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Psicóloga Graziela Werlang

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Brasil
Igrejinha, RS
Psicóloga Graziela Werlang

Psicóloga Clínica
CRP 07/30488
Atendimento de adultos.

Presencial e Online
📚 LIVRO DIGITAL: Manual da Mulher que cansou de ser forte o tempo todo 👇🏾
https://bit.ly/PsiGraziwerlang

03/11/2025

SEUS PROBLEMAS SÃO UM FARDO? 💔 VOCÊ TEM MEDO DE ESTAR INCOMODANDO AS PESSOAS COM SEUS SENTIMENTOS?

Se a resposta é sim, você está na raiz de uma dor profunda. Essa crença te obriga a viver em silêncio, guardando tudo, porque você aprendeu que expressar emoção é sinônimo de rejeição.

O problema é que o silêncio não faz o sentimento desaparecer. Ele o transforma em ansiedade, tensão e solidão forçada. Você se cala para não incomodar, mas acaba se isolando.

Agora me conta qual a frase que você mais ouviu na infância: 'Não chore' ou 'Você é dramático'?

13/10/2025

A ANSIEDADE TE FEZ ESQUECER O QUE É VIVER EM PAZ? 🤯 Chega de caos interno!

Se você sente aquele zumbido constante de preocupação na cabeça, mesmo quando está tudo bem, você está vivendo no "modo alerta" 24 horas por dia. É um esgotamento silencioso, e você não precisa aceitar isso.

A calma não é um dom, é uma habilidade que se treina.

Vou te mostrar 4 formas simples de começar a construir sua paz interior. Não é sobre meditar por horas, é sobre pequenas práticas que funcionam para desarmar a ansiedade no seu dia a dia. Descubra como ligar o 'modo descanso' na sua mente.

Qual a sua maior dificuldade hoje: Focar no presente ou esvaziar a mente? Me conte nos comentários! E, se você conhece alguém que precisa de uma dose de paz, marque aqui! 👇

30/09/2025

PÂNICO? Coração acelerado? A mente está a mil?
🚨 PARE AGORA E LEIA ISSO. 🚨

Quando a crise de ansiedade bate, o seu cérebro entra em modo de luta ou fuga. Ele não escuta argumentos lógicos, mas reage a comandos simples e físicos. É por isso que você não precisa de uma palestra, você precisa de uma "Terapia em Pílulas" para agir AGORA.

Hoje, separei 3 técnicas de primeiros socorros mental que você pode aplicar em menos de 1 minuto para desligar o alarme do seu corpo.

São comandos simples (e cientificamente comprovados) para forçar o seu sistema nervoso a voltar para o presente.

🚨 SALVE ESTE POST AGORA: Ele é o seu kit de emergência. Use-o no momento em que a crise começar.

E me diga nos comentários: Qual dessas pílulas você vai aplicar primeiro na próxima vez que a ansiedade apertar? 👇

24/09/2025

PARE de se culpar. Não é 'só preocupação' é seu corpo te avisando que não está bem.

Sabe quando você acha que só está "pensando demais", mas seu corpo está dando sinais de alerta? A linha entre a preocupação normal e a ansiedade que paralisa é mais fina do que imaginamos. Seus pensamentos podem estar te dominando, e é hora de entender o porquê.

Separei os 5 principais sinais de que o que você sente já ultrapassou o limite e se tornou ansiedade. Reconhecer é o primeiro passo para encontrar a calma e retomar o controle.

👉 Arrasta para o lado e descubra se a sua preocupação é, na verdade, ansiedade.

Marque um amigo que precisa ver isso e me diga nos comentários: Qual desses sinais mais te chamou atenção ou você já sentiu na pele? 👇

22/09/2025

Sabe aquela sensação de que você não pertence a lugar nenhum? Aquele sentimento de ser um peixe fora d'água ou um "estranho no ninho"? Não, você não está perdido. A verdade é que a sua mente pode estar te sabotando, e isso tem um nome: a Síndrome do Estranho no Ninho.

A busca pela "vida ideal" nas redes sociais rouba a nossa paz e nos desconecta do presente. Mas a boa notícia é que você pode reverter isso.

Aqui eu explico o que é a síndrome e dou 3 passos práticos para você começar a se sentir "em casa" na sua própria vida.

👉 Arrasta para o lado para entender e encontrar a solução.

19/09/2025

Já reparou como, muitas vezes, o que está fora do nosso alcance parece mais atraente?
Na psicanálise, entendemos que o desejo não nasce daquilo que temos, mas daquilo que sentimos faltar.

É justamente essa sensação de “não ter” que movimenta nossa psique. Quando algo é inacessível, ele ganha ainda mais valor porque ativa em nós a fantasia de que, se o conquistássemos, estaríamos finalmente completos.

