Psicóloga Lenita Marques

04/12/2023

Eu sei que você gostaria que seus filhos fossem felizes e bem-sucedidos quando crescerem.

Muitos pais que conheço querem que seus filhos sejam corajosos, tentem coisas novas, persistam e enfrentem desafios.

Mas a verdade é que algumas vezes esse excesso de expectativas não corresponde ao que uma criança consegue fazer.

Muitas vezes, mesmo sem querer, acabamos sendo exigentes com nossos filhos, esperando deles um nível de maturidade e responsabilidade que está além do seu desenvolvimento.

Quando isso acontece as crianças podem acabar se sentindo pressionadas e inseguras, afinal, elas sempre querem agradar aos seus pais e, ao sentirem que não correspondem às expectativas, podem acabar ficando com tanto medo de errar e ver seus pais decepcionados que desistem de tentar coisas novas.

Eu sei que para alguns adultos pode ser muito desafiador lidar com os erros, pois muitos de nós fomos punidos por eles quando crianças. Mas se queremos ajudar nossos filhos a se desenvolverem com mais confiança devemos mudar nossa mentalidade e compreender que erros fazem parte da aprendizagem e que são, justamente, uma oportunidade para aprender coisas novas e para tentar fazer as coisas de uma forma diferente.

O que você pensa sobre isso?

Me conte nos comentários!

27/11/2023

24/11/2023

Uma das grandes reclamações e dificuldades que os pais relatam é a falta de paciência.
Muitas vezes passamos tanto tempo nesse ciclo de se irritar, brigar e se arrepender que acabamos achando que a falta de paciência com os filhos simplesmente faz parte da vida e não há o que fazer sobre isso...

Mas a verdade é que a nossa falta de paciência esconde nossas necessidades não atendidas.
Por trás da irritação constante está a nossa raiva nos dando um alerta de que algo não anda bem, e muitas vezes, tentamos calar a raiva em vez de ouvi-la e o resultado são nossas constantes explosões com nossos filhos e o ciclo continua.

O que fazer, então?
Começar a olhar para as nossas necessidades e buscar atendê-las antes de elas se acumularem, buscar nos dar o que precisamos antes do alerta da raiva se manifestar.

*Separe um tempo pra você, nem que sejam 5 minutos do seu dia. *Ouça músicas que você gosta, faça respirações conscientes ao longo do dia, mexa seu corpo.
*Cuide do seu sono da melhor maneira que puder, faça do seu descanso uma prioridade.

Eu sei que pra muitas pessoas parece irreal se cuidar e priorizar o descanso com filhos para cuidar, casa, demandas...
Mas você também é importante, você também merece cuidado e. afinal de contas, se você não estiver bem, dificilmente seus filhos estarão.
Mãe, lembre-se: você importa, suas necessidades importam e cuidar de você é essencial!
Faz sentido pra você?

20/11/2023

O número de crianças e adolescentes que apresentam ansiedade ou outro transtorno de saúde mental aumentou nos últimos anos, e isso se deve a alguns fatores como: reflexos da pandemia, excesso de telas, pouco tempo na natureza, bullying nas escolas, redes sociais e em alguns casos, falta de conexão com a família.

Podemos cuidar melhor da infância prevenindo a ansiedade, mas também ajudando a lidar com ela, quando já está presente.

Lembrando que sentir-se ansioso antes de grandes eventos, quando vai visitar alguém que gosta ou quando vai fazer algo novo, é normal e esperado.

Devemos buscar ajuda profissional quando os comportamentos ansiosos passam a prejudicar o desenvolvimento e a vida da criança.

O que podemos fazer enquanto pais para ajudar?

1 - Escuta empática e presente do que a criança sente, sem minimizar, validando seus sentimentos e mostrando apoio.

2 - Pratique algumas técnicas de respiração junto com o seu filho, usem os sentidos para se conectarem com o presente: o que estou vendo, o que estou ouvindo, sinto algum cheiro?

3 - Tenha uma rotina, nada que seja rígido, mas algumas sequências de acontecimentos que ajudem a criança a saber o que esperar e se sentir mais segura.

