28/01/2026
Você sabia? Seu corpo “desaprende” a rotina rápido… e também reaprende mais rápido do que parece. O segredo não é fazer muito. É fazer certo, com consistência.
O Plano 3-2-1 te auxilia a voltar ao movimento com tranquilidade. 🙌🏽
👉🏻 Esse formato conversa com recomendações oficiais que apontam para aeróbio na semana + fortalecimento em pelo menos dois dias, e ainda reforçam: qualquer movimento conta, e o ideal é evoluir aos poucos.
Para a Cardiologia, essa base é clássica nas orientações de saúde do coração. Para a Reumatologia, diretrizes destacam que exercício, quando bem indicado, é seguro e benéfico para função e sintomas em condições musculoesqueléticas.
📌 Salve para seguir por 2 semanas.
📍 CEOT – cuidado completo, do diagnóstico à recuperação
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