NADIA LEAL, Online/🌎/Presencial 🏢/Clínica Mosaico/Ilha Solteira/SP/Terrace Business Center/Três Lagoas/MS, Ilha Solteira (2025)

04/12/2025

Hoje é só 04 de dezembro e você ainda tem tempo.

Tempo para respirar, olhar para o seu ano e reconhecer que, mesmo com tanta coisa acontecendo, você tentou fazer o seu melhor.

E se o resultado não veio como você esperava, isso não define você.

Define apenas que você não tinha a estrutura certa.

O corpo responde quando existe direção.
A mente responde quando existe acolhimento.
A rotina responde quando existe organização.

Quando você ajusta o ambiente, aprende sobre o seu corpo e recebe orientação consistente, o processo muda.

Emagrecer deixa de ser peso e vira clareza.
Constância deixa de ser promessa e vira resultado.

É isso que eu quero que você viva em 2026
Menos culpa e mais consciência
Menos recomeços e mais constância
Menos tentativas solitárias e mais estratégia aplicada à sua realidade

Eu vejo isso todos os dias nas minhas pacientes
Quando elas se preparam, elas avançam
Quando elas se conhecem, elas se fortalecem
Quando elas têm acompanhamento, elas transformam

Se você quer entrar em 2026 diferente, comece agora.

Comece com estrutura.
Comece com clareza.
Comece com suporte.

Me envie a palavra Plano e eu te ajudo a escolher o protocolo ideal para o seu objetivo.
As vagas de janeiro já estão abertas e são limitadas.

Sua virada não acontece no dia primeiro.
Ela começa no momento em que você decide se priorizar.

04/12/2025

Sim, dá pra comer queijo e continuar emagrecendo!

No consultório, eu sempre explico que a chave não está em cortar alimentos, mas em saber escolher os que trabalham a favor do seu corpo.

💡 Esses são os queijinhos amigos da dieta: Versões com menos gordura, boa quantidade de proteína e excelente digestibilidade.

Eles ajudam a aumentar a saciedade, melhorar a ingestão de cálcio e manter o prazer alimentar, sem comprometer o resultado.

✅ Veja como usar cada um:

⚠Cottage: leve e rico em proteína, ótimo com frutas, ovos ou tapioca.
⚠Ricota: neutra e versátil, combina com refeições doces e salgadas.
⚠Requeijão light: opção cremosa para variar o paladar sem exagerar na gordura.
⚠Creme de ricota: substitui maionese e patês com muito mais equilíbrio nutricional.

⚖️ Quando usados nas quantidades certas e dentro do plano individualizado, esses alimentos aumentam a adesão, o prazer e a constância, os verdadeiros segredos do emagrecimento duradouro.

A nutrição que eu aplico no consultório é assim: Consciente, prazerosa e real.
Porque o que transforma não é restrição, é estratégia.

Quer aprender a montar refeições gostosas e equilibradas sem sair do foco?
Me chama no direct com um 💚 e eu te mostro como adaptar o plano à sua rotina.

03/12/2025

Boa tarde Nutridossss & Nutridas!

Os atendimentos seguem firmes e fortes até 18/12 e retorno em 05/01 - Atenção: Agenda aberta para Janeiro 2026 em e

Vamos??

01/12/2025

Sua barriga incha como se fosse explodir?
Isso é sinal de fermentação intestinal e disbiose.

Não é norma você comer e sentir a barriga estufar, endurecer, doer!
Parece que o corpo inteiro pesa, a roupa aperta e o desconforto não passa?

Essa é uma reação do seu intestino em desequilíbrio.

Entenda:

Quando há desequilíbrio da microbiota intestinal, as bactérias ruins fermentam os alimentos e produzem gases em excesso.

Essa fermentação libera amônia, enxofre e toxinas, inflama a parede intestinal e causa inchaço, dor e má digestão.

O problema piora quando há baixa produção de ácido gástrico, má mastigação, estresse e sobrecarga do fígado.

