NADIA LEAL, Online/🌎/Presencial 🏢/Clínica Mosaico/Ilha Solteira/SP/Terrace Business Center/Três Lagoas/MS, Ilha Solteira (2025)

19/09/2025

Já fiz de tudo para emagrecer e não consigo!

Escuto essa frase direto!

Mas será que você já fez Dieta?

Vou mais além… Será que você já mudou seu estilo de vida?

Será que você está nutrindo o seu corpo?

Sim! TUDO o que vc come e bebe é o combustível do seu corpo!

Você tem oferecido o que ele precisa?

Nós mulheres somos de fases! E precisamos respeitar a demanda de cada momento, seja para aumentar fertilidade, regular ciclo menstrual, pré e pós menopausa e para manutenção da nossa longevidade quando chegamos nos 60+.

No mundo tóxico que vivemos hoje, poluição do ar, solo deficiente de nutrientes, vida corrida, estresse nas alturas, ansiedade, restrição de sono, sem NUTRIÇÃO seu corpo vai adoecer.

É isso vai além de estar magro ou não, sua nutrição impacta na sua qualidade de vida.

Você precisa, pelo menos uma vez na vida, passar em uma nutricionista funcional. Corrigir suas deficiências nutricionais, regular seu intestino, dormir bem, se sentir feliz e satisfeita para entender que pode mais.

Pode e merece viver uma vida de alta performance!

Não só no treino! Mas tendo disposição para correr com seus filhos, namorar o marido, sair com as amigas e não viver jogada no sofá, se escondendo, com dores.

A nutrição te liberta e esse é o verdadeiro prazer.

Muito mais que a liberdade de comer quantos brigadeiros você quer, você merece a liberdade de vestir a roupa que quiser, frequentar os lugares que quiser e realmente se sentir bem, saudável e LIVRE!

Vamos?

18/09/2025

Você já percebeu que depois dos 35 anos o corpo não responde mais como antes?

Mesmo treinando forte, parece que o resultado não vem ou até piora.

Isso acontece porque o corpo da mulher passa por mudanças importantes:

Queda hormonal: Estrogênio e progesterona diminuem, aumentando inflamação, retenção e risco de lesão.

Perda de massa muscular: A sarcopenia se acelera e, sem proteína suficiente, você perde músculo mesmo treinando. Além de perder músculo, é onde começam as lesões.

Metabolismo mais lento: O gasto calórico cai e a gordura abdominal tende a aumentar. Sabe aquela pessoa que até treina pesado, mas não consegue emagrecer? Ou definir?

Recuperação mais lenta: O corpo demora mais a se regenerar, abrindo espaço para fadiga, dores e overtraining. Ai você insiste no treino, e é parada forçada quando machuca e precisa se cuidar.

Maior exigência nutricional: Ossos, músculos e sistema imune precisam de mais nutrientes para sustentar treinos intensos. Não tem jeito, TODOS envelhecemos e precisamos dar suporte ao nosso corpo!

E se você ignora isso, o efeito do treino é o oposto do que você espera:

Em vez de definição, mais flacidez.
Em vez de força, mais fadiga.
Em vez de emagrecimento, acúmulo de gordura.
Em vez de saúde, lesão.

A solução não é treinar mais e sim treinar com estratégia:
✨ Ajuste alimentar que respeita seu metabolismo atual.
✨ Suplementação que dá suporte para músculos, ossos e energia.
✨ Recuperação adequada para manter constância e performance.

O Crossfit pode ser sua maior ferramenta de saúde e autoestima depois dos 35, mas só quando aliado à nutrição certa.

Me chama no direct, vamos ajustar sua alimentação e suplementação para que cada treino realmente transforme seu corpo.

17/09/2025

✨ Você já se deitou cansada, mas o sono simplesmente não veio?
Para muitas mulheres 40+, essa é a realidade. Oscilações hormonais, mente acelerada, noites mal dormidas… e no outro dia, corpo exausto, ansiedade em alta e até mais dificuldade para controlar a fome.

O que pouca gente sabe é que o sono é o pilar central do emagrecimento, da definição corporal e da saúde.
É durante o sono profundo que regulamos hormônios como o cortisol, a grelina e a leptina, que controlam o estresse, a fome e a saciedade. Sem isso, não há dieta ou treino que traga resultado duradouro.

