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Aline Boschini

Endocrinologista infantil Medicina e Saúde

05/02/2026

Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Oregon e da Universidade Estadual de Nova York (Upstate) mostrou que adolescentes e jovens de 16 a 24 anos que conseguiram recuperar o sono perdido ao longo da semana dormindo mais nos fins de semana apresentaram 41% menos risco de sintomas de depressão.

A análise usou dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (2021–2023) e comparou os horários de sono durante a semana e no fim de semana. Quem conseguiu compensar o déficit de sono relatou menos tristeza e sintomas depressivos - um dado relevante numa fase da vida em que dormir pouco é comum e o risco de depressão é maior.

A explicação passa pelo corpo. Na adolescência, o relógio biológico muda, o que dificulta dormir cedo. O padrão natural é adormecer mais tarde e acordar mais tarde, em choque com os horários escolares.

O ideal é dormir 8 a 10 horas por noite, de forma regular. Mas quando isso não acontece, a pesquisa indica que permitir a recuperação do sono no fim de semana pode trazer benefícios reais para o equilíbrio emocional.

Dormir não é preguiça! Na adolescência, é saúde. 😴

02/02/2026

Fevereiro costuma ser um mês marcado por queda de energia, sono excessivo, dificuldade de concentração e mais irritabilidade em adolescentes — e isso tem uma explicação metabólica.

Durante as férias, é comum ocorrer uma combinação desfavorável: alimentação sem horários definidos, maior consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados, longos períodos em jejum - seguidos de exageros e um padrão de sono completamente desregulado. Esse cenário provoca oscilações frequentes da glicemia, sobrecarga do metabolismo e piora da qualidade do sono, mesmo quando o adolescente “dorme muitas horas”.

Quando a rotina escolar retorna de forma abrupta, o corpo ainda está funcionando no ritmo das férias. O resultado é a sensação de cansaço persistente, menor rendimento cognitivo, sonolência ao longo do dia e dificuldade para manter o foco e a disposição. Não é falta de vontade ou preguiça, é o organismo tentando se readaptar a horários, demandas mentais e físicas após semanas de desorganização metabólica.

A regularização dos horários das refeições, a redução do consumo de açúcar, a priorização de alimentos mais naturais e o ajuste progressivo do sono ajudam o metabolismo a recuperar o equilíbrio. Fevereiro não é o mês da falta de energia: é o mês da transição - e o corpo precisa de suporte para atravessá-la.

29/01/2026

A puberdade é um capítulo cheio de mudanças — e de mitos que circulam por aí como se fossem verdades absolutas ou como se toda mudança fosse igual para todo mundo. Antes de se preocupar à toa (ou criar expectativas irreais), vale separar a ciência de boatos.

Vamos desmistif**ar juntos? Arraste para o lado:

26/01/2026

Quando seu filho se machuca várias vezes em situações de impacto leve, não é “falta de jeito”. Essa fase de crescimento acelerado exige um esforço enorme do corpo para manter a estrutura óssea forte — e isso depende de um metabolismo ósseo funcionando em plena harmonia.

Enquanto os ossos crescem rapidamente, eles precisam de uma combinação fina entre nutrientes (como cálcio, vitamina D e proteínas), atividade física adequada e hormônios produzidos pela hipófise e pelas gônadas. Quando alguma dessas peças falha, o osso não se mineraliza como deveria… e f**a mais vulnerável. Como consequência, as fraturas se repetem, muitas vezes até em situações simples do dia a dia.

Se ele quebrou o mesmo osso mais de uma vez, ou já sofreu múltiplas fraturas com traumas pequenos, vale investigar: a vitamina D está adequada? Há alguma alteração hormonal? A alimentação e o estilo de vida estão acompanhando o ritmo de crescimento?

Crescer é incrível, mas crescer com saúde é ainda melhor! E detectar cedo esses sinais evita problemas maiores lá na frente.

22/01/2026

Sabe aquele cansaço que aparece no meio da aula, a falta de foco no dever de casa ou o rendimento que cai no treino — mesmo quando está tudo certo na alimentação? Muitas vezes, não é falta de vitamina, estresse ou “preguiça”, e sim falta de água.

