07/01/2026
Janeiro Branco é o convite para começar o ano cuidando da sua mente. Pequenos hábitos consistentes fazem grande diferença no bem-estar ao longo dos meses 🤍
Aqui vão passos práticos e possíveis:
▪️Higiene do sono: horários regulares, ambiente escuro e confortável; reduza telas e cafeína à noite
▪️Respire e pause: 2–3 pausas diárias com respiração lenta ou alongamento já diminuem a tensão
▪️20–30 minutos ajudam humor e energia
▪️Limite o excesso digital: períodos off-line e notificações no silencioso para descansar a mente
▪️Conexões que acolhem: converse com pessoas de confiança e aceite pedir ajuda quando precisar
▪️Organização gentil: metas curtas e realistas; liste 3 prioridades do dia para reduzir a sobrecarga
▪️Alimentação e hidratação: rotina equilibrada e água ao longo do dia; evite exageros de álcool
▪️Luz da manhã: alguns minutos de luz natural ajudam a regular o relógio biológico
▪️Autocompaixão: fale consigo como falaria com um amigo; erros fazem parte do caminho
▪️Procure apoio profissional: se sintomas persistirem (ansiedade, tristeza, insônia, irritabilidade), busque um psicólogo ou médico
Na Farmácia Bahia, você encontra itens que podem apoiar sua rotina de autocuidado (chás, dermocosméticos, organizadores, produtos para sono leve) e uma equipe pronta para orientar com responsabilidade sobre quando procurar acompanhamento profissional.
📲 Precisa de ajuda para montar seu kit de bem-estar? Chame no WhatsApp da bio ou visite a Farmácia Bahia. Estamos ao seu lado para promover saúde o ano inteiro.
Em situações de crise emocional, procure atendimento especializado. Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (24h).