Studio Plenitude

31/03/2016

Direto de Raquel de Carvalho,em um evento Top na Clínica Plenitude na tarde de ontem! Venha conhecer o nosso espaço.

16/08/2015

06/04/2015

06/04/2015

Pratique Exercícios Regularmente!

Cuide de sua vida, de sua saúde.

11/03/2015

DOR NO PESCOÇO E NO OMBRO: ESTUDO MOSTRA O PAPEL DA MUSCULAÇÃO

Pesquisa realizada pelo Instituto de Ciências do Esporte e Biomecânica Clínica da Dinamarca, teve como objetivo investigar o papel do treinamento de força (musculação) no alívio da dor musculoesquelética em mulheres com atividades laborais em escritório. O programa de exercício foi composto especificamente para os músculos do pescoço e ombros, com exercícios dinâmicos utilizando halteres e execuções de 2 a 3 séries de 10 a 15 repetições durante 16 semanas. Os pesquisadores calcularam o índice de dor e mostraram que o grupo de mulheres que executaram o programa de musculação específico, teve uma redução de 225% da dor quando comparado ao grupo de mulheres que não executaram o programa de treino. O estudo sugere que para aliviar a dor da região superior do corpo (pescoço, ombros, cotovelos, mãos, costas e lombar) em trabalhadores de escritório, os profissionais de educação física devem se concentrar em exercícios dinâmicos de fortalecimento para os ombros, com pelo menos 10 a 15 repetições máximas.

Deixe o estresse e as dores ocasionadas pelo trabalho e venha cuidar da sua saúde aqui no Studio Plenitude.

Fonte: Pedersen, M.T., Andersen, L.L, Jørgensen, M.B., Søgaard, K., Sjøgaard, G. Effect of specific resistance training on musculoskeletal pain symptoms: dose-response relationship. J Strength Cond Res 27(1): 229–235, 2013.

09/03/2015

O colesterol alto é hoje uma grande preocupação das pessoas com estilo de vida sedentário. Triglicerídeos, HDL (“colesterol bom”), LDL (“colesterol ruim”) geralmente são acompanhados pelo Nutricionista e Cardiologista, através de exames de sangue a cada checkup. Muitas dúvidas surgem sobre o efeito do exercício físico na melhora do colesterol. Estudo publicado no Reino Unido, pelo Instituto Cardiovascular e Ciências Médicas, mostrou que exercício a partir de 50% do consumo máximo de oxigênio para pessoas com sobrepeso ou obesidade são suficientes para redução de 30% da fração do colesterol. É o exercício físico contribuindo com sua saúde e qualidade de vida. (Grillo,E.)