Nutricionista Douglas Muniz

Nutricionista Douglas Muniz Nutricionista formado pela UFF, com foco no desempenho esportivo, emagrecimento, ganho de massa musc

Dump da semana: muito treino, muito trabalho com os pacientes de retorno e com os novos integrantes do time e comida de ...
19/10/2025

Dump da semana: muito treino, muito trabalho com os pacientes de retorno e com os novos integrantes do time e comida de qualidade. Bora pra mais uma 🔥🔄

Não comente sobre o peso alheio se você não sabe de toda jornada ou se não te foi perguntado, combinado?Não é apenas sob...
16/10/2025

Não comente sobre o peso alheio se você não sabe de toda jornada ou se não te foi perguntado, combinado?

Não é apenas sobre estética, mas obtenção de saúde e qualidade de vida.

Para isso, buscar ajuda com bons profissionais pode fazer toda diferença… se está perdida(o) no processo, clique no link na bio e vamos conversar melhor. 💬🔗

Para minha mãe, que Deus abençoe seu novo ciclo e que tenha paz, tranquilidade e amor no coração e ao seu redor. Feliz a...
05/10/2025

Para minha mãe, que Deus abençoe seu novo ciclo e que tenha paz, tranquilidade e amor no coração e ao seu redor. Feliz aniversário ❤️.

“As dificuldades fortalecem a mente, assim como o trabalho o faz com o corpo”.Sêneca.📦 📈 📸
25/09/2025

“As dificuldades fortalecem a mente, assim como o trabalho o faz com o corpo”.
Sêneca.

📦
📈
📸

Lembro do primeiro contato que tive com uma “dieta”…Eu tinha uns 12 anos, tinha uma gordurinha na barriga que incomodava...
22/09/2025

Lembro do primeiro contato que tive com uma “dieta”…

Eu tinha uns 12 anos, tinha uma gordurinha na barriga que incomodava, porque via que meus amigos, de mesma idade, tinham o abdômen definido.

Coitado… mal sabia que era pela estrutura corporal que cada um de nós tinha. Muitos deles eram altos com pouco músculo e pouca gordura, por isso da “definição”.

Mas na real, eram só crianças.

Por um forte desejo de alcançar aquele “corpo” e ser “aceito” (não sabia nem por quem), eu me aventurei nas dietas da época junto de minha mãe.

Dieta do ovo, do presunto, das sementes e do chá… que lamentação, não passamos nem de 4 dias de dieta.

Hoje em dia as dietas mudaram, mas as bizarrices continuam.

Quem bom que pude estudar e entender que dieta não é fechar a boca ou sofrer.

Que bom que tive mente aberta para compreende a complexidade que é o cérebro humano, o que tange comportamentos e que não é um papel que vai resolver a vida da pessoa.

Na busca por ajudar, penso que um cardápio bem feito com qualidade e prazer possa ajudar um pouco a trajetória de muitas pessoas.

De forma que não passem por essas dietas sem sentido.

Gratidão aos que fazem tudo acontecer! Aos pacientes que confiam no trabalho. ✨❤️

Se você precisa de uma direção como essa, clica no link na bio e vamos conversar.

Dump do domingão de sol e de 10km cansados na conta. 🏃🏼💨
21/09/2025

Dump do domingão de sol e de 10km cansados na conta. 🏃🏼💨

O problema não é você! 🫵🏼👇🏻O problema, bem provavelmente, é a falta de acompanhamento direcionado para sua realidade.Sua...
15/09/2025

O problema não é você! 🫵🏼👇🏻

O problema, bem provavelmente, é a falta de acompanhamento direcionado para sua realidade.

Sua rotina é corrida, você tem uma demanda de trabalho para dar conta, treinos para cuidar de seu corpo e saúde, mas a alimentação não acompanha o mesmo ritmo…

Cada paciente por aqui passa por desafios, estresses e fatores emocionais que batem forte na semana… mas nem por isso deixam de aplicar o que planejamos, de forma possível e realista.

Eu posso te ajudar com isso também! Clique no link na bio e vamos conversar.

