Nutri Viviane Arruda

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Brasil
Icaraí, RJ
Nutri Viviane Arruda

🍫Comer NÃO pode ser Sofrimento
🧠Nutrição Personalizada para Emagrecimento e Controle de Emoções

29/12/2025

O que ninguém te contou sobre ser saudável em Dezembro... 🥂✨

Saudável não é sinônimo de restrição.

Restrição gera compulsão, frustração e aquele ciclo de "segunda eu começo" que nunca acaba.

O que é saudável de verdade agora?
É ter ESTRATÉGIA.

Se você focar em manter 70% do seu dia com bons hábitos (proteína, água e movimento), os outros 30% — aquele brinde, a rabanada ou o jantar especial — não vão destruir o seu resultado. O corpo não se perde no que você come uma vez no ano, ele se perde no que você faz (ou deixa de fazer) todos os dias.

A vida é muito curta para você se esconder atrás da canga e recusar convites por não se sentir bem no espelho.

Eu vou te ensinar a viver esse equilíbrio de forma real, sem nóia e com foco total na sua mudança de mentalidade no meu novo grupo de desafio.

🚀 MÉTODO 21: O seu último primeiro passo.

21 dias de acompanhamento, missões práticas e ferramentas de TCC para você nunca mais ser refém da comida.

👇 Quer parar de adiar sua autoestima?
Comente "LISTA" agora e entre no grupo de espera com condições especiais!

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25/12/2025

A legenda oficial seria:
"Natal em família, gratidão e muita luz" ✨.

Mas a legenda da Nutri aqui é:
"Sobrevivemos a mais um round de uva passa no arroz e perguntas sobre as namoradinhas, tudo devidamente regado a rabanada." 💁🏻‍♀️

Arraste para o lado para ver os registros da minha noite e a prova viva de que eu pratico o que eu prego: comer com prazer, sem neura e com quem a gente ama.
Afinal, como eu sempre digo, o amanhã vai chegar, mas hoje a prioridade é o estoque de memórias (e de chocotone). 🍰

Feliz Natal para vocês!

Que a única coisa "pesada" hoje seja a risada em família. 🎄🎅

Equilíbrio ComerSemCulpa

23/12/2025

ENJOOU DE OVO? 🥚❌
Sua dieta não precisa ser um tédio!

O ovo é o rei da praticidade, eu sei.
Mas ninguém sustenta um plano alimentar comendo a mesma coisa todo santo dia.
O segredo para não desistir da dieta é a VARIEDADE.

Muita gente acha que se tirar o ovo, vai faltar proteína ou sobrar caloria.
Por isso, eu preparei esse guia de equivalência para você substituir com inteligência!

👉 Passe para o lado e veja como trocar seus 2 ovos matinais (ou do lanche) por frango, cottage, iogurte e até Presunto de Parma sem estragar seus resultados.

Você sabia que 4 fatias de Presunto de Parma têm quase a mesma proteína que 2 ovos, com a vantagem de ser uma proteína super saborosa e "limpa"? (Mas ó: olho no sódio, hein! 😉)

Qual dessas opções você vai usar para dar uma folga para a galinha amanhã?
Me conta nos comentários! 👇

💾 SALVE essa tabela para consultar na hora de montar seu prato e COMPARTILHE com aquela amiga que não aguenta mais ver ovo na frente!

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15/12/2025

CHEGA DE SE COBRAR!
🛑 A DIETA PERFEITA É UMA FARSA
(e ela está sabotando seu Dezembro!).

Quantas segundas-feiras você começou o "regime de guerra" para compensar os deslizes do final de semana?
E quantas vezes você desistiu na quarta-feira porque era insustentável?
A Nutri aqui sabe que o ciclo de perfeição vs. destruição só gera frustração.

👉 Passe para o lado e descubra o que a Nutri faz para não surtar e manter o resultado (sem viver de salada e sem proibir o panetone).

O seu resultado não depende do seu desempenho de 100% nas segundas, mas da sua CONSISTÊNCIA ESTRATÉGICA!

O que vai salvar seu final de ano é a regra do 70%:

Você precisa de 70% de acerto nas suas ações básicas.

Os 30% restantes são para VIVER, confraternizar e comer o que ama sem culpa.

O DESAFIO DESTA SEGUNDA É O SEU 70%:

💎Proteína e Água: Garanta esses dois pilares em todas as refeições.

💎Movimento: Não pare! Qualquer caminhada conta.

💎Descanso: Priorize 30 minutos a mais de sono.