Com o tempo, essa disfunção se espalha:
💢 o intestino f**a irritável,
🌿 o fígado sobrecarrega,
⚖️ os hormônios se desregulam,
💧 o corpo retém líquidos,
😣 e o emagrecimento se torna quase impossível.

✨ A boa notícia: Dá para tratar, MAS TRATANDO A CAUSA RAIZ.

Com a modulação intestinal e a nutrição funcional, eu restauro o equilíbrio digestivo de dentro pra fora:
🥗 reorganizo sua alimentação para reduzir fermentação,
🦠 restauro sua microbiota com probióticos específicos,
🌿 apoio o fígado na eliminação de toxinas,
💧 e devolvo leveza ao seu abdômen e energia ao seu dia.

📍Sou especialista em modulação intestinal e nutrição funcional, e posso te ajudar a acabar com o inchaço, melhorar a digestão e sentir sua barriga leve de novo, de verdade.

Agende sua consulta e descubra como cuidar do seu intestino muda completamente o seu corpo e o seu bem-estar.

01/12/2025

Eu amo ver esses photo dump 😂

Tá aí minha fotos aleatórias que representam e muito o meu novembro!

Animada para o fechamento de 2024!

Eu amo Natal🎄

29/11/2025

A maturidade dos 38 tem me tornado uma pessoa mais leve!

No peso e na alma 😅

No peso pois assim como você também sofro de ansiedade e também desconto minhas emoções na comida. Mas de tanto estudar para prestar um bom atendimento aprendi muito sobre mim.

Com a separação dos meus pais, a instabilidade, desencadeou em mim a sensação de escassez.

Eu ganhei peso, pois comia sempre que havia uma oportunidade. Medo da escassez!

Mesmo sem aquela vontade, mesmo sem muita fome, pq tinha uma oportunidade e tinha em mim a escassez! Relato tão comum na minha prática clínica. Eu entendo você.

E a saciedade que eu buscava não chegava, pois não estava na comida! Outro relato tão comum!

E lidar com esse sentimento e emagrecer, veio quando eu aprendi a lidar com os meus sentimentos.

Aprender sobre alimentação, como emagrecer, lógico que me ajudou e ajuda, mas a chave virou quando eu aprendi a lidar com minha mente!

Façam terapia!

Mais leve na alma pois a maturidade faz a agente enxergar a brevidade da vida.

Dar valor ao que realmente importa: Família.
Momentos.

Partilha.

Amor.

Ficar mais magra não vai te fazer mais feliz.

Eu vejo isso todo dia!

Mas tenha certeza, f**ar mais feliz vai te deixar mais magra!

29/11/2025

Corte certo, resultado certo.
Saber escolher as proteínas faz toda diferença quando o objetivo é emagrecimento, definição ou composição corporal.

No consultório, eu ensino minhas pacientes que não basta comer proteína, é preciso escolher as fontes certas, com boa digestibilidade, menor teor de gordura e perfil de aminoácidos que sustentem o metabolismo ativo.

💡 Por que os cortes magros fazem diferença:

Têm menor densidade calórica e mais proteína por grama.
Favorecem saciedade e manutenção da massa magra.
Reduzem o consumo excessivo de gordura saturada.
Melhoram a eficiência do metabolismo e o controle hormonal.

✅ Boas opções para o dia a dia:

Filé mignon e patinho: cortes bovinos com alto teor proteico e pouca gordura.
Alcatra e músculo: excelentes para preparos cozidos, com colágeno e aminoácidos estruturais.
Filé de frango e filé de tilápia: fontes leves, de digestão rápida e perfeitas para refeições noturnas.

⚖️ A escolha da proteína certa impacta diretamente na saciedade, na performance e no resultado estético.
Por isso, cada plano alimentar que eu crio é individualizado, ajustado ao metabolismo, aos objetivos e à rotina da paciente.

O segredo não está em comer menos, está em comer com estratégia.

Já salva para pesquisar sempre!

Quer aprender a montar o prato certo para o seu corpo e seus objetivos?

