Dra. Barbara Nagae

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Emagrecimento | TPM
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13/03/2026

Ingredientes

Para a carne
500 g de carne moída
1 cebola ralada
1 ovo
½ copo de chá de farinha de aveia
2 dentes de alho ralados
1 colher de chá de páprica em pó
1 colher de chá de pimenta-do-reino
1 colher de chá de pimenta calabresa
1 colher de chá de cominho
1 punhado de salsa picada

Legumes
2 tomates
2 cebolas
3–4 batatas

Para o molho
1 colher de sopa de manteiga
1 colher de sopa de extrato de tomate
1 copo de água
Sal a gosto

👩‍🍳 Modo de preparo

Em uma tigela, misture bem todos os ingredientes para a carne e amasse até formar uma massa homogênea.
Corte os tomates, cebolas e batatas em rodelas.

Em uma forma, intercale os ingredientes na seguinte ordem:
almôndega
batata
tomate
cebola
e vá colocando lado a lado até completar a forma.

Preparando o molho
Em uma panela, refogue o extrato de tomate na azeite.
Adicione água e sal e misture bem.
Despeje o molho sobre os ingredientes na forma.

Assando
Molhe um papel manteiga, torça para retirar o excesso de água e cubra a forma.
Leve ao forno pré-aquecido a 185 °C por 30–35 minutos.
Nos últimos 10–15 minutos, retire o papel para dourar.

12/03/2026

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12/03/2026

FRANGUINHO NO CREME DE MILHO

Ingredientes
500gde peito de frango cru em cubos
Sal, páprica defumada e pimenta-do-reino a
gosto
1 cebola média picada
2 dentes de alho picados
1 lata de milho verde sem a água
Leite desnatado na mesma medida da lata do
milho
3 colheres de sopa de ketchup
O modo de preparo tá no vídeo

Rende 04 porções

266 kcal
Proteínas: ~ 16,7 g
Carboidratos: ~ 44,5 g
Gorduras: ~ 2,3 g

👊🏼👊🏼👊🏼
12/03/2026

👊🏼👊🏼👊🏼

11/03/2026

Alguém aqui está inchada? 🤭👇

11/03/2026

Receita completa 👇

Muffin de limão e mirtilo você pode congelar e comer quentinho! Varie a fruta e tenha bolinhos diferentes toda semana!

Ingredientes para 6 unidades:
2 ovos
1/3 de xícara de chá de óleo de coco
Raspas de limão siciliano
Suco de 1/2 limão siciliano
170gr de iogurte natural (1 copo de iogurte 2
ingredientes ou leite vegetal)
1 colher de sopa do adoçante de sua preferência (se for usar açúcar coloque 3/4 de xícara de chá)
1 1/2 de xícara de chá farinha especial sem gluten ou
farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento em pó
Mirtilos a gosto
Misture tudo e mande para o forno a 180 graus por 25 minutos.

Rende 6 muffins

250 kcal
Proteína 6 g
Carboidrato 25 g
Gordura 14 g

Preserve sua saúde 👊🏼 você não vai querer viver sem ela
11/03/2026

Preserve sua saúde 👊🏼 você não vai querer viver sem ela

09/03/2026

Me segue para acompanhar 💁🏻‍♀️😘

09/03/2026

Se você tem dificuldade com vegetais já coloca a receita no cardápio:

Receita completa:

INGREDIENTES
- 2 cenouras
- 2 colheres (sopa) de cebola roxa picada
- 2 colheres (sopa) de cebolinha
- Gergelim a gosto

PARA O MOLHO
- 1 dente de alho
- 1 colher (chá) de pimenta calabresa
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 2 colheres (sopa) de vinagre (usei de vinho branco)
- 2 colheres (sopa) de shoyu
- 2 colheres (sopa) de mel

Decisão muda tudo 👊🏼 vamooo
09/03/2026

Decisão muda tudo 👊🏼 vamooo

08/03/2026

Você precisa compartilhar essa opção para todo mundo saber 😮

Uma opção prática e saudável para substituir presunto, peito de peru e outros embutidos nos sanduíches.
Pode ser preparado em maior quantidade, fatiado e congelado em porções para os lanches da semana.

📝 Ingredientes

1 peito de frango inteiro

Para a marinada inicial
• Sal (apenas sal)

Temperos (após marinar)

Temperos a gosto. Sugestão usada na receita:
• Páprica defumada
• Tempero desidratado de cebola
• Alho desidratado
• Salsa desidratada
• Orégano
• Açafrão (cúrcuma)
• Pimenta-do-reino

👩‍🍳 Modo de preparo

1️⃣ Marinada

Tempere o peito de frango apenas com sal.

Deixe na geladeira por pelo menos 5 horas.

2️⃣ Temperar

Depois da marinada, envolva o frango com os temperos escolhidos até cobrir bem toda a peça.

3️⃣ Assar

Coloque o frango na air fryer a 190 °C por aproximadamente 25 minutos.

4️⃣ Firmar para fatiar

Após assar, leve o frango direto para a geladeira.

Deixe gelar por pelo menos 5 horas para que fique firme.

5️⃣ Fatiar

Depois de gelado, fatie bem fininho, como se fosse um embutido.

Maravilhoso né?

Manda para as mulheres que precisam saber disso 🥰❤️
08/03/2026

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Endereço

Indaiatuba, SP

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