A lenda do CrossFit: Mathew Fraser 🔥Ele consumia mais de 6000 calorias em períodos competitivos, isso é bizarro de se pe...
10/09/2025

A lenda do CrossFit: Mathew Fraser 🔥

Ele consumia mais de 6000 calorias em períodos competitivos, isso é bizarro de se pensar!

Mas quando falamos de atletas de elite, isso não surpreende… dieta alta em carboidratos, com mais de 8g/kg/dia, boa quantidade de proteína (talvez até mais do que o necessário) e fontes de gordura com não tão boa qualidade assim (eu melhoraria isso k*k).

Hoje, Mat Fraser já está aposentado do esporte, mas não está tão distante assim… atualmente por meio de seu programa de treinamento ele acompanha(ou) outros grandes nomes do CrossFit, como Amanda Barnhart, Katrin Davidsdottir e até a antiga promessa Mal O’Brien.

O objetivo do conteúdo é mostrar que você não precisa comer como um atleta de elite, mas se deseja evoluir e alcançar o ápice de seu desempenho, precisa comer melhor, em quantidade adequada e NÃO TER MEDO DE CARBOIDRATOS.

Está perdida nessa trajetória de alimentação e treinos? Clica no link na bio que eu te ajudo. 🔗💬

Erros que já vi pacientes e conhecidos do Cross realizarem!Existe mais um pecado que você comete, caso você afogue nos W...
04/09/2025

Erros que já vi pacientes e conhecidos do Cross realizarem!

Existe mais um pecado que você comete, caso você afogue nos WOD’s: falta de preparo e condicionamento.

Por mais que você coma minimamente bem, existe algo que é do tempo e do trabalho bem feito nos treinos, que te dará condições e adaptações de sustentar aquele WOD horrível k*kkk.

Se identificou em algo? Lembra de curtir o conteúdo se fez sentido. 💬

Treinar em jejum queima mais gordura… Mas isso não se traduz em maior perda de gordura ou maiores resultados no seu emag...
21/08/2025

Treinar em jejum queima mais gordura…

Mas isso não se traduz em maior perda de gordura ou maiores resultados no seu emagrecimento! 😭

Existe uma diferença nesses processos, de nada adianta você queimar mais estando em jejum se no restante do dia há uma compensação calórica nas refeições.

Da mesma forma que, o quão importante seria essa oxidação? As evidências nos mostram uma taxa ínfima (~3 a 4g) que na prática de nada adiantará!

Nada contra fazer o seu aeróbico em jejum, ok? Tenho pacientes que adoram e super incentivo caso se sintam bem!

Agora se sente necessidade de comer algo, veja as opções destacadas no meu último post “ideias rápidas de pré-treino” para te ajudar!

Se você busca um acompanhamento nutricional adequado, basta clicar no link na bio para conversarmos! 🏆☑️

O que eu comeria com pouco tempo antes da minha sessão de treino! Se liga aqui 👇🏻Essa refeição não irá contribuir TANTO ...
19/08/2025

O que eu comeria com pouco tempo antes da minha sessão de treino! Se liga aqui 👇🏻

Essa refeição não irá contribuir TANTO no seu treino quanto aquela que você fez boas horas antes, porém…

Essa refeição “rápida” pode ajudar a poupar glicogênio muscular, e isso pode ter um pequeno impacto no seu desempenho e na percepção de esforço.

Se você quer melhorar seu desempenho nos treinos, assim como otimizar seu ganho de massa ou definição muscular, busque por um trabalho eficiente, que realmente te levará aos resultados desejados.

Clique no link na bio e conheça minha consultoria nutricional. 🚀🔥

Agosto e setembro recheados de competições. Tá perdida(o)? Já salva e conteúdo e lembra de comentar “RX” pra resgatar se...
11/08/2025

Agosto e setembro recheados de competições. Tá perdida(o)? Já salva e conteúdo e lembra de comentar “RX” pra resgatar seu e-book 🎁.

Lembre-se: as orientações aqui comentadas não substituem o cuidado individualizado das consultas e suporte nutricional.

Se você deseja avançar de nível nos treinos, clique no link na bio e vamos conversar. 🔗

Endereço

Rua Joaquim Távora, 72
Icaraí, RJ
24230541

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 11:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Douglas Muniz posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutricionista Douglas Muniz:

Atalhos

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram