Nutri Viviane Arruda

Página Principal
Brasil
Icaraí, RJ
Nutri Viviane Arruda

🍫Comer NÃO pode ser Sofrimento
🧠Nutrição Personalizada para Emagrecimento e Controle de Emoções

25/01/2026

Quem aí achava que o trabalho da nutri era só "passar dieta" e fazer mágica? 😅
Levanta a mão!

Muitas vezes, a visão do nutricionista é distorcida por promessas irreais e pela ideia de que basta um papel com alimentos para a transformação acontecer.

Mas a verdade é que o meu trabalho vai MUITO além do que está no seu prato.

Eu não faço mágica (se fizesse, já estaria em Hogwarts! ✨).

O que eu faço é te ajudar a:

🧠Identif**ar os sabotadores que te impedem de ter resultados.

❤️Entender a fome real versus a fome emocional.

🍒Construir uma relação saudável com a comida.

E, claro, te guiar com um método que te faz desinflamar, desinchar e se sentir leve de verdade!

Não é sobre privação, é sobre reconexão.
A sua com a sua mente, com o seu corpo e com a comida.

Me conta:
Qual dessas Nutris você nem imaginava que existia?
E qual das minhas "funções reais" você mais precisa hoje? 👇

19/01/2026

O básico bem feito traz resultados que parecem mágica. ✨

Muita gente acha que para desinflamar e emagrecer precisa de uma pílula mágica ou de passar fome.

A primeira semana do Método 21 provou que o segredo está em ajustar os sinais que você dá para o seu corpo.

As minhas alunas fecharam os primeiros 7 dias com menos inchaço, mais energia e, principalmente, com o controle da "capivara raivosa" que habita nelas. 😂

Neste post, eu resumi os 4 pilares fundamentais que sustentam essa transformação.

Eles parecem simples, mas quando aplicados com método, são imbatíveis.

Qual desses pilares é o mais difícil para você hoje?
Me conta nos comentários! 👇

11/01/2026

Amanhã o jogo começa. 🏁

As inscrições para o Método 21 encerram oficialmente hoje.
Amanhã cedo, a turma será fechado e daremos início à nossa jornada de 21 dias de transformação.

Eu sei que o domingo à noite costuma vir acompanhado daquela pontinha de culpa e da promessa de que 'amanhã será diferente'.

Mas convenhamos:
promessa sem método é apenas desejo.

No Método 21, você não terá apenas um cardápio.

Você terá:
✅ O caminho para desinflamar e desinchar.
✅ As ferramentas para controlar a ansiedade (e a capivara raivosa!).
✅ O meu acompanhamento diário.

É a sua última chance de entrar nesta turma.
Amanhã, quando você acordar, o link não estará mais disponível.

🔗 Link na BIO para inscrição imediata.
Vamos começar 2026 com o pé direito?

10/01/2026

Você vai acordar com o mesmo desânimo de sempre
ou
com a segurança de quem tem um método nas mãos? 🚀

Estou terminando de organizar os materiais para a nossa imersão e vi que restam apenas 4 vagas para fecharmos a turma do Método 21.

Eu decidi limitar a turma para conseguir dar atenção e tirar as dúvidas de cada uma de vocês.

Se você estava esperando um sinal para cuidar de si, desinflamar o corpo e blindar a sua mente contra a autossabotagem... o sinal é este.

Restam 4 cadeiras.
Uma delas pode ser sua, ou você pode continuar assistindo os resultados das outras alunas daqui a 21 dias.

👇 Comente 'EU QUERO' agora para garantir uma dessas últimas 4 vagas antes que as inscrições encerrem amanhã!

06/01/2026

Cansada de prometer "agora vai" e não sair do lugar? 👀

Eu sei bem como é.
Aquele ciclo vicioso de "segunda eu começo", "já que comi, vou comer tudo" e a culpa que te faz querer desistir de tudo antes mesmo de começar.

A verdade é que o problema não é a sua falta de força de vontade.
É o método que ignora a sua mente e foca só no prato.

Mas e se eu te dissesse que você pode ter resultados REAIS sem viver de salada e sem pirar com cada caloria?

Minhas alunas do Método 21 (antes Desafio Start) provaram que é possível!