Me conta:
Qual é a mentira da dieta que você vai parar de contar para si mesma hoje? 👇

✨ SALVE este carrossel 💾
(Ele é seu manual para quebrar o ciclo da perfeição)
e COMPARTILHE com quem precisa de paz mental neste final de ano!

09/12/2025

CHEGA DE FICAR COM MEDO DO DEZEMBRO! 🥂
Seu Protocolo de Sobrevivência Chegou!

A Nutri aqui sabe que o final do ano é um turbilhão de confraternizações, comidas deliciosas e ansiedade.
E eu te digo: Seu corpo não é seu inimigo!

A chave para viver tudo isso sem ganhar 3kg de inchaço e sem culpa não é a proibição.

É a ESTRATÉGIA de como você se prepara ANTES, DURANTE e DEPOIS dos eventos.

👉 Passe para o lado e use o Guia de 3 FASES para proteger seu resultado e sua paz!

O que vai mudar tudo:

🌟FASE 1 (Blindagem): A estratégia para não chegar faminta(o) na festa.

🌟FASE 2 (Consciência): A permissão para comer o que ama, mas com a cabeça no lugar.

🌟FASE 3 (Recuperação): O jeito certo de desinchar no dia seguinte, sem punição.

Lembre-se:
A saúde social e o prazer de viver são tão importantes quanto a salada.
O que não é saudável é a culpa e o estresse que te fazem desistir de tudo!

✨ SALVE este Guia 💾 (Ele é seu manual de sobrevivência) e COMPARTILHE com quem precisa de um toque de estratégia e acolhimento neste final de ano!

08/12/2025

ALERTA DE SEGREDOS! 🚨

Você ainda acha que tem que fazer DIETA DETOX no dia 1º de janeiro?

Chega de se sabotar!
A sua mente, a sua paz e o seu convívio social são mais importantes (e mais saudáveis) do que a perfeição alimentar em Dezembro.

O problema não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo.
É o que você faz entre o Ano Novo e o Natal! 😉

👉 Passe para o lado e descubra o Guia PONDERADO: Eu te dou a permissão para aproveitar, mas te ensino a responsabilidade para não destruir o seu resultado de 1 ano.

O que eu te PROÍBO de fazer (mas com a consciência da Nutri):
🚫PROIBIDO se punir por 30 dias por causa de 1 dia de festa (Slide 2).
🚫PROIBIDO achar que a comida é sua única fonte de prazer na vida (Slide 3).
🚫PROIBIDO deixar seu corpo sem água e proteína nos dias de descanso (Slide 6).

O segredo não é a restrição.
É o equilíbrio estratégico!

Me conta: Qual dessas PROIBIÇÕES PONDERADAS mais te aliviou?

Deixe o número nos comentários! 👇

💾 SALVE este post e use-o como um lembrete de que sua paz de espírito é seu maior resultado no final do ano!

03/12/2025

Alerta de Urgência! 🚨
Faltam POUCOS dias para 2026.
E aí, o que você faria de diferente na sua saúde?

Se você é daquelas que deixa o cuidado para depois e trata o autocuidado como um "luxo" que só vai caber na agenda ano que vem, este post é um lembrete necessário e urgente!

Eu reuni as 6 lições mais importantes que eu, como Nutri, queria ter aprendido antes. Elas se resumem a uma coisa: SEU CORPO É SEU MAIOR INVESTIMENTO (Slide 2!)

👉 Passe para o lado e descubra como a inflamação, a falta de básico e a busca pela perfeição estão roubando a sua energia e o seu resultado.

O recado final é:
Pare de adiar o que é essencial.
Seu futuro (e seu corpo) começa com a decisão que você toma agora.

Me conta nos comentários:
Qual desses lembretes (de 1 a 6) você vai aplicar a partir de HOJE? 👇

🔥 ÚLTIMA CHANCE DE 2025!
Se você cansou de "tentar sozinha" e quer entrar em 2026 com uma estratégia clara e o meu acompanhamento, a hora é agora!

SALVE este post 💾 para lembrar de priorizar seu corpo e COMPARTILHE com quem precisa parar de adiar a vida saudável!

28/11/2025

A HORA É AGORA!
O Fim do Efeito Sanfona Chegou na Black Friday! 🔥

Se você está cansada de começar a dieta em Janeiro e se frustrar em Março, eu tenho uma verdade dura: Você precisa parar de focar no que come e começar a focar em como pensa.

Eu abri um número LIMITADO de vagas para a Blindagem da Mente e do Corpo, a única oferta que garante sua transformação de longo prazo, pois tratamos a raiz do problema com Neuropsicologia.

