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psi.julianapedrosostechi

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Brasil
Indaiatuba, SP
psi.julianapedrosostechi

Psicóloga clínica
CRP 06/169212
Terapia Cognitiva Comportamental
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26/11/2025

👉🏻 Comparar-se é fácil. Difícil mesmo é admitir o quanto isso te machuca, e o quanto você tem deixado de viver tentando caber em padrões que nem são seus.

Você já reparou como a comparação chega sempre nas horas mais vulneráveis?
Quando você está cansada, insegura, sobrecarregada, precisando de colo… é exatamente aí que a mente começa a dizer que você deveria ser "mais bonita", "mais magra", "mais calma", "mais produtiva", "mais forte", "mais perfeita”.

😢E é nesse processo silencioso que tantas mulheres se perdem de si mesmas.

Porque comparar não é só olhar para outra mulher,
é esquecer quem você é.
É ignorar a sua história.
É duvidar do seu valor.
É se cobrar até não sobrar espaço pra respirar.
É tentar acompanhar um ritmo que não pertence à sua vida.

E eu sei: você já tentou “não ligar”.
Só que não funciona assim.

Comparação não se resolve com força de vontade.
Se resolve com autoconhecimento, consciência emocional e coragem para ocupar um lugar: o SEU.

E esse é exatamente o trabalho que faço com minhas pacientes:
Ajudar mulheres a saírem do ciclo de autocrítica, comparação e culpa para construírem uma autoestima viva, real e possível.

Se você leu até aqui e sentiu um aperto no peito ou um nó na garganta… talvez seja o sinal que estava faltando.

👉 Me chame no WhatsApp ou no direct e eu te explico como a terapia pode te ajudar a se enxergar com mais gentileza, e a finalmente parar de se diminuir por histórias que nunca foram suas.

18/11/2025

A ansiedade tem um jeito cruel de distorcer o que sentimos…
Ela sussurra dúvidas, cria medos que não existiam e faz você acreditar que precisa ser forte o tempo todo.

E o mais triste?
A maioria dessas frases não nasce da verdade, nasce do cansaço emocional de uma mulher que tenta segurar tudo sozinha.

Nenhuma mulher deveria viver acreditando que “tem algo errado com ela”.
Nenhuma.

A terapia não apaga esses pensamentos da noite para o dia…
Mas te ensina a responder a eles, a entender de onde vêm, a se acolher e, principalmente, a recuperar a confiança que a ansiedade tenta arrancar de você.

Se você se identificou com algum desses pensamentos, esse é o seu sinal:

👉🏻 Você não precisa carregar tudo sozinha.
Me mande uma mensagem e eu te explico como posso te ajudar a viver com mais leveza e menos medo. 💖🫱🏻‍🫲🏼

17/11/2025

A maturidade emocional não vem quando você “aprende a engolir”.
Vem quando você entende que nem tudo é sobre você…
e que nem toda opinião merece o seu abalo.

Com o tempo, você descobre que:

• você não precisa provar nada para ninguém
• a crítica do outro diz mais sobre ele do que sobre você
• o seu valor não muda porque alguém não soube enxergar

E, de repente, aquilo que antes te feriria…hoje só te faz respirar fundo e seguir.
Isso é maturidade.
Isso é paz.
Isso é autoestima fortalecida. 🌿

E se você está cansada de se sentir pequena, culpada ou sempre “por um fio”…a terapia é o espaço onde você aprende a se fortalecer emocionalmente, a entender suas dores e a construir uma vida na qual você não se ofende por tudo, porque está segura de quem é. ✨

👉 Se essa frase fez sentido pra você… talvez seja a hora de começar a sua jornada emocional. Venha participar do próximo Grupo de Desafio: Autoestima Feminina, as vagas são limitadas.

04/11/2025

Você já reparou que, quanto mais você tenta controlar tudo, mais a sua mente parece viver em alerta?

Você confere mensagens 3 vezes.
Planeja todos os cenários possíveis.
Se prepara para o que pode dar errado.
E, mesmo assim… nunca sente que está segura o bastante.

A verdade é que o controle não acalma.
Ele alimenta o medo de perder o controle.

E é por isso que tantas mulheres ansiosas vivem exaustas:
porque passam o dia tentando prevenir a dor, em vez de aprender a lidar com ela.

🧠 Na terapia, o que eu mais vejo acontecer é isso:
Quando a paciente entende de onde vem a necessidade de controle, ela percebe que o problema nunca foi a vida “fora do controle”…
mas a sensação interna de que, sem controle, ela desmorona.

A virada de chave não é controlar mais.
É confiar mais.
É fortalecer a mente para suportar o incerto.
É entender que segurança verdadeira não vem do lado de fora, vem de dentro.

E é aí que a ansiedade começa a perder força.

🌿 Eu já vi mulheres que viviam em alerta 24h por dia
voltarem a dormir sem revisar mentalmente cada detalhe do dia seguinte.
Aprenderam a delegar.
A dizer “não”.
A entender que cuidar da própria paz é mais importante do que prever cada risco.

Se você sente que está cansada de viver tentando controlar tudo…

Talvez não seja falta de força.
Talvez seja só a hora de aprender um novo jeito de existir.

✨ E eu posso te ajudar nesse processo.

🔗 Me envie “QUERO TERAPIA” no direct ou no WhatsApp — vou te explicar como funciona e ver se a terapia que eu ofereço é o que você precisa agora.

02/11/2025

A ansiedade não é falta de força, não é drama, nem algo que você controla só "pensando diferente".