Por isso, antes de pensar apenas em dieta e treino, comece criando seu ritual noturno:
🌙 Desligue as telas até 21h30
🌙 Prepare um chá calmante, como camomila ou melissa
🌙 Faça um alongamento leve para soltar o corpo
🌙 Escreva seus pensamentos e alivie a mente
🌙 Perfume o quarto com óleos essenciais
🌙 Aposte em conforto: fronhas e pijamas de seda

E se você precisa de um suporte extra, a suplementação individualizada pode transformar sua noite. Eu criei uma fórmula para ajuste de sono "Sono Natural & Relaxamento" que tem indicação para quem sofre com:

Dificuldade para dormir;
Sono leve e estresse noturno.

Criei com muito carinho para ajudar mulheres a recuperarem um sono profundo, restaurador e equilibrar todo o metabolismo. Você encontra na Phormula Ativa em ou na Farmácia Aurélia em

Durma bem, acorde renovada e veja seu corpo responder.

👉 Me conta nos comentários: Qual desses hábitos você já pratica?

17/09/2025

Eu tenho certeza que você conhece alguém que emagreceu, mas reganhou o peso perdido.

Isso acontece porque, além de ser preciso modular o comportamento alimentar e as emoções, existem condições hormonais e metabólicas que precisam ser respeitadas.

Emagrecimento não é força de vontade, é equilíbrio metabólico, bioquímico e respeito ao funcionamento do seu corpo.

Se você deseja emagrecer e nunca mais engordar, se está usando as canetinhas emagrecedoras como Monjauro, Wegovy ou Ozempic, você precisa assistir a esta live.

Vou te mostrar como não jogar todo o seu investimento no lixo e transformar o processo em resultados duradouros, para que você , alcance o seu físico dos sonhos e NUNCA mais volte à engordar!

AMANHÃ - QUINTA 18/09
ÀS 19:15!

Aqui no meu instagram!
Marque alguém que precisa ouvir isso e já ative o lembrete para não perder!

16/09/2025

Muitas pessoas não sabem, mas eu já atendo há algum tempo pelo SINDILHA 💚

E esse atendimento é muito especial para mim. Atender os servidores municipais de Ilha Solteira é uma forma de retribuir todo o cuidado que vocês dedicam diariamente à nossa cidade.

Eu sei como é a rotina puxada, são horas de trabalho, dedicação e atendimento à população que muitas vezes deixam pouco espaço para cuidar de si.

Foi pensando nisso que preparei um acompanhamento que se adapta à sua vida:

✨ Plano alimentar individualizado, feito sob medida para a sua rotina, preferências e objetivos;
✨ Acesso ao meu aplicativo exclusivo, com cardápio, lista de compras, receitas e lembretes;
✨ Plataforma Move Health gratuita, com treinos, alongamentos e meditação para você se cuidar em casa;
✨ Prescrição de suplementação personalizada;
✨ Solicitação e análise de exames bioquímicos!

ℹ️ A avaliação de bioimpedância não está incluída. Caso queira realizá-la, o valor é de R$ 85 via Pix antes da consulta. Se não, realizo a avaliação física com peso, medidas e fotos para acompanhar sua evolução.

💚 Servidor municipal, esse é o seu benefício. Uma oportunidade de cuidar da sua saúde, ter mais energia e conquistar seus objetivos com suporte especializado.

👉 Agende sua consulta pelo link da bio aproveite seu atendimento pelo SINDILHA.

16/09/2025

Você já sentiu que, mesmo correndo com disciplina, seu corpo parece não responder mais como antes?

A fadiga vem mais rápido, as pernas não sustentam o mesmo ritmo, e até o prazer da corrida começa a se perder…

A verdade é que depois dos 35 anos o corpo feminino passa por mudanças silenciosas: Queda hormonal, maior risco de deficiência de ferro e vitamina D, estresse elevado que bagunça o cortisol… E se a alimentação não é ajustada, principalmente os carboidratos, a consequência é ainda mais séria: Perda de massa muscular, ossos fragilizados e queda na performance.