Mas o desejo humano funciona de outra forma: ele nunca se satisfaz totalmente. Assim que alcançamos algo, logo aparece um novo objeto de desejo, e o ciclo continua.
Isso pode ser frustrante, mas também é o que nos impulsiona a crescer, buscar e nos reinventar.

🔎 Olhar para esse mecanismo, com mais consciência, nos ajuda a perceber quando estamos desejando de fato… ou apenas idealizando aquilo que está distante.

Comenta aqui 👇 se você, já se pegou desejando justamente aquilo que parecia impossível?

27/08/2025

Hoje é dia do Psicólogo 🦋
E eu não poderia deixar de celebrar a profissão que escolhi viver todos os dias com o coração.

Ser psicóloga é muito mais do que ouvir.
É ajudar a transformar dores em aprendizados.
É acompanhar mulheres que carregam o mundo nos ombros e mostrar que elas também podem descansar.
É acreditar, junto com cada paciente, que existe leveza possível mesmo em meio ao caos.

Me conta aqui nos comentários: o que a psicologia já trouxe de mais importante pra sua vida?

Me segue pra mais acolhimento real sem frases prontas nem pressão pra dar conta de tudo. 🦋

25/08/2025

Você já se pegou pensando: “Eu preciso dar conta de tudo, mesmo cansada”?
Esse pensamento é mais comum do que parece e pode estar te levando à exaustão silenciosa.

Separei 3 sinais de que sua força está pesando demais e ainda trago uma dica prática de autocuidado que você pode aplicar em poucos minutos, mesmo na correria do dia.

- O que quero que você entenda é:
- Reconhecer esses sinais não é fraqueza.
- Se permitir pequenas pausas é um ato de coragem emocional.

✨ Salve esse post para lembrar de se cuidar nos dias mais pesados.
💬 Me conta nos comentários: qual desses sinais você mais reconhece em você?

Me segue pra mais acolhimento real — sem frases prontas nem pressão pra dar conta de tudo. 🦋

13/08/2025

Você acorda cansada, mesmo dormindo a noite? Você deita, mas a cabeça continua no modo checklist infinito? O resultado é acordar cansada, mesmo dormindo.

A boa notícia? Dá pra ensinar a sua mente a desligar antes de dormir e acordar mais leve no dia seguinte.

📌 Salva esse post e experimenta hoje à noite.
Me segue pra mais acolhimento real sem frases prontas nem pressão pra dar conta de tudo.

11/08/2025

Talvez você tenha crescido ouvindo que cuidar de si é egoísmo…
Mas a verdade é que é impossível estar bem para o outro se você está esgotada por dentro.

Isso é um lembrete de que você importa. E que reservar tempo para você não é luxo é necessidade.

Já sentiu culpa por cuidar de si? 🦋

Aproveita e me segue pra mais acolhimento real sem frases prontas nem pressão pra dar conta de tudo. 🦋

06/08/2025

Você carrega a casa nas costas e ninguém vê???

Mesmo quando o dia termina, sua mente segue ligada, lembrando de tudo o que ninguém mais parece notar… Isso não é só sobre cansaço, é sobre a carga mental invisível que muitas mulheres carregam sozinhas.

Enquanto ele deita no sofá, você ainda está pensando na janta, no presente da sogra, no agendamento do pediatra e no uniforme do filho.

É o tipo de esforço que ninguém vê, mas consome sua energia, sua autoestima e sua saúde. Esse post é pra você que já se perguntou: “Por que eu tô tão cansada, se nem fiz tanta coisa?”

Comenta “EU” se você já sentiu esse cansaço silencioso.
Envia pra uma amiga que vive isso e acha que está exagerando.

Me segue pra mais acolhimento real e sem frases prontas nem pressão pra dar conta de tudo.

04/08/2025

Você já sentiu culpa por descansar ou tentar se divertir?... Sabia que 60% das mulheres sentem culpa até pra se divertir...

Mesmo nos momentos de lazer, muitas mulheres vivem com a sensação de que estão “devendo algo”. Seja a casa desorganizada, a resposta não enviada ou o trabalho que ficou pra depois… A mente cobra, mesmo quando o corpo pede pausa.

Isso não é sobre falta de tempo. É sobre excesso de exigência. E essa culpa constante vai minando a autoestima, a energia e a alegria de viver.

💭 A pergunta é: de onde vem essa cobrança que você carrega até no momento de lazer?

Descansar não te faz menos.
Se cuidar não é egoísmo.
Você não precisa “merecer” uma pausa.

Comenta “EU” se você também sente isso.
Compartilha com alguém que vive se cobrando demais.

Me segue pra mais acolhimento real sem frases prontas nem pressão pra dar conta de tudo. 🦋

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