Ela cansa, desgasta, tira o sono, a paz, e aos poucos vai fazendo você duvidar de si mesma.

E o pior?
Muita gente ainda sofre em silêncio, acreditando em mitos que só aumentam a culpa: " eu deveria dar conta", "todo mundo consegue, menos eu".

A ansiedade não é fraqueza, é um sinal, e sinais existem para serem compreendidos, e não ignorados.

Quando a informação é correta o peso diminui, quando a terapia entra, o corpo aprende a respirar de novo.

Se você está cansada de parecer forte enquanto desaba por dentro, talvez seja a hora de pedir ajuda de um jeito diferente.

Me envie uma mensagem no direct, vamos conversar sobre isso.

29/10/2025

“Bem-vinda, Kiara”

🌸 Ela chegou de repente (eu não esperava que seria tão já)… com o jeitinho doce de quem não veio ocupar espaço, mas despertar o amor que ainda morava em silêncio dentro de mim.

Quando a Banguela se foi, ficou um vazio difícil de explicar. A casa parecia igual, mas o som do ronronar fazia falta. O olhar carinhoso, os hábitos, a presença... tudo deixou uma saudade que ainda mora aqui.

Por muito tempo, achei que nunca mais sentiria aquele tipo de amor de novo. Que abrir o coração seria como trair a memória dela. Mas o amor verdadeiro não pede substituição, ele se transforma, se expande e encontra novas formas de continuar vivo. 💕

E então, de repente, a vida nos presenteou com a Kiara.
Pequena, delicada, curiosa e cheia de luz, como se fosse um sussurro do universo dizendo: “O amor continua.”

Desde que chegou (ontem pela manhã), a casa voltou a ter barulhinho de patinhas, bagunça boa e aquele calorzinho no peito que só quem ama um bichinho entende.

Não, a Banguela nunca será substituída. E ainda estamos procurando por ela, acreditando que um dia nosso sonho de dar uma irmãzinha para ela, se realizará.
Ela sempre será parte de mim, mas agora, junto dela, há espaço pra mais amor.

✨ Bem-vinda, Kiara (Kiki).
A nova dona dos meus dias, e o lembrete mais lindo de que o coração sempre pode amar de novo. 🩷🐾

A Banguela me ensinou o Amor. A Kiara veio me lembrar que ele continua vivo. 🐈

Agradecemos a Luma da por resgatar com tanto amor a Kiara, e por se lembrar de nós para adotar e dar cuidado, amor e carinho.
Agradecemos a todos que nos ajudaram a tomar essa decisão, nos lembrando que a cidade está cheia de gatinhos precisando de um lar, e que esperar para adotar, nunca é a melhor decisão. .pedroso .indaiatuba .... Infelizmente não consigo marcar todos aqui no post, mas a vocês f**a um cheiro e um ronronar de gratidão da Kiara.

27/10/2025

Às vezes, não é que você esteja “desorganizada”.
É que sua mente está tentando lidar com tudo ao mesmo tempo.

Por isso, pequenas ações, como manter uma rotina previsível, organizar seu tempo com leveza e falar sobre o que te preocupa, são formas silenciosas de dizer ao seu corpo: “Você está segura.” 🤍

A ansiedade não some de um dia pro outro, mas ela diminui quando você aprende a se escutar, em vez de se cobrar o tempo todo.

E é exatamente isso que a terapia te ensina: a desacelerar por dentro, mesmo quando o mundo lá fora continua correndo. 🌿

✨ Se você sente que está sempre no modo “alerta”, talvez seja hora de cuidar da sua mente com o mesmo carinho que você cuida de tudo e todos.

Me chama no direct para saber mais sobre o assunto.
Será um prazer "bater um papo" com você.

21/10/2025

Você já sentiu vontade de fugir?
Fugir do trabalho, das cobranças, das responsabilidades, ou até de si mesma...?

Se sim, você não está sozinha. Toda mulher com ansiedade já sentiu isso, a boa notícia é que existe um caminho diferente: Aprender a lidar com esses pensamentos e emoções, respirar, organizar pequenas ações e recuperar o controle da sua vida.

Um passo simples que você pode dar agora é Reconhecer: "Estou ansiosa, estou sobrecarregada, mas posso lidar com isso." Esse pequeno ato já interrompe o ciclo automático da fuga e ajuda o cérebro a se acalmar.

A terapia vai além de exercícios: É um espaço seguro onde você aprende a entender seus pensamentos, reorganizar sua vida, e criar estratégias que realmente funcionam e reconectar com a sua própria força.
Cada passo, mesmo pequeno, é um aprendizado. Cada vez que você enfrenta a ansiedade com consciência e apoio, você reconstrói sua liberdade, sua confiança e seu bem-estar. 💕

16/10/2025

Será que eu preciso mesmo de terapia?”
Talvez você já tenha se feito essa pergunta…

E, enquanto pensa, continua sentindo aquele cansaço emocional que não passa.
Segue tentando ser forte o tempo todo, engolindo o choro, se distraindo com as tarefas e dizendo pra si mesma: ‘vai passar’.

Mas e se não for sobre passar… e sim sobre curar? 🌱

A terapia não é um sinal de fraqueza, é um ato de coragem.
É o momento em que você escolhe parar de sobreviver no automático e começa, de verdade, a cuidar de você.

💬 Se no fundo você sente que algo precisa mudar, talvez essa seja sua resposta.
O primeiro passo pode parecer pequeno, mas é ele que transforma tudo.

📩 Clique no link da bio e agende sua sessão. Seu processo de mudança começa com uma decisão — a sua. 💛

Endereço

Indaiatuba, SP

Site

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