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Pode fazer jejum!

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Cabe na dieta de todo mundo:

Ótima opção para diabéticos, pra quem quer emagrecer, para quem quer ganhar massa muscular, para as crianças.

Para os diabéticos: Boa quantidade de fibras e gorduras (ajuda a controlar a glicemia), sem excessos de açúcar, excelente para matar sua vontade de comer doce.

Para quem busca emagrecer: boa saciedade de doce com calorias controladas, dá um gosto bom na dieta, ótima forma de variar o cardápio, logo você tende a não sair da dieta comendo porcaria.

Para a criançada: só festa, saudável, barato, rápido de fazer, sem excessos de industrializados.

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Receita feita pela .camargo

Ingredientes abaixo⤵️
•30 de whey
•30g de leite em pó desnatado
•Água até dar o ponto
•Morangos
•1 barra de chocolate

MACROS: (PARA 4 MORANGOS)
513 calorias

Proteínas: 46,6
Carboidratos: 39gr
Gorduras: 49gr

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29/11/2025

Sejamos mais gratos!

28/11/2025

Ótima opção de lanche, sobremesa, petisco prum netfrix!

Crianças: 2 unidades
Mulheres emagrecendo: 2~3 unidades
Mulheres ganhando massa muscular: 3~4 unidades
Homens emagrecendo: 3~4 unidades
Homens ganhando massa muscular: 4~5 unidades
Diabéticos: 2~3 unidade

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Receita da

✍🏼Ingredientes⬇️⬇️

•1 ovo
•1/2 cenoura crua (70g)
•2 cl de sp de farinha de aveia (20g)
•adoçar à gosto
•1/2 colher de chá de fermento
•25g de chocolate amargo

Rendimento: 3 bolinhos (102 kcal cada)

✍🏼Modo de preparo⬇️⬇️

1. Em um mixer ou liquidificador, bata todos os ingredientes até que vire uma mistura homogênea.

2. Despeje a massa em forminhas e acrescente um quadradinho de chocolate como recheio em cada porção.

3. Leve para a air fryer a 180°C por cerca de 8 minutos, ou até que estejam dourados.

E tá pronto!😋😋

MACROS:
306 calorias os 3 bolinhos juntos

Proteínas: 12gr
Carboidratos: 29gr
Gorduras: 14gr

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27/11/2025

Parabéns

27/11/2025

Veja pq vale muito a pena!

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Evite dietas restritas demais

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Aow meus fi, cês faz receitinha fipines?

Vou deixar as referências dos artigos abaixo:
- Guia alimentar da população Brasileira
- Can eating pleasure be a lever for healthy eating? A systematic scoping review of eating pleasure and its links with dietary behaviors and health
- An Overview of Factors Associated with Adherence to Lifestyle Modification Programs for Weight Management in Adults
- Strategies to Improve Adherence to Dietary Weight Loss Interventions in Research and Real-World Settings

25/11/2025

Pipoca é no carrinho de mão, num dá pra comer menos 🥲

Endereço

Ipatinga, MG

Site

https://esdrasneris.com.br/

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