Elas aprenderam a:
✅ Comer o que gostam sem culpa (lembra do 70/30?).
✅ Desinchar de verdade e ver a roupa cair melhor.
✅ Controlar a ansiedade e calar a "capivara raivosa" que vive na mente delas.

Chega de se abandonar!

Esse será o seu último "primeiro passo".
Durante 21 dias, eu vou te guiar para você resetar seu corpo e blindar sua mente contra a autossabotagem.

As vagas para o Método 21 estão quase acabando.

👇 Quer ser a próxima história de sucesso?
Comente "REVOLUÇÃO" e receba o link exclusivo para garantir seu lugar!

social semculpa saudemental transformação

04/01/2026

Quem aí já tentou aquelas dietas super restritivas que tiram tudo o que você gosta de comer?

É tipo:
"Quer emagrecer?
Então adeus pizza, chocolate e tudo que te faz feliz!"

E o pior:
você até tenta, mas é só bater a TPM, um aniversário, ou aquele final de semana, que puff, tudo desanda, né?

E a culpa vem junto, pesada como nunca.

Mas deixa eu te contar uma coisa:
dá pra emagrecer sem abrir mão de comer o que você ama! Sim, é possível ter uma alimentação equilibrada, gostosa e, ainda assim, alcançar o corpo que você quer.

A verdade é que não precisa ser um sofrimento.
E eu tô aqui pra te mostrar como!

Curiosa pra saber como funciona?
Me conta aqui nos comentários: qual é aquele alimento que você não abre mão de ieito nenhum?

🚨Spoiler: O MÉTODO 21 foi feito pra você que quer emagrecer com leveza e prazer.
As inscrições abrem em breve, mas f**a ligada que são poucas vagas!

Digite: EU QUERO nos comentários que te explico como.

03/01/2026

Você também tem aquele canto do armário cheio de roupas que não cabem mais?

Aquela calça que você amava, o vestido que te fazia sentir poderosa, ou até a blusinha básica que combinava com tudo... e agora tá lá, parada, porque simplesmente não serve mais.

E aí, cada vez que você abre o armário, vem aquele misto de saudade e desânimo.

Mas junto com isso, também vem a pergunta:
"Será que um dia eu vou consequir usar isso de novo?"

Deixa eu te contar um segredo:
é possível, sim!

E o melhor:
sem sofrimento. sem dietas malucas e sem abrir mão do que você gosta.

0 Tá pronta pra finalmente fazer as pazes com seu guarda-roupa?
O MÉTODO 21 tá chegando pra te ajudar a virar esse Jogo!

Comenta "EU OUERO VOLTAR A CABER' e f**a de olho, porque essa missão é pra você que tá cansada de esperar e quer resultados de verdade.

Na foto minha querida .eni.se_ mostrando seu resultado incrível 🫶🏻

02/01/2026

🚨Atencão, mulheres que já tentaram de tudo e ainda se sentem presas no mesmo lugar!🚨

Você já fez dieta da sopa, do ovo, do sol , passou fome, cortou tudo que amava comer e adivinha?

Nada mudou de verdade. né?🫠

A cada tentativa, a frustracão só aumentou.😮‍💨

E ai vem aquela voz na cabeça: "Será que o problema sou eu? Será que nada vai funcionar pra mim?"

Calma! ✋🏻
Você não está sozinha nessa.

O problema nunca foi você.

Talvez só tenha faltado o caminho certo com estratégias que respeitem seu ritmo, sua rotina, e principalmente, sua história.

🌟Vem o Método 21: Seu Último Primeiro Passo, o desafio que pode ser o ponto de virada que você tanto esperava.

Quer saber mais?
Comenta "EU QUERO' aqui ou manda esse post pra aquela amiga que também precisa de alinhar o caminho e dar o primeiro passo pela ÚLTIMA VEZ.

29/12/2025

O que ninguém te contou sobre ser saudável em Dezembro... 🥂✨

Saudável não é sinônimo de restrição.

Restrição gera compulsão, frustração e aquele ciclo de "segunda eu começo" que nunca acaba.

O que é saudável de verdade agora?
É ter ESTRATÉGIA.

Se você focar em manter 70% do seu dia com bons hábitos (proteína, água e movimento), os outros 30% — aquele brinde, a rabanada ou o jantar especial — não vão destruir o seu resultado. O corpo não se perde no que você come uma vez no ano, ele se perde no que você faz (ou deixa de fazer) todos os dias.