E o mais importante: cuide você também da sua ansiedade e das suas emoções, sendo um modelo para a criança e ajudando a construir sua inteligência emocional.

Lembre-se, você é o maior exemplo do seu filho, e saber que pode contar com você faz toda a diferença!

17/11/2023

Eu já falei algumas vezes sobre o poder e a importância das palavras, e nas nossas relações, principalmente com as crianças, a comunicação é a chave para nos conectarmos ou também pode ser um muro que levantamos entre nós e os nossos filhos.

Há alguns estudos muito interessantes, que mostram o impacto das palavras de afirmação no crescimento de plantas. Estudos que compararam o crescimento de plantas que ouviam afirmações positivas todos os dias com o de plantas que não ouviam nada, e estudos que comparavam as plantas que recebiam palavras de amor com plantas que recebiam xingamentos ou palavras negativas.

As plantas que receberam afirmações positivas cresciam mais rápido e mais fortes.
Podemos trazer esse conhecimento para a nossa relação com nossos filhos (e também com nós mesmas!), usando um tempo do nosso dia para afirmar para eles o quanto são amados, queridos, capazes...

Diga ao seu filho o quanto você ama passar tempo com ele, o quanto os sentimentos dele importam, ressalte para ele os momentos em que foi corajoso, gentil. E valide seus sentimentos, mesmo que não concorde com a forma que ele está se comportando, pra que ele saiba, que independente do que sinta, ele é aceito e que quando ele mais precisar, ele pode contar com a sua ajuda e confiar que você lhe mostrará o caminho.

Vamos juntas cultivar a saúde mental das nossas crianças?

16/11/2023

Sabe quando algum parente ou mesmo seus pais criticam a forma como você educa seu filho?

Sabe quando alguém solta uma frase do tipo "no meu tempo era só minha mãe olhar que eu já ficava com medo...", "as crianças de hoje não têm respeito"?

Sabe quando você sente que está todo mundo te olhando meio torto quando o seu filho está chorando oi gritando no supermercado e esperam que você faça algo para parar?

Não é o seu papel convencer essas pessoas de que o seu filho merece respeito.
Não é o seu papel corresponder às expectativas dessas pessoas de como você deve educar o seu filho ou de como ele deve se comportar.

O seu papel é seguir os seus valores, o seu caminho e se sentir confiante das suas escolhas para agir da forma que gostaria independente do que as pessoas vão pensar.

O seu papel é se conectar com o seu filho, entender quais são as suas necessidades e tratá-lo com respeito, independente do que vão dizer.

Eu sei que não é fácil, às vezes nos sentimos julgadas e pressionadas. Buscar redes de apoio, profissionais que defendem a infância e mães que buscam o mesmo tipo de educação, além de informação de qualidade te ajudam a se fortalecer e se sentir mais segura para educar com respeito, mesmo que pareça nadar contra a maré.

Eu estou aqui com você, para te apoiar com informações e te mostrar que você não está sozinha.

13/11/2023

O que o castigo te ensinou?

Para quem cresceu na educação tradicional, faz muito sentido pensar que as punições são a forma de "ensinar uma lição às crianças" e que se elas não forem castigadas pelos seus erros não vão aprender...

Mas pensa comigo, o que o castigo te ensinou?

Quando tiravam alguma coisa que você gostava muito por ter tirado uma nota baixa, o que você sentia? Caso você melhorasse suas notas, era por entender a importância de estudar, por gostar de aprender ou era por medo?

Quando você era colocado para "pensar sobre o que fez" o que você realmente pensava?

Quando somos punidos, sentimos raiva, nos sentimos injustiçados e muitas vezes vamos continuar a repetir o comportamento, só que escondido!

Crianças que são punidas podem começar a mentir, desenvolver ansiedade, sentirem-se incompreendidas e acabam por não contar aos seus pais quando têm algum problema!

