Sentir - Espaço Corpo e Mente

24/11/2025

31/10/2025

🎃 Este Halloween, o verdadeiro susto não vem de fantasmas ou monstros, mas de ignorar o teu bem-estar.

Às vezes, o corpo e a mente enviam sinais de que precisam de cuidados, mas ignoramos esses sinais.

A prática de Pilates e Yoga é uma forma de evitar o "susto" do stress e das tensões.

📍 Torres Vedras
📞 Contacto: 917 014 994
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30/10/2025

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29/10/2025

Hoje trago-vos alguns exercícios que te podem ajudar quando parece que carregas o mundo ás costas!

27/10/2025

🌱 A construção de uma boa rotina de bem-estar começa com pequenos passos diários.

Rituais simples, como praticar Yoga pela manhã ou fazer alguns alongamentos no final do dia, podem ter um grande impacto na qualidade da nossa saúde física e mental.

Começa com pequenos rituais e sente a transformação!

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24/10/2025

👣 Os pés são a base de todo o nosso corpo, sustentam-nos a cada passo e garantem o equilíbrio.

No entanto, frequentemente são esquecidos e confinados a sapatos apertados, não é?

No Pilates descalço, ao permitir que os pés toquem o solo, ativamos os músculos do arco plantar, melhoramos a circulação e aumentamos a consciência corporal.
Este contacto direto não só fortalece os pés, como também reduz o risco de quedas e melhora a estabilidade geral.

Além de fortalecer, a prática descalça proporciona elasticidade, mobilidade e resiliência ao corpo inteiro.

É como se cada exercício fosse um convite para reaprender a caminhar com mais leveza e confiança.

Praticar Pilates descalço também alivia a pressão nos pés, melhora a distribuição do peso e reduz o risco de lesões, como fascite plantar, dores lombares e nos joelhos.

Treinar descalço é dar aos pés o protagonismo que eles merecem.

E quando os teus pés estão fortes e alinhados, todo o corpo segue o seu ritmo com mais equilíbrio.

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22/10/2025

🌿 Aulas Online – Agora Praticas Onde Estiveres!
Não tens tempo para vir ao estúdio? Nós vamos até à tua casa! 🏡

As nossas aulas de Pilates agora estão disponíveis online, de forma simples e acessível através do Google Meet. Só precisas de um link para aceder e pronto!

Horários das aulas online:
Quartas-feiras:
- 10h00
- 13h00
- 17h30

Dá o primeiro passo para cuidar de ti, no conforto do teu lar! 💻

Fala connosco para garantir o teu lugar na próxima aula!

20/10/2025

🌬 O stress pode tomar conta de nós de forma silenciosa, mas a boa notícia é que podemos reduzi-lo de forma simples e eficaz.

Respirações profundas ajudam a relaxar o corpo e a mente, restaurando a paz interior.
Em cada respiração profunda, damos um passo para o alívio do stress.

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17/10/2025

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14/10/2025

🌿 Esta frase recorda-nos que o cuidado físico está diretamente ligado ao nosso bem-estar mental.

Quando cuidamos do corpo através de práticas como Pilates e Yoga, também estamos a melhorar a nossa saúde emocional.

O corpo e a mente funcionam em conjunto, e ao fortalecer um, o outro também se beneficia.

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10/10/2025

🧠 Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, é um excelente momento para percebermos a importância de priorizar o nosso bem-estar psicológico.

A prática de Yoga e Pilates ajuda a reduzir o stress, aumenta a concentração e melhora a ligação entre o corpo e a mente.

Quando cuidamos da nossa saúde mental, melhoramos significativamente a nossa qualidade de vida.

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