A vida é muito curta para você se esconder atrás da canga e recusar convites por não se sentir bem no espelho.

Eu vou te ensinar a viver esse equilíbrio de forma real, sem nóia e com foco total na sua mudança de mentalidade no meu novo grupo de desafio.

🚀 MÉTODO 21: O seu último primeiro passo.

21 dias de acompanhamento, missões práticas e ferramentas de TCC para você nunca mais ser refém da comida.

👇 Quer parar de adiar sua autoestima?
Comente "LISTA" agora e entre no grupo de espera com condições especiais!

emagrecimentofeminino dezembrosemnoia comportamentoalimentar saudemental

25/12/2025

A legenda oficial seria:
"Natal em família, gratidão e muita luz" ✨.

Mas a legenda da Nutri aqui é:
"Sobrevivemos a mais um round de uva passa no arroz e perguntas sobre as namoradinhas, tudo devidamente regado a rabanada." 💁🏻‍♀️

Arraste para o lado para ver os registros da minha noite e a prova viva de que eu pratico o que eu prego: comer com prazer, sem neura e com quem a gente ama.
Afinal, como eu sempre digo, o amanhã vai chegar, mas hoje a prioridade é o estoque de memórias (e de chocotone). 🍰

Feliz Natal para vocês!

Que a única coisa "pesada" hoje seja a risada em família. 🎄🎅

Equilíbrio ComerSemCulpa

23/12/2025

ENJOOU DE OVO? 🥚❌
Sua dieta não precisa ser um tédio!

O ovo é o rei da praticidade, eu sei.
Mas ninguém sustenta um plano alimentar comendo a mesma coisa todo santo dia.
O segredo para não desistir da dieta é a VARIEDADE.

Muita gente acha que se tirar o ovo, vai faltar proteína ou sobrar caloria.
Por isso, eu preparei esse guia de equivalência para você substituir com inteligência!

👉 Passe para o lado e veja como trocar seus 2 ovos matinais (ou do lanche) por frango, cottage, iogurte e até Presunto de Parma sem estragar seus resultados.

Você sabia que 4 fatias de Presunto de Parma têm quase a mesma proteína que 2 ovos, com a vantagem de ser uma proteína super saborosa e "limpa"? (Mas ó: olho no sódio, hein! 😉)

Qual dessas opções você vai usar para dar uma folga para a galinha amanhã?
Me conta nos comentários! 👇

💾 SALVE essa tabela para consultar na hora de montar seu prato e COMPARTILHE com aquela amiga que não aguenta mais ver ovo na frente!

emagrecimento vidasaudavel cardapio nutricao variedadealimentar

15/12/2025

CHEGA DE SE COBRAR!
🛑 A DIETA PERFEITA É UMA FARSA
(e ela está sabotando seu Dezembro!).

Quantas segundas-feiras você começou o "regime de guerra" para compensar os deslizes do final de semana?
E quantas vezes você desistiu na quarta-feira porque era insustentável?
A Nutri aqui sabe que o ciclo de perfeição vs. destruição só gera frustração.

👉 Passe para o lado e descubra o que a Nutri faz para não surtar e manter o resultado (sem viver de salada e sem proibir o panetone).

O seu resultado não depende do seu desempenho de 100% nas segundas, mas da sua CONSISTÊNCIA ESTRATÉGICA!

O que vai salvar seu final de ano é a regra do 70%:

Você precisa de 70% de acerto nas suas ações básicas.

Os 30% restantes são para VIVER, confraternizar e comer o que ama sem culpa.

O DESAFIO DESTA SEGUNDA É O SEU 70%:

💎Proteína e Água: Garanta esses dois pilares em todas as refeições.

💎Movimento: Não pare! Qualquer caminhada conta.

💎Descanso: Priorize 30 minutos a mais de sono.

Me conta:
Qual é a mentira da dieta que você vai parar de contar para si mesma hoje? 👇

✨ SALVE este carrossel 💾
(Ele é seu manual para quebrar o ciclo da perfeição)
e COMPARTILHE com quem precisa de paz mental neste final de ano!

Endereço

Icaraí, RJ

Telefone

+5521991606683

Site

http://nutriviviarruda.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutri Viviane Arruda posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.