É aqui que entra o cuidado nutricional certo: não é apenas sobre correr mais rápido, é sobre correr com saúde, preservar sua força e garantir longevidade.

O que eu ofereço vai muito além de um plano alimentar:

✔️ Consultas presenciais ou online, com plano totalmente individualizado para sua rotina e treinos;

✔️ Consultoria de exames para investigar ferro, hormônios, vitamina D, cortisol e outros marcadores que influenciam diretamente sua corrida;

✔️ Ajuste de suplementação inteligente, para equilibrar corpo, mente e performance!

Porque a corrida não deve roubar sua energia, e sim devolver sua melhor versão.

Se você é corredora 35+ e quer evoluir sem se desgastar, clique no link da bio ou me chame no WhatsApp. Vamos cuidar da sua saúde, preservar sua força e liberar todo o seu potencial.

15/09/2025

Você já reparou que muitas vezes bate aquela fome no meio da tarde e a primeira ideia é pegar qualquer coisa rápida, tipo bolacha, pãozinho, café com açúcar?

Pois é, o problema é que isso até mata a fome na hora, mas logo você sente vontade de comer de novo, f**a sem energia, sonolenta e até mais ansiosa…

Agora, imagina comigo um lanche que:
✔️ Sustenta até a próxima refeição
✔️ Te ajuda a emagrecer sem sofrimento
✔️ Dá energia sem pesar
✔️ Ainda ajuda no equilíbrio hormonal e intestinal

O segredo está em ter proteína + carboidrato bom + topping funcional.

E aí entra o iogurte natural, que é a estrela do lanche da tarde. Ele é fonte de proteína, ajuda na modulação da microbiota intestinal, dá saciedade e melhora até o humor.

Depois você varia o carboidrato: pode ser fruta picadinha, banana, mamão, kiwi, ou até uma geleia sem açúcar.

E finaliza com um topping que dá um gostinho extra e ainda traz benefícios:
✨ Amêndoas: Ricas em magnésio, ótimas para ansiedade;
✨ Coco sem açúcar: Gordura boa que dá energia limpa;
✨ Aveia: Fibras que regulam o intestino e a glicemia;
✨ Granola sem açúcar: Mistura de fibras e castanhas que ajudam na regulação hormonal feminina!

Percebe como é simples? É barato, acessível, fácil de levar pro trabalho e tem digestão leve.

E o mais importante: A nutrição não é sobre cortar, é sobre saber combinar.
Melhor esse combo que 8 bolachas rosquinha né?

Claro que essas são só algumas ideias.

O seu lanche ideal precisa ser montado de acordo com o que você gosta, com a sua rotina e com o que o seu corpo precisa neste momento.

E é aí que entra a consulta!
Para montar um plano que seja só seu, que você consiga seguir e que te leve ao emagrecimento, à estética e à saúde que você merece.

Ainda dá tempo de transformar seus resultados em 2025.
Eu posso te ajudar. 💚

15/09/2025

✨ Live Especial Mulher 40+ ✨
Tema: Você Pode Sim Emagrecer!

Chegou a hora de derrubar mitos e mostrar que, mesmo após os 40, é totalmente possível conquistar um corpo mais leve, saudável e cheio de energia.

Vou compartilhar estratégias práticas e comprovadas para ajudar você a:
✔ Vencer a dificuldade de perder peso nessa fase da vida
✔ Recuperar sua autoestima e disposição
✔ Organizar a alimentação sem abrir mão do prazer de comer

Se você sente que já tentou de tudo e não conseguiu resultados duradouros, essa live é para você.

Hoje às 19:00 hrs aqui no Instagram!

Convide uma amiga para assistir junto e venha descobrir que, sim, o emagrecimento após os 40 é possível, saudável e transformador.

Espero você!

13/09/2025

Você sabia que a beleza da pele começa no prato?

Olha só a importância de cada nutriente:

🥑 Ômega-3: Presente em peixes, linhaça e chia, tem ação anti-inflamatória e ajuda a manter a pele firme e hidratada.

🍫 Zinco: Encontrado em sementes de abóbora, frutos do mar e até no chocolate amargo, auxilia na cicatrização e na renovação celular.