VOCÊ VAI GANHAR O PACOTE DE SEGURANÇA QUE VALE R$ 950:

🎁Sessão Mente & Corpo: Desprograma suas crenças limitantes.

🎁Guia de Sobrevivência: Domine o Cortisol e a ansiedade.

🎁Mês Bônus: Sua Garantia de Consistência contra o Efeito Sanfona.

✨️ Não compre mais um produto.✨️
Invista na sua liberdade mental e nutricional.
Sua chance de ter meu acompanhamento com esse valor de bônus é ÚNICA.

Eu não posso te garantir que esta oferta estará disponível amanhã!
Clique no Link da Bio/Me chame no Direct AGORA e garanta a sua vaga antes que o contador zere! 🚀

27/11/2025

Atenção!
Amanhã é a Black Friday, e eu já sei o que você vai comprar: mais uma promessa vazia. 🤦‍♀️

Você vai gastar dinheiro com produtos que não resolvem a sua compulsão, a sua ansiedade e o seu ciclo de frustração anual.

Se você está cansada de ser a vítima que começa e para tudo, seu sofrimento acaba amanhã.

Eu vou liberar o único investimento que te dá a garantia de ter resultados que duram, porque ele trata o que ninguém trata: a sua mente.

🚨 ALERTA DE VAGAS 🚨

Amigas, as vagas com todos os bônus exclusivos (Sessão Mente & Corpo, Guia Cortisol, Mês Bônus) são limitadas e serão liberadas amanhã.

Se você quer parar de cometer o mesmo erro todos os anos e garantir a ÚNICA solução que funciona, ATIVE AS NOTIFICAÇÕES para ser a primeira a saber amanhã!

25/11/2025

O título é provocativo, eu sei.
Mas vamos lá: se meu objetivo fosse secar até janeiro, este seria o meu dia de refeições focado em proteína, saciedade e controle de carboidratos (sem zero açúcar ou terrorismo, claro!).

Eu, como Nutri (e em formação para Neuropsicóloga), não sou de milagres. Sou de ciência.
E este plano tem uma estratégia por trás de cada escolha para manter o Cortisol baixo e o metabolismo ativo.
Você notou a quantidade de proteína em cada refeição?
É o segredo para a saciedade e a construção muscular!

ATENÇÃO: Você viu a minha estratégia.
Você viu o meu prato.
Mas a verdade é que o seu corpo é único e a sua mente é única.

O que me faz secar não é exatamente o que vai fazer você secar, porque eu não tenho os seus níveis de estresse, eu não tenho a sua resistência à insulina e eu não luto contra a sua compulsão noturna.

Por isso, você precisa de estratégias individualizadas e um plano montado especialmente para você.

E A BOA NOTÍCIA CHEGOU:

Melhor do que isso, só se você tiver estratégias individualizadas e um plano montado especialmente para você.
E é exatamente isso que a Black Friday está oferecendo: o meu acompanhamento exclusivo com bônus que blindam sua mente contra a autossabotagem de final de ano.

Não tente copiar meu prato.
Invista na sua estratégia.
Me chame no direct e aproveite a Black Friday para começar a secar de verdade!

18/11/2025

SE EU TE FALAR QUE VOCÊ NÃO ESTÁ TENTANDO, VOCÊ ACREDITA? 😉

Eu sei que você acorda todo dia e pensa:
"Vou tentar de novo."
E esse é o seu maior erro, viu? 🙄

A palavra tentativa anula seu esforço.
Ela assume que o fracasso é inevitável!

👉 Passe o dedo e descubra o Plot Twist que vai mudar sua mentalidade.

Se você se levantou hoje, bebeu água, escolheu uma fruta em vez de um ultraprocessado, ou conseguiu lidar com o estresse sem atacar a geladeira...
VOCÊ NÃO ESTÁ TENTANDO.
VOCÊ ESTÁ CONSEGUINDO! 💪

A mensagem de hoje é essencial:
SE NINGUÉM TE FALOU ISSO HOJE,
EU TENHO ORGULHO DE VOCÊ.
Seus pequenos passos são a prova de que a sua mente mudou.

Me conta nos comentários:
Qual dessas pequenas vitórias você vai comemorar hoje?
Eu quero te dar os parabéns! 👇

O MELHOR AINDA ESTÁ POR VIR!
Quer levar essa mentalidade de conquista para um método comprovado?
A BLACK FRIDAY é a sua chance de virar o jogo ainda esse ano! Fique ligada(o)!

Endereço

Icaraí, RJ

Telefone

+5521991606683

Site

http://nutriviviarruda.com/

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