Crianças não erram por mal, erros fazem parte da vida e fazem parte do aprendizado. O que as nossas crianças precisam é de uma orientação empática, para que escolham fazer o certo e desenvolvam valores internos, não apenas o medo da punição.

Se você quer saber como fazer diferente, continue atento aos meus conteúdos que te mostro como romper com os padrões disfuncionais da educação tradicional.♥️

11/11/2023

Um dos maiores desafios que enfrentamos como pais é a agressividade.dos filhos.

E essa dificuldade se torna ainda maior porque não aprendemos a lidar com nossa própria agressividade.

Por isso é preciso entender, refletir e buscar a forma correta de lidar com a agressividade.

06/11/2023

Já parou para pensar que na maioria das vezes que seu filho pede algum brinquedo, ele e não está pedindo somente o brinquedo?

E aí você compra um hoje, outro amanhã e ele continua pedindo.

A questão principal é o que está por trás do pedido. O brinquedo é apenas um meio para ele tenha a atenção, o tempo que precisa. É, muitas vezes, não consegue perceber quantas possibilidades de brincar ele pode desenvolver.

Como pais, nosso papel, é possibilitar que as crianças explorem seu potencial criativo com ou sem brinquedos. E se você estiver junto com eles, a brincadeira estará completa.

02/11/2023

Seu filho desiste fácil?

Já aconteceu de seu filho parecer desanimado, ou até mesmo apático?
Ele não sente vontade de tentar coisas novas, não se envolve em nada que pareça difícil ou que precise de concentração, e desiste no primeiro desafio...

Eu sei que você se preocupa e quero te mostrar como encorajar o seu filho!

A primeira coisa que precisamos é entender quais são os fatores que levam as crianças a ficarem desmotivadas: muitas cobranças muito cedo, excesso de telas, jogos e aplicativos, falta de autonomia, excesso de atividades e ansiedade.

Para ajudar seu filho a voltar a ter vontade de aprender, tentar coisas novas e persistir você precisa agir nessas causas usando as seguintes estratégias:

Redução do tempo de telas e de uso de jogos e aplicativos, que trazem recompensa imediata quase sem esforço.

Aumentar o tempo para brincar livre e até para se sentir entediado, para que ele possa voltar a usar a criatividade e a imaginação.

Dar mais autonomia - seu filho vai errar, e não vai fazer as coisas no seu tempo e com a sua destreza, mas ele vai aprender e vai se sentir capaz.

Reduzir as cobranças e a pressão sobre a criança, a busca por desempenho e o excesso de atividades e compromissos geram estresse precoce e em vez de ajudar, traz prejuízos.

Aumentar a conexão com seu filho.

E todas essas estratégias em conjunto, atuam ainda na redução da ansiedade infantil, trazendo mais bem-estar pra toda a família e permitindo que o amor pelo aprendizado e a curiosidade natural da infância floresçam no seu filho.

Que tal começar hoje mesmo?

31/10/2023

Essa frase te parece familiar?

A verdade é que muitos de nós não aprendeu a pedir desculpa se responsabilizando pelas próprias atitudes.

Muitas vezes pedimos desculpa culpando o outro: se meu filho tivesse colaborado, eu não teria gritado. Se meu filho não tivesse derrubado o leite, eu não teria brigado. Se meu marido não fosse tão teimoso, eu não teria sido rude...

A maioria de nós cresceu sem que nossos pais nos pedisse desculpas, e muito provavelmente também fomos culpados quando eles perdiam o controle e ouvimos coisas como: "olha o que você me faz fazer"

Além disso, talvez tenhamos dificuldade em lidar com os erros, por isso pode ser tão difícil dizer para os nossos filhos: me desculpe, eu não devia ter gritado com você, eu não soube lidar com a minha frustração.

Mas é necessário darmos esse passo se estamos em busca de construir relações mais respeitosas e mais saudáveis, se queremos ensinar os nossos filhos a se responsabilizarem pelos seus erros em vez de disfarçá-los e se quisermos mostrar que não precisam ser perfeitos.

É difícil mudar antigos padrões, mas também é difícil se manter presa a eles. O que você escolhe?