Nutricionista Fernanda Arenz

23/09/2025

14/09/2025

Um amor chamado cafeteria 🤎

09/09/2025

Você já reparou como arrumar a mesa muda a experiência de uma refeição? 🌿
Não é só sobre pratos bonitos… é sobre presença, cuidado e vínculos afetivos.

➡️ Ao preparar a mesa, até refeições simples se tornam especiais.
➡️ Essa pausa no dia corrido traz mais consciência para o ato de comer.
➡️ E o mais importante: fortalece a relação com a comida e com quem está ao seu lado.

✨ Nutrição também é sobre como você se alimenta, não apenas o que está no prato.

👉 Que tal experimentar esse pequeno gesto hoje?

28/08/2025

Sim, nutricionista também é humano!
Já…errei muito
🥣 Fiz a dieta super restritiva esperando emagrecimento rápido.
🥬 Deixei verduras estragarem por preguiça de preparar.
🍪 Ataquei bolachas depois de ficar horas sem comer.

E sabe o que aprendi com isso? Que alimentação equilibrada não é sobre perfeição, mas sobre constância e leveza no dia a dia.

👉 E você, já passou por algo parecido? Compartilha comigo nos comentários!

25/08/2025

18/08/2025

🧐 Você sabia que não é só o que você come que importa, mas a ordem também?
Estudos mostram que comer primeiro alimentos ricos em proteína ou fibras antes do carboidrato ajuda a controlar os picos de glicose no sangue.

📌 Exemplos práticos:
1️⃣ Comece com salada de folhas + azeite.
2️⃣ Depois, coma proteína (carne, frango, peixe, ovos ou leguminosas).
3️⃣ Por último, consuma o carboidrato (arroz, batata, pão, massa).

✅ Benefícios: glicemia mais estável, mais saciedade e menos fome repentina.
Na próxima refeição, experimente e sinta a diferença!

📢 Compartilhe esta dica com quem quer cuidar da saúde metabólica.

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