Nutrição Cesai - Centro de Saúde Integrado

Nutrição Cesai - Centro de Saúde Integrado Uma empresa voltada para cuidar da sua saúde proporcionando: bem estar e qualidade de vida. Porque o nosso objetivo é cuidar de você!

"Nutrição é a ingestão de alimentos, tendo em conta as necessidades alimentares do corpo. Uma boa nutrição - uma dieta adequada e equilibrada combinada com atividade física regular - é a "pedra fundamental" de uma boa saúde. A má nutrição pode levar à redução da imunidade, aumento da suscetibilidade a doenças, prejudicando o desenvolvimento físico e mental e redução da produtividade." - OMS

Verão chegou e a agenda já começa a encher de momentos de lazer e descontraçãoE sim: dá pra aproveitar sem culpa e sem e...
30/12/2025

Verão chegou e a agenda já começa a encher de momentos de lazer e descontração
E sim: dá pra aproveitar sem culpa e sem exageros!

Separei algumas opções de drinks mais leves e refrescantes pra você brindar nos dias quentes, sempre lembrando que o consumo de álcool deve ser moderado e consciente, respeitando seus limites e sua saúde.

Salva esse post pra consultar no verão e já marca quem vai brindar contigo!

! As calorias podem variar conforme rótulo, dose e preparo do bar. Use esse guia como referência, não como regra.

E por aí na sua ceia de Natal também tem alguma pergunta que já é clichê ? Lembre se de curtir e aproveitar o momento co...
23/12/2025

E por aí na sua ceia de Natal também tem alguma pergunta que já é clichê ? Lembre se de curtir e aproveitar o momento com as pessoas que amamos

Algumas verdades precisam ser ditas pois muitas vezes temos hábitos de colocar a culpa em algo que não está dando certo ...
17/12/2025

Algumas verdades precisam ser ditas pois muitas vezes temos hábitos de colocar a culpa em algo que não está dando certo com a nossa dieta.

📌Adulto tem que comer vegetais.
Fundamental para a saúde e para o processo de emagrecimento principalmente as fibras insolúveis, então treine seu paladar e inclua diariamente na sua vida

📌Suplemento alimentar não vai te salvar se você não fizer o básico bem feito.
Por melhor que seja sua cápsula ou pó eles podem de auxiliar mas o verdadeiro resultado vem dos seus hábitos e dos nutrientes da comida de verdade.

📌Grande parte das pessoas que se exercitam também sentem preguiça,cansaço e trabalham muito.
O segredo: constância e disciplina.

📌Você não tem metabolismo lento: tem hábitos que deixam o corpo lento.
Preste atenção na sua rotina e o que fazer para melhorar seus resultados

📌A musculação te ajuda no ganho de músculos mas é a sua dieta e se gasto energético que farão o resultado aparecer.

Vai doer saber que a culpa muitas vezes está nas nossas escolhas, mas podemos muda las e encontrar o melhor caminho para a nossa saúde.

NÃO COM GRANDES RESULTADOS EM POUCO TEMPOE essa questão de emagrecer até o Natal não é algo do tipo: quero emagrecer par...
01/12/2025

NÃO COM GRANDES RESULTADOS EM POUCO TEMPO
E essa questão de emagrecer até o Natal não é algo do tipo: quero emagrecer para a festa e depois tudo bem se ganhar todo peso de volta. Claro que não. Apesar de acontecer muito por aí, não é o que se quer.

O que realmente se quer é emagrecer até o Natal, para que a noite (mágica) de Natal seja a primeira de infinitos dias de nossa nova vida: magra e saudável. E o que se quer é estar linda no Natal e a partir dai viver uma vida feliz e saudável.

Então o que dizer se faltam 4 semanas para o Natal. Isso é possível? Quero dizer, o quanto se pode emagrecer (saudavelmente) em 4 semanas? Posso lhe dizer que pouco sem perda da massa muscular e prejuízos para a saúde.
Mas sempre é o momento de melhorar, de cuidar de você e da sua saúde independente de datas e confraternizações.

Porque querer é o primeiro passo pra realizar o que quiser. E você tem que querer. Querer muito. Querer mais que chocolate. Querer mesmo estar linda e saudável no Natal. E que ele seja o início de uma longa e feliz vida!

PEQUENAS MUDANÇAS, GRANDES RESULTADOSEssas dicas aumentam sua chance de emagrecer.Nesse momento comece com um passo de c...
27/11/2025

PEQUENAS MUDANÇAS, GRANDES RESULTADOS

Essas dicas aumentam sua chance de emagrecer.
Nesse momento comece com um passo de cada vez nada de grandes promessas e de querem criar a vida ao avesso. Devagar as mudanças viram hábitos e os resultados aparecem.

Você come ou sentevontade de comer toda hora?Identifique o que você está sentindo e principalmente saiba como e onde rec...
24/11/2025

Você come ou sente
vontade de comer toda hora?
Identifique o que você está sentindo e principalmente saiba como e onde recorrer dependendo que que realmente está sentindo.
Aqui seguem algumas dicas para não sentir fome a toda hora.

Novembro de 2025 - surgiu a 1 Pescaria da Família Semensato, então as meninas também se reuniram para curtir a família a...
21/11/2025

Novembro de 2025 - surgiu a 1 Pescaria da Família Semensato, então as meninas também se reuniram para curtir a família alguns dias no Hot Beach em Olímpia, que delícia estar com quem amamos curtindo e nos divertindo. Obrigada meninas pelo passeio. Amei ❤️🙌🏻

OVO : Considerado um dos melhores alimentos do mundo e excelente fonte de proteína mas sempre tem alguém que torce o nar...
15/11/2025

OVO : Considerado um dos melhores alimentos do mundo e excelente fonte de proteína mas sempre tem alguém que torce o nariz ou reclama que está enjoado e comer então segue um carrossel para variar e trocar sem perder a qualidade da sua proteína.

Mais um final de semana e você está sem ideia do que usar de petiscos para não atrapalhar a sua dieta?? Então está aí 7 ...
09/11/2025

Mais um final de semana e você está sem ideia do que usar de petiscos para não atrapalhar a sua dieta?? Então está aí 7 ideias e suas calorias para você escolher o que é melhor para você. Me conta nos comentários o seu preferido.

Dica da Nutri de hoje em escolhas mais saudáveis que as vezes passam despercebidas no nosso dia a dia e fazem muita dife...
23/10/2025

Dica da Nutri de hoje em escolhas mais saudáveis que as vezes passam despercebidas no nosso dia a dia e fazem muita diferença na sua saúde. E aí me conta como você toma seu café?

A culpa por comer determinados alimentos também prejudica nosso corpo. Precisamos aprender que não há alimentos bons o r...
20/10/2025

A culpa por comer determinados alimentos também prejudica nosso corpo. Precisamos aprender que não há alimentos bons o ruins mais sim quando e quanto comer de determinados alimentos. Comer é nutricional, fisiológico, emocional e social. Não deixe esse sentimento atrapalhar a sua alimentação e aprenda a lidar com ele.

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