A desidratação leve, que acontece quando o adolescente passa horas entre escola, treino e telas sem beber nada, já é suficiente para reduzir a concentração, aumentar a fadiga e até desacelerar o metabolismo. O corpo deles começa a funcionar no “modo economia de energia” quando percebe que não tem líquido suficiente para trabalhar bem.

E isso é comum. Eles levam garrafinha, mas não bebem. Esquecem no fundo da mochila. Passam a manhã inteira sem um gole de água. O resultado? Menos atenção, menos disposição e desempenho físico comprometido.

Incentivar pequenas pausas para beber água ao longo do dia, lembrar antes e depois das atividades físicas e até usar alarmes no celular pode fazer toda a diferença. Hidratação é simples e transforma como o corpo e a mente dos adolescentes funcionam.

19/01/2026

Síndrome da puberdade interrompida é quando essa fase até começa… mas simplesmente não avança como deveria.

Em alguns adolescentes, os primeiros sinais aparecem — aumento dos testículos, broto mamário, mudança no cheiro do corpo, pelos — porém, depois de um tempo, tudo estaciona. Nada evolui. E isso não é “normal para a idade”, já que pode ser um alerta importante.

E onde entra a hipófise nessa história?

A hipófise, uma glândula minúscula na base do cérebro, é quem “dá o comando” para a puberdade acontecer. Ela envia os hormônios que despertam os ovários ou testículos.

Quando ela não funciona bem — por causas genéticas, inflamações, alterações hormonais ou, em casos mais raros, pequenos tumores benignos — a puberdade perde força, f**a incompleta ou até paralisa.

Quando acender o sinal de alerta?

– A puberdade começou, mas não evolui por 6 meses a 1 ano

– A altura “travou”

– Mudanças corporais que eram esperadas não acontecem

–Surgem dores de cabeça persistentes ou alterações visuais (mais raro, mas importante)

Com o diagnóstico precoce e acompanhamento endocrinológico, a puberdade costuma retomar seu curso com o tratamento certo.

Puberdade tem tempo para começar, mas não deve ter pausa!

15/01/2026

A hipófise é uma glândula minúscula, mas poderosa — é ela quem “orquestra” vários hormônios do corpo. E apesar de tumores nessa região serem raros na adolescência, alguns sinais merecem atenção.

A maior parte dos casos envolve adenomas, que são geralmente benignos. O problema não é a “gravidade” do tumor em si, mas o impacto que ele causa nos hormônios ou a pressão que exerce na área ao redor.

Quando desconfiar?

Dores de cabeça persistentes, diferentes do habitual.

Alterações na visão, como perda do campo visual ou dificuldade para enxergar de lado.

Sinais de excesso ou falta de hormônios, como:

• Crescimento acelerado ou estagnação da altura

• Menstruação irregular

• Ganho ou perda de peso sem explicação

• Acne severa ou mudanças no corpo “rápidas demais”

• Cansaço exagerado

Esses tumores podem produzir hormônios em excesso (como prolactina ou hormônio do crescimento) ou diminuir a produção normal — e isso bagunça todo o equilíbrio do corpo do adolescente.

Ao notar sintomas persistentes, o ideal é agendar uma avaliação. Exames de sangue e imagem (como ressonância) ajudam a confirmar o diagnóstico e guiam o tratamento, que pode incluir medicamentos, acompanhamento ou, em alguns casos, cirurgia.

Lembre-se: quanto mais cedo se identif**a, mais simples costuma ser cuidar.

12/01/2026

Simplesmente porque o peso não depende só do que eles colocam no prato — mas também de como o corpo deles reage ao dia a dia.

Muitas vezes, fatores que passam despercebidos fazem toda a diferença:

● Horários irregulares
Pular refeições, comer muito tarde ou “beliscar” sem rotina confunde os sinais de fome e saciedade e pode favorecer o acúmulo de gordura.

● Sedentarismo silencioso
Mesmo com boa alimentação, longos períodos sentados (estudo, celular, videogame) reduzem o gasto energético diário.

● Sono desregulado
Dormir pouco altera hormônios ligados ao apetite, aumentando a fome e reduzindo a sensação de saciedade.

