14/02/2020
O Pilates tem tanto exercício deitado, sentado e em pé, por quê fazer posições invertidas? Porque além de ser muito desafiador e para alguns, motivante, promove diversos benefícios hemodinâmicos, posturais e mentais!
Sabe a gravidade? Aquela força que comprime e afeta constantemente nossa estrutura vertical? Há muito tempo o ser humano vem sentindo os efeitos danosos dessa força, capaz de causar inúmeros malefícios e uma perda significativa da qualidade de vida.
Ela é uma das maiores causadoras dos desalinhamentos entre as vértebras, e que estes, por menores que sejam, refletem em problemas genéticos, postura incorreta, e até acidentes, principalmente quando aliados ao sedentarismo.
Além disso, essa força pressiona as terminações nervosas, gerando outros problemas que se refletem em todo o corpo.
Mas que tal usar a gravidade de forma diferente? Vamos usá-la a nosso favor!
As posições invertidas oferecem um benefício não encontrado em nenhum outro tipo de prática desportiva. Quando o indivíduo está nessa posição, o sangue corre mais facilmente para a cabeça, alimentando os neurônios e ativando todas as funções cerebrais: raciocínio, memória, concentração, criatividade etc.
A circulação nas pernas diminui, evitando varizes e o cansaço tão comum nessa área. Além disso, ocorre a inversão da ação da força de gravidade, que constantemente puxa para baixo nossos tecidos e órgãos.
Estudos sugerem que o posicionamento invertido promove queda nos valores da frequência cardíaca (FC) e da pressão arterial sistólica (PAS) durante a inversão e retomam aos valores basais aproximadamente 3 minutos do retorno a posição ortostática.
Não é nada fácil virar seu mundo – literalmente – de cabeça para baixo, mas depois que vira é uma delícia e pode fazer muito bem!!! 🙃🤸🏽♀️
.fisio
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