🍵 Chá verde: Riquíssimo em antioxidantes, combate os radicais livres e dá aquele viço natural.

🥛 Probióticos e prebióticos: Cuidam do intestino, que é a base da saúde da pele e da absorção de nutrientes.

🥣 Caldo de ossos: Fonte de colágeno e aminoácidos, apoia a elasticidade e firmeza da pele.

🌿 Óleos bons: Troque óleos refinados por azeite de oliva ou óleo de abacate, que são fontes de gorduras saudáveis para a pele e o corpo.

O primeiro passo é ajustar a alimentação e depois pensar na suplementação.

Mas antes de pensar nos suplementos, precisamos tratar o intestino, porque se ele não estiver funcionando bem, não vai digerir nem absorver os nutrientes.

A é a base de tudo: Para a estética, para a saúde da pele e para a longevidade.

Agende sua consulta, vai ser um prazer te atender.

Venha descobrir o poder da nutrição funcional e integrativa.

Você já consome algum desses alimentos na rotina? Qual acha mais difícil de incluir? Me conta que volto depois para te ensinar uma receitinha com ele e te mostrar que é sim possível!

$Você sente um cansaço que parece não ter fim?Percebe que seu cabelo cai mais do que deveria, suas unhas estão fracas e, ...$

12/09/2025

Você sente um cansaço que parece não ter fim?

Percebe que seu cabelo cai mais do que deveria, suas unhas estão fracas e, mesmo descansando, a energia nunca volta?

Isso não é preguiça, nem falta de força de vontade.
Em muitos casos, é ferritina baixa, o marcador que mostra como estão os estoques de ferro no seu corpo.

Quando a ferritina está comprometida, você pode ter:

Fadiga extrema que não melhora com o sono;
Queda capilar intensa;
Unhas quebradiças;
Falta de ar ou palpitações;
Sensação de fraqueza constante.

Ou seja, sintomas que muitas vezes são confundidos com ansiedade, estresse ou até depressão.

Na Decode Saúde, nós vamos além da leitura superficial dos exames. Eu analiso em profundidade seus resultados, cruzo com seus sintomas e monto uma estratégia personalizada para devolver sua vitalidade e equilíbrio.

Se você está cansada de se sentir assim, agende agora sua consultoria.

Vamos descobrir juntas o que realmente está por trás do seu cansaço.

Me chama no link da bio! Se tem sintoma, tem desequilíbrio. Esses são sinais do seu corpo pedindo atenção.

Não negligencie sua saúde! Cuide da pessoa mais importante! VOCÊ!

08/09/2025

Hello 💛

Agenda de setembro na .fernandachiozzini

Espero você para sua vida 💪

07/09/2025

Sabe por que eu acredito tanto em um cuidado individualizado?

Porque não existe receita de bolo para a sua vida.

O que você carrega na sua genética, as histórias que viveu, os hábitos que aprendeu em casa, até o jeito que sua rotina acontece hoje… NADA disso é igual a de ninguém. E é por isso que se comparar nunca fez sentido.

Eu não acredito em fórmulas prontas.

Acredito em olhar para você de verdade, entender o que faz sentido para o seu corpo, para a sua mente e para a sua realidade.

Essa é a base do meu atendimento e do meu acompanhamento nutricional e foi com esse propósito que me associei à Clínica dos Anjos:

Unir forças para criar um programa de emagrecimento que não olha só para a balança, mas para a pessoa inteira. Corpo, mente, saúde, estética, comportamento. Um atendimento 360.

Agora, deixa eu te provocar: Hoje é 7 de setembro de 2025.
Faltam 115 dias para o Réveillon.

115 dias podem parecer pouco, mas cabem neles:
• Centenas de refeições mais leves e conscientes,
• Mais de 100 treinos que podem mudar sua energia,
• E dezenas de escolhas que podem devolver a confiança no espelho.

O tempo vai passar de qualquer jeito.
A diferença é como você vai chegar lá:

Esperando um milagre ou construindo, dia após dia, a sua melhor versão.

Eu já escolhi o meu lado: Quero estar do seu lado nessa jornada.

E você, vai começar hoje?

NADIA LEAL

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