Nutricionista Agnes Ciafrino

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Icaraí, RJ
Nutricionista Agnes Ciafrino

Emagrecimento saudável, com plano nutricional individualizado e avaliação nutricional, que inclui avaliação antropométrica e bioimpedância.

18/03/2022

10 dias para restaurar o seu metabolismo e reequilibrar o seu corpo e ainda perder de 2-4kg de forma saudável!

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19/09/2021

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05/01/2021

E pra começar o ano com o pé direito...que tal uma receita daquelas super fáceis?⁣
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Se você é daqueles que só salva e não faz, vamos fazer diferente esse ano? Vamos colocar em prática nossos desejos? Vamos aprender a cozinhar, o básico mesmo, e transformar nossa alimentação?⁣
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Para de inventar desculpa pra não fazer as coisas!! BORA! ⁣
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Já compra os morangos que amanhã o lanche da tarde vai ser diferente!!⁣
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04/01/2021

Começando 2021 oficialmente hoje né? ⁣
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E depois de dias fora da rotina, com a alimentação um pouco exagerada, comendo coisas mais calóricas, consumindo bebida alcoolica, esquecendo de beber água, deixando de se exercitar...⁣
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O corpo logo logo se manifesta né? Você leva aquele susto com os quilinhos a mais e já começa a surtar!⁣
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Mas calma!!! Não pense que você ganhou gordura, na verdade esses quilos a mais são resultado de inchaço e comida mesmo...⁣
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Mas o que fazer então?? É simples meu povooo! Volte a rotina!! Se alimente bem, de forma saudável, BEBA MUITA ÁGUA, se exercite!!⁣
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Se você ainda não tem esses hábitos, aproveite pra começar a mudar agora!! Eu vou f**ar feliz em te ajudar! 😉⁣
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28/12/2020

Fazendo aquela retrospectiva...das perguntinhas que eu mais ouvi esse ano e que eu mais ouço na vida mesmo! 😅⁣
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As respostas??? Espero que vocês já saibam ne? Hahaha⁣
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1- não
2- não sei
3- não existe
4- será?
5- depende

⁣Em poucas palavras, essas são as respostas! Haha nutrição é individualidade!! Para de querer copiar do amigo, da internet...para de acreditar em tudo que lê, para de querer milagre!

Pra 2021, vamos buscar saúde em primeiro lugar!! O resto é consequência!
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23/12/2020

Vamos a tão esperada receita??
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Gente, acho que não tem muito mistério nem coisa nova nessa receita! Como eu disse ontem, o intuito não foi ser fit, mas também não foi ser fat!⁣
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Só pelo fato de não ser frita, já ajuda muito, diminui muitoooo as calorias!⁣
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Bora lá então! Vamos usar: leite (de sua preferência), açúcar, canela e ovo!⁣
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🔺Em um prato fundo, coloque leite, 2 colheres de sopa de açúcar (ou mais se gostar mais doce) e canela a gosto!⁣
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🔺Em outro prato, coloque o ovo com um tico de água e bata!⁣
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🔺Corte o pão de rabanada em fatias de 2 dedos de espessura! Molhe no leite, os dois lados, e depois passe no ovo batido, os dois lados também!⁣
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🔺Na Air fryer: unte o cesto (precisa untar pra não grudar!!!) Coloque as rabanadas (na minha coube 5 no máximo) e programe pra 15min a 200°C. F**a de olho, na metade do tempo, vire as rabanadas! Espere o tempo acabar e pronto!⁣
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🔺Forninho elétrico: mesma coisa, unte a forma, coloque as rabanadas! No meu forno é na função tostar/assar e depois grelhar/gratinar! F**a de olho, vira na metade do tempo!⁣
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🔺No forno normal imagino que demore mais, mas segue a mesma lógica! E quem quiser, também pode "grelhar" em uma frigideira com um pouco de manteiga!⁣
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🔺Depois de pontas, passe no açúcar com canela e pronto!!! ⁣🤤
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Espero que gostem e aproveitem!! ⁣
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FELIZ NATAL⁣ 🎄✨
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23/12/2020

Testei pra vocês e deu certo, receita de rabanada que não tem a intenção de ser fit, mas também não quer ser fat 😅⁣
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Amanhã vou fazer no pão de rabanada mesmo, mas é no forninho ou na Air fryer!⁣
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Se preparem que vai rolar receita sim!! 🤤⁣
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18/12/2020

Passa pro lado pra entender melhor!!⁣
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São 47 chances de continuar sendo saudável, 47 chances de se ter equilíbrio, variedade...⁣
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Não é pq o natal tá chegando que a gente tem que chutar o balde e esperar pra buscar só em janeiro!⁣
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Você não precisa colocar tudo a perder por conta de duas ocasiões! ⁣
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E vamos concordar aqui que comida de natal tem todo ano né, ninguém precisa atacar como se não houvesse amanhã! 😅⁣
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Concorda com essa continha que eu fiz??? Acha que dá pra fazer diferente esse ano?⁣
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17/12/2020

Passando pra lembrar que a receita tá lá no feed já hein! Ou na
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Esse pudim de chocolate ou brigadeirão super fácil de fazer e delicioso!! ⁣
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Dica: use um leite em pó de qualidade, tá? O açúcar pode ser o que quiser, eu usei de coco (não f**a gosto) e também pode ser adoçante (xilitol ou eritritol)!⁣
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Se fizer, me manda foto!!! 🥰 Eu amo quando vocês mandam ou me marcam!!!⁣
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16/12/2020

A receitinha tão aguardada!! Já salva e compartilha!⁣
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Brigadeirão / Pudim de chocolate⁣
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- 1 xíc de leite em pó⁣
- 1/2 xíc de açúcar de coco ou de sua preferência ou xilitol ou eritritol⁣
- 1/2 xíc de água⁣
- 2 col de sopa de cacau em pó⁣
- 1 ovo⁣
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Bater tudo no liquidif**ador até formar um creme homogêneo! Colocar em forminhas de silicone ou na forma de pudim normal (se for de vidro, melhor). Assar em forno pré-aquecido a 180°C em banho-maria por 45-60min.⁣
Pode cobrir com papel alumínio, mas não é obrigatório!⁣
Depois só colocar na geladeira!⁣
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*Quem quiser pode fazer uma caldinha tipo de pudim pra colocar na forma grande! Na de silicone não agarra!⁣
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Façam e me marquem!!!⁣
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15/12/2020

Já pensaram naquela sobremesa especial de natal?? ⁣
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Brigadeirão sempre ganhou meu coração em confraternizações assim! Eu amooooo⁣
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Fiz essa versão que é meio brigadeirão, meio pudim de chocolate...o que importa é que ficou delicioso!!⁣
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Eu fiz versão mini, mas poderia ter colocado na forma normal de pudim também!!⁣
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Quem aí t**a fazer essa receita pro natal??⁣
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24220-070

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