Psicóloga Nayara Sá

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Psicóloga Nayara Sá

Perfil profissional

23/12/2023

Reconhecer e validar nossas emoções e sentimentos é uma parte crucial do autocuidado e do bem-estar emocional ✨

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22/12/2023

Sabia que a ansiedade pode desencadear ou agravar dores de cabeça? Leia o post para entender o porquê.

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20/12/2023

Não expressar seus sentimentos pode acumular e transbordar emoções e causar vários impactos negativos na saúde física, mental e emocional.

Sentimentos reprimidos podem levar ao aumento do estresse e da ansiedade. Quando não expressamos nossas preocupações ou emoções, elas podem se transformar em ansiedade crônica, pode contribuir para sentimentos de desesperança, tristeza e depressão.

Suprimir emoções pode levar a um estado de apatia e desinteresse pela vida, podendo levar a comportamentos destrutivos, como abuso de substâncias ou comportamentos alimentares prejudiciais, como uma forma de lidar com sentimentos acumulados.

É importante reconhecer e validar nossas emoções, bem como encontrar maneiras saudáveis de expressá-las.

18/12/2023

Quando a vida está difícil e você está se sentindo sobrecarregado ou desanimado, é crucial encontrar maneiras de se acalmar para lidar com o estresse e as emoções negativas:

1️⃣ Caminhar pode ajudar a clarear a mente;
2️⃣ Tire um dia de descanso, e faça algo que goste, sem se sentir culpada;
3️⃣ Lembre-se do seu próprio valor;
4️⃣ Cultive pensamentos bons, esteja atento ao que você permite entrar e aumentar o volume na sua mente;
5️⃣ Não deixe que pensamentos negativos ocupem espaço demais em sua mente. Encha-a com esperança, coragem e crença em um amanhã melhor.
6️⃣ Faça o que pode ser feito no seu tempo, não se cobre tanto.

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22/11/2023

Lembre-se de que superar pensamentos negativos é um processo gradual. Seja gentil consigo mesmo durante esse processo e lembre-se de que é possível cultivar uma mentalidade mais positiva com o tempo e prática constante, no começo será difícil, mas continue trabalhando nisso 🌸🤍

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12/09/2023

Vamos começar a jornada para uma mente mais saudável juntos! Se você está pronto para priorizar sua saúde mental, compartilhe este post com alguém que você deseja apoiar nessa jornada. Juntos, podemos construir um ambiente de apoio e crescimento!

05/09/2023

A ansiedade pode ocasionar um impacto dentro dos relacionamentos, tanto para quem sofre com a ansiedade quanto para as pessoas ao seu redor. Portanto, lidar com a ansiedade em um relacionamento requer compreensão, paciência e apoio.

17/08/2023

A vida nem sempre segue o roteiro que planejamos. Às vezes, encontramos estradas esburacadas e obstáculos inesperados que podem nos deixar frustrados e desanimados. Mas aqui está o segredo: a maneira como lidamos com essas frustrações pode fazer toda a diferença. Neste post, vamos explorar alguns passos de como lidar com a frustração.

1️⃣ Respire e Medite: Quando as frustrações atacam, respire profundamente e mergulhe na meditação. Dedique um tempo para focar em si mesmo. Acalme a mente e abra espaço para pensamentos racionais. Em vez de ceder às emoções negativas, busque soluções.

2️⃣ Encare a Realidade: Reconheça a situação de frente. que tipo de problema você está enfrentando? O que você pode fazer para solucioná-lo? Quais rotas você pode tomar para conquistar os seus objetivos? O que está ao seu alcance e o que não está? Faça perguntas-chave para entender o tamanho da batalha. Avalie suas opções, trace rotas e defina metas claras.

3️⃣ Use seus Recursos: Explore suas ferramentas. Quais recursos você possui? Financeiros, emocionais, intelectuais? Utilize-os para construir soluções sólidas. A criatividade floresce quando enxergamos os recursos que já estão em nossas mãos.

4️⃣ Persista e Aja: A vontade de desistir pode surgir, mas lembre-se: um fracasso não é o fim. A perseverança é a chave. O caminho para o sucesso é pavimentado com tentativas. Não há garantias até que você aja.

31/07/2023

Os batimentos cardíacos são a representação gráfica das pulsações do coração ao longo do tempo, e eles podem transmitir algumas analogias sobre a jornada da vida humana 💛

Assim como os batimentos cardíacos têm picos e vales, a vida também apresenta altos e baixos. Haverá momentos de alegria, felicidade e sucesso, mas também desafios, tristezas e momentos difíceis. Essas flutuações fazem parte da natureza da vida e nos ensinam a valorizar as experiências positivas e aprender com as adversidades.

25/07/2023

Lembre-se: o relaxamento é essencial para a nossa saúde e bem-estar. Adote esses 5 passos em sua rotina e descubra como o relaxamento pode transformar sua vida em uma jornada de equilíbrio e bem-estar.

10/07/2023

A frustração pode ocorrer em diversas situações, como dificuldade para resolver um problema, problemas no relacionamento, fantasias da realidade, falta de habilidades e múltiplas tentativas para conseguir o que deseja.

Você sabe lidar com a frustração? Fique atento para os próximos posts do perfil.

26/06/2023

Você tem problemas para dormir bem? Essas sugestões podem te ajudar a ter uma noite de sono melhor.

16/06/2023

Tenha paciência e espere por dias melhores. A ansiedade prevê o imprevisível, por mais difícil que seja, busque momentos de paz com você mesmo.

23/05/2023

Não exija tanto de você, somos seres humanos e não máquinas.

09/05/2023

Você sabia que existem algumas coisas que podem ajudar quando a ansiedade "bater"? Acolher sua dor, se distrair, beber um cházinho... Essas ações podem aliviar a ansiedade e até fazer ela passar mais rápido.

03/05/2023

Você se considera uma pessoa controladora?

Ter o controle sobre tudo pode ocasionar sentimentos bons por um período, mas será que vale a pena?

O controle não é a solução dos problemas que aparecem no dia a dia, e se torna pesado de ser carregado. É importante lembrar que existem coisas que não dependem só de você e que não podemos controlar tudo o que acontece! O controle oferece muita coisa, mas cobra muito mais.

19/04/2023

Não deixe de lado suas esperanças e expectativas. Você não é refém da dor! 🌸

05/04/2023

A tristeza faz parte das seis emoções básicas que todos os seres humanos têm, sendo as outras: medo, felicidade, repulsa, surpresa e raiva. Este sentimento pode ser a resposta para eventos desagradáveis, decepções, morte de alguém próximo, separação, raiva em relação a alguma pessoa, etc.

Endereço

Rua Anápolis N° 414
Ilha Solteira, SP

Site

https://instagram.com/psico.nayarasa?igshid=5ko0azbj4mj1

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