Nutricionista Poliana Marques

29/09/2024

11/08/2023

As aulas voltaram e como estão as lancheiras na sua casa?
É importante combinar três grupos alimentares:
🍗Construtores Proteínas como iogurte, queijos, leites e carnes como o frango ou o atum.
🍎Reguladores: Frutas, verduras e legumes.
🥖Energéticos Carboidratos como biscoitos, pães e bolos.

EVITE alimentos industrializados e ultraprocessados (biscoitos, salgadinhos chips, refrigerantes, bolinho industrializado).
Siga esse perfil para receber mais dicas, e se você ficou com dúvidas sobre a lancheira, me chame no direct.

08/08/2023

Você já ouviu a frase? "Só podemos deixar para nossos filhos, o estudo".
É esperado que as famílias deem muita importância à educação, afinal, é investimento direto no futuro dos filhos.
O problema é que sem uma boa alimentação, o dinheiro investido nos estudos pode ser puro desperdício.
Hoje em dia, é comum encontrar no prato das crianças, alimentos ultraprocessados, com altos índices de açúcares, gorduras e outras substâncias prejudiciais à saúde. Existem, sim, alimentos industrializados muito bons. Mas muitos alimentos disfarçados de saudáveis, estão fazendo mal para a saúde das crianças.
A alimentação interfere nos estudos? Sim, os alimentos são os grandes responsáveis por garantir os nutrientes e a energia necessária para o cérebro. Uma boa alimentação é fundamental para os estudos, a criança pode não se e se concentrar ou reter o conhecimento porque está mal nutrido. Cuide dos pequenos e se precisar de apoio, conte comigo.

07/08/2023

Olá família, o futuro do seu filho depende diretamente do que ele come hoje.
🚨Está científicamente comprovado: Adolescentes e adultos que não tiveram os nutrientes adequados na infância, têm mais dificuldades em atividades físicas e de aprendizado. 🚨Estudos nas maiores instituições de pesquisa do mundo já demonstraram a ligação direta entre doenças e alimentação, principalmente as doenças cardíacas, circulatórias e respiratórias.
❤️Se você quer dar um futuro melhor para o seu filho, comece agora a cuidar da alimentação dele.
Garanta que seu filho esteja recebendo todos os nutrientes e vitaminas que ele precisa para se desenvolver.

28/07/2023

Registros da terapia alimentar de ontem, eu e Davi preparamos um Pirulito de Feijão.
O feijão é um alimento que não é aceito na rotina, mas que foi aceito em uma nova forma de preparo.
Usamos como isca o chocolate meio amargo e o granulado, alimentos aceitos e que misturados ao feijão trouxeram conforto para o momento de experimentar.

Obrigada .couto por nos permitir estes momentos ❤️

21/06/2023

Algumas recomendações mudaram nos últimos anos na IA, conheça algumas delas😉

⛔️Antes: IA iniciava-se aos 4 meses sem o bebê ter os sinais de prontidão.
✅Agora: IA inicia aos 6 meses com a presença dos sinais.

⛔️Comida passada no mixer, peneira e sem pedaços.
✅Comida levemente amassada com o garfo ou em pedaços macios.

⛔️Agua, suco e chás desde recém nascido.
✅Não tem indicação para água e chás antes dos 6 meses e sucos não devem ser oferecidos antes de 1 ano.

⛔️Alimentos alergênicos eram contraindicados na IA.
✅Hoje oferta-se entre o 6 e 9 mês aproveitando a janela imunológica (menor possibilidade de ter alergia).

E você lembra de algo que fez na Introdução Alimentar do seu filho e que hoje a orientação é diferente?

07/06/2023

Algumas dúvidas surgem quando o assunto é ofertar frutas na introdução alimentar 🤔.

Por isso tenho 5 dicas para te ajudar neste momento 🥰:

🥭 Ofereça amassadas ou nos cortes seguros do blw;

🍌 Inicie com frutas macias;

🥑 Frutas da época são mais ricas em nutrientes e tem menos agrotóxicos;

🍓 Oferecer frutas diferentes estimula a criança a conhecer novos sabores;

👶 E o mais importante deixe o bebê tocar nas frutas.

Marque uma família que precisa saber disso 😉😘

14/05/2023

Feliz dia para todas as mães ❤️

04/05/2023

Ao fazer este post passou um filme em minha cabeça, recordei da orientação que recebi de um profissional quando minha filha estava com 3 meses, que poderia iniciar as frutas com mais presença de água, pois a amamentação não tinha fluido exclusiva como esperávamos.

A angústia foi grande pela orientação de ter que fazer a introdução alimentar precoce e tomei a decisão de não fazer mais acompanhamento com o profissional e que mesmo complementando as mamadas com o uso de “Fórmula” iria aguardar os seis meses.

Finalmente os 6 meses chegaram 🥰e eu acabei comprando a redinha para Yasmin, usei umas 3, 4 vezes, achei legal, gostava de vê-la segurando e se alimentando do caldinho da fruta.

Mas como nutricionista senti muito forte a necessidade de buscar mais informações, estudar e entender mais sobre” Nutrição Materno Infantil”.

E fui de cabeça e coração, e a cada curso a mesma abordagem: a criança precisa tocar nos alimentos, ter experiências, sentir texturas, sentir vontade de colocar o alimento na boca e com a redinha isso não é possível.

Observações:

👶Ao fazer uso da redinha/silicone ocorre somente ingestão do sumo da fruta, as fibras ficam retidas dando menor saciedade para a criança.
👶No uso há menor possibilidade de mastigação, que já se inicia com a gengiva, comer dá trabalho e sem a presença dos sólidos a dificuldade pode ser maior no futuro.
👶 É de difícil higienização do acessório, principalmente a redinha pode facilitar a proliferação bacteriana.

Há muitos motivos para as redinhas/alimentadores não serem usados.

E você já usou com seu filho? Me conta nos comentários 😉

14/04/2023

As crianças aprendem através do brincar e precisam que o momento das refeições seja divertido para melhorar o consumo dos alimentos.

Falamos muito da importância de deixar tocar nos alimentos e se sujar durante a introdução alimentar que vai até os dois anos. Mas o toque e a aproximação deve continuar após essa idade.

Que tal criar uma história antes das refeições com os alimentos, um almoço especial do personagem ou brinquedo preferido, ou usar os alimentos como parte da brincadeira, pode ser um boliche ou jogo da velha.

Se já fez compartilha comigo sua experiência 😉

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01/04/2023

No dia 31 de março é comemorado o Dia da Saúde e Nutrição no Brasil. A data faz parte do calendário oficial do Ministério da Saúde e tem como objetivo principal conscientizar a população sobre a importância da saúde e da boa alimentação.
Esse dia é escolhido para que as pessoas possam pensar na sua própria saúde e hábitos alimentares.

A prática da boa alimentação começa desde cedo, ao nascimento, com o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida. Após essa fase, a amamentação poderá ser feita de maneira complementar até os 2 anos. Em cada fase da vida (criança, adolescente, adulto ou idoso), o ser humano possui diferentes necessidades nutricionais.

E ai como está o seu cuidado com a saúde e seus hábitos alimentares?

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07/03/2023

Você tem dúvidas sobre a introdução alimentar?
A IA é um momento muito especial, fase em que o bebê começa a receber a alimentação complementar ao leite materno ou fórmula.
Hoje neste post mostro algumas informações importantes para iniciar 😉
- Os sucos devem ser oferecidos a partir de 1 ano;
- Ofereça os alimentos separados é importante que o bebê conheça o sabor e textura de cada alimento;
- Amasse os alimentos, não liquidifique ou passe em peneira os alimentos.

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