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Nutricionista Fabiane Holanda

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Brasil
Itaboraí, RJ
Nutricionista Fabiane Holanda

Alimentação saudável, consciente, inclusiva com acolhimento e muito amor.

03/10/2025

Poderosa, ser mãe atípica é viver entre a força e a vulnerabilidade todos os dias.
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E o que muitas não contam é que a maior dor, muitas vezes, não é a rotina puxada… mas a solidão que ela traz.
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O sentimento de que ninguém entende o que você está passando, a sobrecarga de precisar decidir tudo sozinha, a culpa por achar que nunca está fazendo o suficiente.
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Mas eu preciso te dizer uma coisa: você não precisa carregar isso sozinha!
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Na minha mentoria Metamorfose, eu cuido de você e do seu filho ao mesmo tempo, com acolhimento, apoio e estratégias reais para a sua rotina e a alimentação do seu filho.
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Porque eu sei: quando você está fortalecida, ele também floresce.
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👉 Quer entender como funciona a Mentoria Metamorfose? Me chama no direct que eu te explico ou escrevi aqui nos comentários MM pra te passar todos os detalhes.
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Eu vou caminhar com você nessa jornada!
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Com afeto, da sua Nutrichef Inclusiva,
Fabiane Holanda 💙🦋💎🌿

02/10/2025

Poderosa, às vezes a gente acha que é “só” uma receita, “só” um bolo, mas para muitas mães, é muito mais do que isso. É sobre inclusão, pertencimento, dignidade e alegria.
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Eu aprendi com uma paciente que o que é fácil para mim, pode ser extremamente difícil para outras mães, mas quando existe direção, acolhimento e apoio, tudo muda!
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Você não precisa chorar sozinha na cozinha, deixar de ir em festinhas com ele ou até de fazer a festinha dele, você pode aprender substituições simples que funcionam na prática e ver seu filho feliz e incluído em cada celebração, sem.que as restrições dele te paralise, e eu posso te ajudar.
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👉 Quer meu material gratuito com 7 substituições práticas + checklist de festa inclusiva sem glúten, sem leite e sem ovo?
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Comenta FESTA 🎂 que eu envio pra você.

Com afeto, da sua Nutrichef Inclusiva
Fabiane Holanda 💙🦋💎🌿

30/09/2025

Este é o espaço das mães atípicas poderosas, mulheres que enfrentam desafios únicos todos os dias, mas que também podem encontrar acolhimento, leveza e novas formas de viver a maternidade atípica.
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Aqui, você vai perceber que não precisa escolher entre cuidar do seu filho ou de você mesma, que é possível evoluir juntos, mãe e filho, com mais autonomia, leveza, nutrição e inclusão, com um olhar cheio de amor.
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Seja muito bem-vinda, poderosa!
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Agora me conta nos comentários: qual é o seu maior desafio hoje como mãe atípica?
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Com afeto, da sua Nutrichef inclusiva
Fabiane Holanda 💙🦋💎🌿

29/09/2025

Poderosa, talvez você pense que não tem tempo, mas e se eu te contar que 15 minutos podem mudar tudo?
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Na maternidade atípica, a rotina grita, o cansaço pesa, e a culpa insiste em aparecer.
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Mas nesses mesmos 15 minutos, você também pode escolher:

👉🏼 se ouvir,

👉🏼 se acolher,

👉🏼 se transformar.
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Não é sobre ter dias perfeitos, é sobre reconhecer seu poder em cada pequena decisão.
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🦋 E aí, poderosa, você vai continuar presa no automático ou está pronta para a sua metamorfose?
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👉🏼 Escreve nos comentários: METAMORFOSE e vamos juntas fazer acontecer ainda em 2025.
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Com afeto, da sua Nutrichef inclusiva
Fabiane Holanda 💙🦋💎🌿

