Psicóloga Thalita Milagres - Psicoterapia e Av. Neuropsicológica Ipatinga

15/10/2025

✨ Se amar também é saber dizer “não"✨

Se amar não é só se olhar no espelho e gostar do que vê.

É se olhar por dentro e reconhecer o que te faz bem, o que te pesa e o que já não cabe mais.

É entender que amor-próprio não se prova apenas com palavras doces, mas com escolhas firmes.

Dizer “não” é uma delas.
Porque quando você se ama, começa a entender que não precisa aceitar tudo pra ser querido.
Aprende que estar em paz vale mais do que agradar todo mundo.
E que escolher-se, às vezes, vai decepcionar alguém — mas vai te salvar de perder a si mesmo.
Se amar é se tratar com respeito, é cuidar da própria energia, é não se abandonar pra caber.
É saber recuar quando algo te faz mal e seguir quando algo te faz florescer.
Dizer “não” não é rejeitar o outro.
É honrar a si mesmo. ❤️‍🩹

10/10/2025

🌎 Vivemos em um tempo em que o ritmo acelerado, a comparação constante e a exigência de ser “forte o tempo todo” silenciam sinais internos que pedem pausa, descanso e acolhimento.

🤯Mas a verdade é que todos nós, em algum momento, nos sentimos cansados, sobrecarregados ou perdidos — e isso não é fraqueza, é humanidade.

🧠A saúde mental é um equilíbrio vivo e dinâmico, sustentado por vínculos, sentido de vida, limites saudáveis e autocuidado real.

Não é um estado permanente de bem-estar, mas a capacidade de se reconhecer vulnerável e cuidar-se com compaixão.

⚠️⚠️⚠️O sofrimento emocional não é exclusividade de quem “tem problemas”.

👉🏻👉🏻Ele atravessa profissionais bem-sucedidos, pais amorosos, pessoas espiritualmente conectadas e até quem dedica a vida a cuidar dos outros. Porque a mente não se protege com títulos, status ou boas intenções — ela precisa de presença, escuta e gentileza.❤️‍🩹

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, o convite é simples, mas profundo: olhe para dentro, desacelere e reconheça o que está pedindo cuidado em você.

Falar sobre isso não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem e de amor próprio. 💚

10/10/2025

🧬🧠Na psicologia clínica, sabemos que experiências emocionais não são apenas sentimentos passageiros: elas podem influenciar a expressão genética por meio da epigenética, alterando como determinados genes se ativam ou se silenciam ao longo da vida.

❤️‍🩹O vínculo seguro estabelecido na relação terapêutica é um exemplo poderoso disso:

◽Epigenética e emoções:

Quando o paciente se sente acolhido, validado e compreendido, suas experiências emocionais positivas podem gerar modificações químicas que influenciam genes ligados ao bem-estar, imunidade e regulação hormonal.

◽Hormônios e neurotransmissores:

Uma relação terapêutica segura favorece a liberação de oxitocina, dopamina e serotonina, neurotransmissores que modulam sistemas biológicos e ajudam a regular o estresse, a inflamação e processos de regeneração celular.

◽Redução do estresse:

A presença de vínculo consistente na terapia reduz os níveis de cortisol, hormônio do estresse, promovendo proteção contra inflamação e efeitos negativos no corpo.

◽Plasticidade biológica:

Nosso corpo é flexível e interage com o ambiente emocional. Conexões profundas, mesmo no contexto terapêutico, podem gerar efeitos duradouros sobre sistemas imunológicos, cardiovasculares e neurológicos, reforçando resiliência e saúde integral.

🌻 Na terapia do esquema, a criação de um ambiente seguro e validante é fundamental para reestruturar esquemas desadaptativos e promover mudanças biológicas positivas.

💡 Resumo: A terapia não atua apenas na mente: o acolhimento e a escuta ativa podem literalmente “ligar” genes que promovem saúde e bem-estar, mostrando o poder transformador de um vínculo seguro entre paciente e terapeuta

02/10/2025

A terapia não é sobre "mudar da noite para o dia".
É sobre construir, aos poucos, um espaço de consciência e transformação.

Você começa a perceber que esta funcionando quando pequenas coisas mudam:

🌱 Jeito de olhar para si
🌱 A forma como lida com emoções
🌱 A maneira de se relacionar com o outro

Esses sinais podem parecer sutis, mas revelam algo muito maior: você está aprendendo a se cuidar e a se posicionar no mundo de uma forma mais saudável 💛

💬Me conta aqui: qual dessas mudanças você já percebeu em você?

23/05/2025

🚼 Bebês Reborn e as Feridas Emocionais que Não Vemos

Nos últimos tempos, vídeos de pessoas cuidando de bebês reborn — bonecos hiper-realistas tratados como recém-nascidos — têm gerado debates, julgamentos e até escárnio nas redes sociais. Mas, como psicóloga clínica e terapeuta do esquema, convido você a olhar para além da aparência e refletir: o que esse comportamento revela sobre nossas dores emocionais mais profundas?

Na Terapia do Esquema, compreendemos que experiências emocionais precoces moldam nossos padrões afetivos e de funcionamento. Quando necessidades básicas da infância — como conexão, afeto, segurança, validação — não são atendidas, criamos esquemas disfuncionais e modos de enfrentamento para sobreviver emocionalmente.

Para algumas pessoas, cuidar de um bebê reborn pode representar uma forma simbólica de reparar essas feridas: dar ao outro (ou a si mesmo, de forma indireta) o cuidado que faltou. Pode ser um gesto de amor interno, uma tentativa de acessar sua própria criança vulnerável, ou mesmo uma maneira de elaborar lutos não reconhecidos, como a perda de filhos, gestações ou da própria infância.

Esse comportamento, em alguns contextos, pode ser saudável: quando não substitui totalmente os vínculos reais, não prejudica a vida funcional e é vivido com consciência.

Por outro lado, quando esse cuidado simbólico se torna a única forma de preenchimento emocional, isola a pessoa do mundo e encobre um sofrimento profundo que ela não consegue elaborar, é um sinal de alerta. Nesse ponto, é essencial um olhar terapêutico acolhedor, que ajude a compreender o que está por trás da conduta.

Vivemos em uma sociedade que ensina a performar, mas não a sentir. Que julga com facilidade, mas não escuta com empatia. E isso diz muito sobre o quanto ainda estamos desconectados do nosso mundo interno.

Cuidar da saúde emocional é urgente. Porque adultos emocionalmente negligenciados continuam tentando sobreviver em silêncio — até que o silêncio se torne insustentável.

Quanto mais conscientes estamos das nossas feridas, mais chances temos de quebrar ciclos e sermos humanos mais saudáveis — individual e coletivamente. 🌻

14/03/2024

13/03/2024

Até quando pensa viver sem enxergar?
Até quando você vai viver no automático?
Não decidir, não se posicionar, também é uma escolha!

Por isso muitos fogem da terapia.

E você, conhece alguém assim?