Me chama no direct com um 💚 e eu te mostro como fazer isso no seu plano.

28/11/2025

Dezembro chegou, e com ele aquele silêncio interior que nos faz olhar para o ano e perguntar se realmente fizemos tudo o que poderíamos ter feito por nós mesmas.

Este é o mês da clareza, da verdade, da pausa que revela se honramos nossos objetivos ou se deixamos a vida nos atropelar.

Ainda não acabou.
Ainda dá tempo.

O ano só termina quando você decide parar.
E você não parou.

O momento perfeito não existe, você cria ele.

É agora.

O que você não iniciar hoje vai continuar te incomodando amanhã. Nada muda se você não se mover.

Seja resiliente, falhar faz parte do processo. É assim que crescemos, que entendemos nosso ritmo e que fortalecemos nossa própria história.

Use cada erro como aprendizado, reduza a autocrítica e continue. Quem se cobra demais se paralisa, quem aprende se transforma.

E lembre, caminhar sozinha cansa.

A jornada f**a pesada, lenta e muitas vezes frustrante. Quando você tem orientação certa, você acelera o resultado, evita erros desnecessários e alcança com leveza aquilo que sozinha parecia distante.

Eu estou aqui para te conduzir com ciência, estratégia, acolhimento e visão integrativa da saúde da mulher. A sua missão é dar o primeiro passo.

Se dezembro te trouxe essa inquietação, transforme ela em ação.

Envie um “Quero começar” e eu te ajudo a escolher o protocolo ideal para você reescrever sua história antes mesmo de 2025 começar.

27/11/2025

A verdade é que ninguém envelhece só pela idade!

Envelhecemos pela soma das escolhas, da alimentação, do estresse e daquilo que o corpo consegue ou não consegue sustentar.

Muito antes de a pele mudar, o sangue já conta a história.

Ele revela se você está inflamando, se está se desgastando mais do que se recupera, se está formando menos colágeno, se está acumulando toxinas, se sua energia está caindo ou se suas células estão perdendo força...

Os exames certos mostram tudo isso com precisão!

E é por isso que a Nutrição do Futuro não mira apenas o exterior.

Ela começa na bioquímica que sustenta a sua vitalidade.

Quando você entende seus marcadores, você ganha poder:
Você ganha direção;
Você ganha tempo!

E o melhor: Você consegue reverter processos que antes eram vistos como inevitáveis!

Se você quer saber como está seu envelhecimento interno, agende sua consulta.

Seu corpo fala.

Os exames traduzem,
E a nutrição transforma!

✨ A Nutrição é a sua principal ferramenta de autocuidado e transformação!

26/11/2025

Todos os dias, quando eu acolho uma mulher na peri, na pós ou na menopausa, eu vejo a mesma realidade. Durante anos, essas mulheres foram ignoradas, tiveram suas queixas minimizadas e ouviram que tudo era “normal da idade”.

Muitas têm medo da reposição hormonal, outras têm contraindicações reais. E acabam acreditando que precisam aceitar o sofrimento como parte da vida.

Mas isso não é verdade!

Existe caminho, existe alívio e existe transformação quando o corpo recebe o suporte certo.

A altera tudo.

O metabolismo desacelera, a energia oscila, o sono piora, a gordura abdominal aumenta, a pele muda, o humor acompanha essa montanha-russa. Isso não é frescura, é fisiologia. O declínio hormonal impacta processos essenciais e o corpo sente.

Foi por isso que eu decidi me aprofundar na saúde da mulher madura.

Eu queria entregar mais do que promessas, eu queria resultados reais. E quando comecei a aplicar protocolos de suplementação personalizados, alinhados ao metabolismo feminino, algo poderoso aconteceu.

As mulheres começaram a se reencontrar!

A disposição voltou, o intestino respondeu, o sono acalmou, a ansiedade reduziu, o corpo desinchou, a vitalidade reapareceu.