● Ajustes naturais do corpo na puberdade
O organismo está se reorganizando, e isso inclui oscilações no metabolismo, na distribuição de gordura e na retenção de líquidos.

● Estresse emocional
Rotina intensa, provas, conflitos e inseguranças podem levar ao comer automático ou à fome emocional.

Na prática, mesmo com alimentação adequada, o peso pode oscilar. Por isso, olhar para o adolescente de forma integrada — rotina, movimento, sono, emoções e hábitos — é fundamental.

Acolhimento primeiro, cobrança nunca. E, quando algo não parece fazer sentido, conte com a minha ajuda!

08/01/2026

Quando falamos em manter a saúde do adolescente em dia, não é apenas sobre “fazer exercício”. É sobre quebrar o tempo sentado — posição em que eles passam muito mais tempo do que imaginamos.

Ficar longos períodos sem se mover desacelera o metabolismo, reduz a sensibilidade à insulina e facilita o ganho de peso, além de impactar o equilíbrio hormonal. E isso pode acontecer mesmo em adolescentes que fazem atividade física regular.

Pequenas quebras de movimento já mudam o jogo:

- Levantar entre uma aula e outra

- Fazer pequenas caminhadas

- Trocar o elevador pelas escadas

- Fazer alongamentos rápidos durante o estudo

- Pausas ativas de 2–3 minutos a cada 30–60 minutos sentado

São atitudes simples que ativam a musculatura, melhoram o uso da glicose pelo corpo e dão um “up” natural no metabolismo, sem exigir grandes revoluções na rotina.

Movimentar um pouco, várias vezes ao dia, já é um ótimo começo! E para muitos adolescentes, é exatamente o que falta para melhorar a energia, o humor e a saúde metabólica.

05/01/2026

É muito comum que, conforme os filhos crescem, as famílias acabem afrouxando o acompanhamento das vacinas. Mas a adolescência é uma fase estratégica para reforçar a proteção deles.

Muitos imunizantes precisam ser atualizados nesse período, e outros ainda podem estar pendentes sem que os pais percebam.

Veja algumas vacinas importantes para conferir neste início de ano:

• DTPA — reforço contra difteria, tétano e coqueluche

• HPV — essencial para a prevenção de vários tipos de câncer

• Meningocócica ACWY (e, em alguns casos, MenB) — proteção contra meningite

• Tríplice viral (SCR) e Hepatite B — completar o esquema vacinal

• Febre amarela — conforme a recomendação da região

Manter a vacinação em dia é um dos cuidados mais ef**azes que os pais podem oferecer nessa fase de tantas mudanças.

Janeiro é o momento ideal para checar a caderneta, atualizar o que falta e começar 2026 com a saúde deles protegida.

Vale a pena reservar alguns minutos hoje para fazer isso.

31/12/2025

Quando penso em 2025, lembro de cada conversa, cada consulta, cada conquista silenciosa e da confiança que meus pacientes e suas famílias depositaram em mim para acompanhar esse caminho tão delicado que é crescer.

Cuidar da saúde de um adolescente é entrar em um universo cheio de dúvidas, descobertas e transformações… e eu sou profundamente grata por ter caminhado ao lado de tantos.

Que 2026 chegue leve, cheio de aprendizados, equilíbrio e saúde. E que eu possa continuar oferecendo zelo, atenção e cuidado.

Feliz Ano Novo! 💛 ✨

24/12/2025

O Natal chega lembrando a todos nós que, no fim das contas, o que mais sustenta uma família não é a perfeição — é a presença. ❤️

Entre tantas metas, rotinas, estudos, consultas, mudanças e desafios da adolescência, que este fim de ano seja um respiro. Um convite para olhar para quem está crescendo ao seu lado com mais calma, mais afeto e mais paciência.

A adolescência não pausa no Natal… mas o amor pode abraçar cada fase dela. Que pais e filhos encontrem tempo para conversar sem pressa, rir de coisas simples, dividir inseguranças e celebrar até as pequenas conquistas que muitas vezes passam batidas.

Desejo um Natal cheio de presença, paz e amor verdadeiro. Que a sua casa seja preenchida por tudo aquilo que realmente importa! 🎅

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