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Atendimento nutricional

23/10/2021

Um dia especial! 🥰

05/10/2021

❣️🤩

22/08/2021

Obrigada Deus por mais um ano de vida, por ter pessoas incríveis ao meu redor e poder comemorar esse dia.
🎉🎂

17/02/2021

Fiber Pro é um suplemento de uso diário composto por Fibras de alta qualidade, Proteína do Arroz, Guaraná, Cranberry, Picolinato de cromo, Vitaminas C e B5. Foi desenvolvido especialmente para ajudar nas dietas para emagrecimento, aumentando a saciedade e dando mais energia para o seu dia.
💪

04/01/2021

Papel e caneta na mão e vamos lá!

Anote todas as suas metas para esse ano...
Coloque em cada uma nota de 1 a 5, onde 1 é pouco importante e 5 muito importante...
Pegue sua meta nota 5 e faça sua programação, o que precisa melhor, mudar e/ou começar a fazer para ela dar certo!

Faça isso mas não deixe no papel, busque mudar, evoluir e melhorar o que for necessário.

2020 foi um ano difícil e eu acredito que 2021 será melhor e que você será FITNESS!

Busque por profissionais para te auxiliar: Nutricionista, educador físico, psicólogo o que for necessário, comece o ano com o pé direito.

🍓🍒🍎🍉🍊🍍🍌🥝🍇🍏

#2021

30/09/2020

Meu bolinho que não ficou tão bonito como esperava gerou algumas solicitações de receita, então vamos lá:

Ingredientes:
1 banana prata picada
1 maçã (1/2 picada em cubinhos + 1/2 em fatias)
3 ovos
1/4 xícara de óleo ou azeite
1/4 xícara de açúcar ( usei mascavo)
1 xícara de farelo de aveia
1 colher de fermento
Canela opcional

Modo de preparo:
Batia as claras em neve para a massa f**ar mais aerada, misturei todos os ingredientes mexendo levemente as claras por último junto com o fermento. Assar em forno pré aquecido 180°.

Simples, fácil, gostosona e nutritivo. 😋

25/09/2020

Essa imagem é a que melhor explica a importância de que se alimentar bem deve se estender aos finais de semana.

Gosto muito de encaixar refeição livre aos finais de semana, porém entenda, REFEIÇÃO LIVRE não é FINAL DE SEMANA LIVRE, o que você faz sexta, sábado e domingo terão reflexo no seu emagrecimento sim.

Então tenha consciência e faça sua refeição livre sim mas não use isso para relaxar e estragar suas conquistas da semana.

Precisa de ajuda para organizar o final de semana? Entre em contato pelo link da minha bio.

Bom final de semana 🙂

23/09/2020

Te respondo com outra pergunta: você sente fome a cada 3 horas?

Comer de 3 em 3 horas não é regra e nem a melhor estratégia.

Tudo depende da sua rotina, da sua fome, se você f**a maiores períodos sem se alimentar e na refeição seguinte não quer comer os rebocos da parede então ok, você não precisa comer entre as principais refeições.

AGORA, se você sente fome é melhor ter um lanchinho saudável a cada 3 horas para evitar beliscos de coisas mais calóricas ou até mesmo um consumo maior na refeição seguinte.

Me conta aí, você sente fome a cada 3horas?

21/09/2020

Eu sei que muitas pessoas não gostam muito de legumes e verduras, mas neste posto vou te dar 5 motivos para incluir esses alimentos na sua rotina:
1- 🥦 São ricos em micronutrientes e fitoquímicos, aliados da nossa saúde;
2- 🥕 São fontes de fibra, ajudam no bom funcionamento do intestino e no controle glicêmico;
3- 🥗 Baixo em caloria, sendo assim podemos comer um volume maior, aumentando a saciedade;
4- 🥬 Podem ser consumidos crus, logo são alimentos práticos;
5- 🍆 Se encaixam em muitas receitas, então conseguimos encontrar a melhor forma, a que mais gostamos para consumir.

Quer aprender a melhor forma de incluir bons alimentos e emagrecer? Entre em contato pelo link da minha bio.

18/09/2020

Escuto no dia a dia muitas loucuras que as pessoas fazem para emagrecer.

Gente, emagrecer é de fato mudança permanente de hábitos, e não existe milagre.

Se você tem dificuldade procure ajuda profissional, busque orientação e faça o melhor para você.

Tem dúvidas? Entre em contato pelo link da minha bio.

16/09/2020

Você sabe qual tipo de fome você sente?

Bem, sabendo a origem ou do gatilho que te leve a ter fome ou vontade de comer podemos desenvolver algumas estratégias para melhorar isso.

✅Se a fome é fisiológica você só precisa comer, algo saudável, comer devagar e sem celular ou televisão, para não "distrair" a sua saciedade.🥗

✅Se a fome for social a nutri te ajuda a comer nesses momentos sem exageros e manter o emagrecimento.🎂

✅Se a fome for específ**a chamamos de "vontade de comer", aí é só você focar em alguma outra atividade para esquecer a vontade.🍩🍫

✅Agora, se for fome emocional, precisamos tratar esse sentimento que te leva a comer, dependendo dos caso é preciso uma equipe multidisciplinar para obter bons resultados.🍕🍟🍔

Independente da origem da fome todas elas precisam de ajustes e tratamento, e isso é feito através de uma análise individualizada e planejamento individualizado.

Precisa de ajuda? Marque uma Consulta através do link na minha bio. 😉

02/09/2020

Sabe aquele dia em que você não acorda bem, não está nem aí pra alimentação saudável, não está afim de ir treinar? Esses dias SEMPRE vão existir, e ESTÁ TUDO BEM!

O que não podemos deixar é que esses momentos, dias e pensamentos tomem conta da nossa vida.

Exatamente nesses dias é que você precisa pensar em todas as coisas boas que você tem conquistado e dar força a todos os hábitos bons que você tem adquirido e seguir pelo caminho certo.

VOCÊ CONSEGUE!

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