A suplementação correta não é luxo, é necessidade para quem não pode ou não quer fazer reposição hormonal.

Vitaminas, minerais e ativos específicos reorganizam o que o corpo já não consegue dar conta sozinho. E esse é o meu trabalho. Estudar profundamente, conectar pontos, cuidar de cada detalhe para que essa mulher volte a sentir prazer em viver.

O feedback que recebi dessa paciente representa muito mais do que um elogio, representa a prova de que quando a mulher é olhada com seriedade e tratada com estratégia, ela floresce.

Ninguém precisa atravessar esse período sozinha. Sempre existe uma forma de recuperar qualidade de vida. Eu estou aqui para isso.

A Nutrição é a sua principal ferramenta de autocuidado e transformação.

Vamos?

25/11/2025

Você sente garganta arranhando, voz rouca, pigarro constante ou sensação de bolo na garganta?

Muita gente acha que é “problema na voz” ou “resfriado que não passa”, mas na verdade pode ser refluxo silencioso e isso não é normal.

O refluxo acontece quando o conteúdo do estômago volta para o esôfago e, às vezes, atinge a garganta e as cordas vocais, causando inflamação, irritação e até perda da voz.

Mas o que pouca gente sabe é que a causa não é o excesso de ácido, e sim a digestão ineficiente.

Com o tempo, o corpo produz menos ácido gástrico, e o alimento f**a parado, fermentando no estômago.

Isso gera gases que empurram o ácido para cima e é aí que vêm a azia, o desconforto e a rouquidão.

A alimentação inflamatória, a disbiose intestinal, o estresse e a sobrecarga do fígado só pioram o cenário.

⚠️ Tomar antiácidos “para aliviar” só mascara o problema e agrava a causa.
O refluxo crônico pode evoluir para gastrite, inflamação grave e até alterações pré-cancerígenas.

🌿 Como a nutrição funcional atua na raiz do problema:
• estimula naturalmente a produção de ácido gástrico,
• melhora a digestão e o esvaziamento gástrico,
• modula a microbiota intestinal,
• apoia o fígado na detoxif**ação,
• ajusta a alimentação para reduzir inflamação e acidez.

✨ Quando o corpo volta a digerir corretamente, a inflamação desaparece, a voz volta, o desconforto some e você volta a comer sem medo.

📍Sou especialista em modulação intestinal e nutrição funcional.
Se você vive com rouquidão, pigarro, azia ou queimação, não ignore: A sua digestão está deficiente e precisa ser otimizada!

Agende sua consulta e descubra como tratar o refluxo pela raiz pode devolver a leveza da sua voz e da sua vida.

24/11/2025

Enjoou dos ovos no café da manhã?

Tudo bem!

Porque o segredo não está em tirar a proteína, e sim em saber combiná-la da forma certa.

No consultório, eu trabalho com planos alimentares individualizados, feitos para respeitar a rotina, o paladar e as necessidades metabólicas de cada paciente.
E é por isso que as minhas pacientes têm adesão e resultado.

💡 A proteína é essencial no café da manhã porque:
ativa o metabolismo,
estabiliza a glicemia,
reduz o apetite ao longo do dia,
e controla a vontade de doce.

Mas ela não vem só do ovo.
Com uma boa combinação, é possível variar e manter o equilíbrio nutricional:
🥣 mingau de aveia com whey,
🥛 iogurte natural com frutas,
🥪 pão com queijo branco ou patê proteico,
🌽 cuscuz com queijo,
🍌 vitamina com proteína,
🌮 tapioca com queijo e tomate.

Quando o plano é feito com propósito e estratégia, a paciente consegue atingir suas metas de ingestão diária, comer com prazer e ainda manter constância.

Esse é o segredo da adesão e do sucesso dos meus acompanhamentos: ajustar a dieta ao corpo, e não o corpo à dieta.

Quer aprender a montar refeições que funcionam para você?

Me chama no direct com um 💚 e eu te explico como começar seu acompanhamento personalizado.

NADIA LEAL

04/12/2025

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