas não forem atendidas, passarão as férias com o outro pai. Também pode causar grande ansiedade em crianças. Em essência, você está perguntando a eles com quem eles preferem estar. Os pais precisam ser os pais e decidir com quem as crianças passarão as férias.

3.Não trate seu filho como seu amigo.
Não importa quantos anos seu filho tenha, esta não é a pessoa em quem você deve confiar, reclamar ou oferecer informações sobre o seu processo de divórcio. Seu filho não deve saber o nome do seu advogado ou do juiz, e não deve ter acesso à pensão alimentícia que você está recebendo ou pagando.

A melhor maneira de proteger seus filhos durante um divórcio é mantê-los fora do divórcio. Faça tudo o que estiver ao seu alcance para criar uma frente unida com seu ex e mostrar aos seus filhos que, embora você não seja mais cônjuge, sempre serão pais amorosos.

Vamos conversar mais? Marque uma consulta presencial na Psicologia Espaço Sinapses !

31/05/2021

Uma pessoa ansiosa vê perigo em tudo e acaba tendo comportamentos ligados a um modo protetor para lutar ou fugir. Esses comportamentos envolvem desde fazer coisas que o deixe menos ansioso possível, até evitar todo tipo de situação que possa causar ansiedade.

Esses comportamentos de uma pessoa ansiosa, para ela são adaptativos (bons) por criar um alívio imediato.

Porém, manter esses comportamentos para alívio imeditado faz com que a pessoa viva no futuro: e se?
Ou no passado: eu deveria

E o presente? Bom, esse podemos imaginar que quase não existe alguém vivendo nele. E é isso que interfere, você deixa de viver sua vida e as oportunidades por ter que ter a certeza de tudo, ter o controle de tudo, acreditar que é insuportavel f**ar ansioso e não vai conseguir lidar, evitar todas as situações por medo e como consequência, ver a vida passar.

Ter esses tipos de comportamentos fará com que você aumente cada vez mais sua ansiedade e f**ando intolerante a ela e a cada crise se tornando alguém que não é você, mas alguém que a ansiedade quer que você seja.

31/05/2021

Mito ou verdade?

Acreditamos que a ansiedade é perigosa e que vai nos causar algum mal ou dano.

Nesse caso, É MITO!

A ansiedade não é capaz de ser perigosa a ponto de nos matar. Ela é prejudicial quando não tratada em questão de nos paralisar, de desenvolver para ataques de pânico com sintomas corporais muito elevados e nos fazer acreditar que está acontecendo algo muito ruim.

Ela nos tira o sono, tira a fome ou nos faz comer demais, complica em questão de relacionamentos pessoais e profissionais, nos causa medo.

Faz nos tornar dependente da medicação como forma de baixar os sintomas corporais e nos tornarmos sensíveis a ela.

A ansiedade não é perigosa, mas nem por isso não deve ser tratada.

Qual foi tua resposta de início?

31/05/2021

"Eu tenho tanta coisa pra fazer, mas não consigo sair da cama".

Isso que o que se passa pela cabeça de um ansioso todos os dias.

Mas chega no final do dia e adivinha? Pensou muito e não fez nada e assim é todos os dias.

Procrastinação! É uma das coisas que mais existe na vida de uma pessoa ansiosa.

Depois eu faço, amanhã eu resolvo, outro dia.. quanto tempo se passou?

Me conta, você é assim?

Pessoas ansiosas tem essa tendência de pensar em tudo que precisa ser feito durante o dia/semana e acabar não conseguindo fazer nada e f**ar ansiosa e culpada por isso.

Mas o que eu faço? Eu não aguento mais.

Calma, primeiro respire 🧘🏻‍♀️

Pronto? Agora vou apresentar 3 dicas pra você.

1° primeira coisa que você precisa fazer urgentemente: coloque no papel tudo que você precisa fazer.

Tire do pensamento e coloque no papel todas as atividades que precisam ser realizadas, assim você irá conseguir visualizar de uma forma mais ampla e realista.

2° Inúmere as tarefas de grau de importância (1 à 10) sendo 1 de mais importância e 10 de menos importância.

Isso já vai te ajudar a diminuir a ansidade de querer fazer tudo e não saber por onde começar.

3° Crie uma rotina delegando essas tarefas de acordo com a necessidade, estipulando horário e tempo para realizá-la.

Preste atenção: não se sobrecarregue com as tarefas no seu dia à dia, isso pode ser uma forma de autossabotação à si mesmo (ou faz tudo ou não faz nada) pra se sentir útil, o que por trás pode haver o medo do sentimento de fracasso.

Essas três dicas irão te ajudar a criar uma rotina melhor, diminuir a sua ansiedade e fazer com que você pare de procrastinar e seja mais produtivo.

Não se esqueça de tirar um tempo para fazer coisas que você gosta e cuidar de si. 🌻

O que você achou sobre essas dicas? Quem gostou vai fazer comenta eu ai 😍.

Quando você fizer me envia um direct com a foto pra eu ver, ta bom?