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Tamires Nutricionista

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14/10/2025

“Eu como pouco e mesmo assim não emagreço”
A frase que eu mais escuto no consultório.
Mas sabe o que acontece?
Muitas vezes o problema não é a quantidade, e sim como você está se alimentando.

Você pode estar comendo pouco,
mas comendo mal,
passando longos períodos sem se alimentar,
ou beliscando o dia todo sem perceber.

Além disso, dormir mal, viver estressada e ter uma rotina desorganizada também travam o emagrecimento.
Não é só sobre comer menos: é sobre comer melhor, com equilíbrio, planejamento e constância 🍽️

✨ Quando você entende isso, o emagrecimento deixa de ser sofrimento e vira resultado.

💬 Quer descobrir o que está te impedindo de emagrecer mesmo se esforçando?
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13/10/2025

Nem tudo precisa estar na sua casa pra fazer parte da sua alimentação 🍫
Se você ainda não tem controle sobre algum alimento, não tem problema — mas também não faz sentido deixá-lo ao alcance todos os dias.

Comece comprando pequenas porções, em momentos pontuais, até que isso deixe de ser uma “luta interna” e passe a ser algo natural.
Antes de ter equilíbrio com tudo, é importante ter equilíbrio com o que você escolhe ter por perto 💭

🟢 Quer aprender a ter uma relação leve com a comida, sem medo e sem exageros?
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09/10/2025

🧠 O intestino influencia muito mais do que a digestão — ele impacta seu humor, sua energia e até sua disposição no dia a dia.
Pequenas mudanças na alimentação já podem fazer uma grande diferença ✨

🍎 Beba mais água
🥦 Consuma fibras todos os dias
🥑 Priorize comida de verdade
🚶‍♀️ E mantenha seu corpo em movimento

Seu bem-estar começa de dentro pra fora 💚

📩 Quer ajustar sua alimentação e melhorar seu intestino de forma leve? Me chama no link da Bio pra conversar 💚

08/10/2025

🌈 Quanto mais colorido o prato, mais nutrientes ele tem!

A gente fala tanto de carboidrato, proteína e gordura…
mas esquece que os micronutrientes — vitaminas e minerais — são os que fazem tudo funcionar direitinho no nosso corpo 💪✨

Eles estão nas cores dos alimentos, e cada cor tem um papel diferente:
🍊 Laranja → faz bem pra pele e visão
🍅 Vermelho → protege o coração
🥬 Verde → dá energia e disposição
🍇 Roxo → combate o envelhecimento

👉 Antes de pensar só em “contar macros”, olha pro seu prato e pergunta:
Será que ele tá colorido o suficiente? 🌈

🩷 Comer bem é equilíbrio, não restrição.

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02/10/2025

✨ Mais do que números na balança, é sobre voltar a gostar de si mesma.
É sobre vestir uma roupa e se sentir bem.
É sobre recuperar a autoestima e a confiança no espelho.

Se você também quer conquistar isso, eu posso te ajudar 💚 Clique no link da bio

28/09/2025

✨ Primeiro a gente começa… depois a gente melhora.

Nem sempre o início é bonito, fácil ou do jeito que a gente sonha. Mas é ele que nos leva até aqui.

Já tive fases em que meu corpo e minha relação com a comida não eram nada saudáveis. E se hoje tenho equilíbrio, foi porque não desisti no meio do caminho.

O início nunca é perfeito, mas é ele que abre as portas pra evolução. O que importa não é ser perfeito desde o começo, e sim não desistir no meio do caminho.

Cada passo conta. Cada escolha constrói. Cada dia é evolução.

Então, antes de se comparar ou achar que nada mudou, olha pra trás e reconheça a pessoa que você já deixou de ser. 💚

📩 Se você também quer começar (mesmo sem saber tudo ainda), me chama no link da Bio

27/09/2025

✨ Saúde também é equilíbrio no final de semana ✨

O sábado não precisa ser um dia de descontrole, mas também não deve ser vivido na pressão de “seguir tudo 100%”.
Ele pode ser um momento de:
✔️ cuidar da sua alimentação 🥑
✔️ movimentar o corpo 🚴‍♀️
✔️ organizar a rotina 📝
✔️ ter tempo para você e para quem ama 💕

A saúde de verdade está nesse equilíbrio: fazer escolhas que te aproximam dos seus objetivos, mas também aproveitar o processo com leveza. 🌿

👉 Me conta: como você cuida de você no final de semana?

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