27/09/2025

Poderosa, na maternidade atípica, a sensação de que “NÃO É SUFICIENTE” pode bater forte, cada pequena tentativa, cada rotina criada, cada gesto de cuidado parece pequeno demais diante dos desafios.
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Mas é justamente aí que mora a força, o que parece invisível hoje, é o que constrói o amanhã!
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A consistência vence a perfeição, porque o que importa não é fazer tudo, é continuar fazendo mesmo que seja pouco, mesmo que seja imperfeito.
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A maternidade atípica não pede perfeição, ela pede presença, constância, amor que você já entrega todos os dias!
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Então, da próxima vez que o pensamento de “não estou conseguindo” aparecer,
lembre-se: você não está errando.
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Você está construindo passo a passo, tijolinho por tijolinho.
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Se essa mensagem fez sentido para você, me conta nos comentários: qual pequeno hábito você segue firme, mesmo sem ver resultado imediato?
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Com afeto, da sua Nutrichef inclusiva,
Fabiane Holanda 💙🦋💎🌿

26/09/2025

Poderosa, ser mãe atípica é viver intensidades todos os dias, seja entre consultas, terapias, demandas e expectativas, é fácil esquecer que nós também precisamos de cuidado.
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Na minha caminhada como nutricionista especializada em autismo e mãe atípica, descobri alguns inegociáveis que mudaram a forma como eu cuido de mim e que também ensino na Mentoria Metamorfose.
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Destaquei os 5 essenciais que não abro mão para manter minha saúde mental na MATERNIDADE ATÍPICA:

*Respeitar os meus limites

*Buscar o autoconhecimento no dia a dia

* Cuidar da alimentação com consciência

* Criar pausas para mim mesma

* E nunca me comparar com outras mães
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Esses pilares não são “perfeição”, são prática diária, são lembretes de que quando a mãe está nutrida (por dentro e por fora), a família também floresce.
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👉 Agora me conta: qual é o seu inegociável para manter a saúde mental na maternidade atípica?
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Se você sente que precisa de uma rede que entende suas dores e te mostra caminhos possíveis, a Mentoria Metamorfose pode ser esse espaço.
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Com afeto, da sua Nutrichef inclusiva
Fabiane Holanda 💙💎🦋🌿

25/09/2025

Poderosa, quantas vezes você já foi dormir pensando se o futuro poderia ser mais leve?
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Se tivesse mais calma, mais energia e menos culpa?
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A verdade é que isso é possível!
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Com escolhas simples de hoje, você pode transformar completamente sua rotina de amanhã.
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Se você deseja essa Metamorfose, digite PODEROSA e vamos agendar um direcionamento gratuito para te auxiliar.
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Com afeto, da sua Nutrichef inclusiva
Fabiane Holanda 💙🦋💎🌿

24/09/2025

Poderosa, vou te contar uma verdade de mãe para mãe, já teve uma fase em que eu fazia de tudo e mesmo assim ia dormir com a sensação de estar falhando.
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Eu acordava cansada, me culpava o tempo todo e me perguntava onde estou falhando.
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E sabe o que descobri?
O problema nunca foi falta de esforço e dedicação, o problema era tentar aplicar soluções genéricas para uma realidade que é tão única quanto a dos nossos filhos autista.
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A virada de chave aconteceu quando encontrei o caminho prático e leve dentro da montanha russa que é a maternidade atípica, e aí tudo começou a fluir pra mim e pro meu filho.
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É exatamente isso que eu ensino a outras mães atípicas, a encontrarem na minha Mentoria um caminho que alivia o peso da exaustão e mostra resultados reais para MÃE e FILHO.
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👉 Se você também sente que já tentou de tudo e ainda se cobra por não ver mudança, me chama no direct, ou digita aqui MM, que
eu quero te mostrar o primeiro passo para um processo mais leve e possível.
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Com afeto, da sua Nutrichef inclusiva
Fabiane Holanda 💙🦋💎🌿

Endereço

Itaboraí, RJ

Site

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