Maycon Santana - Personal Trainer

04/01/2024

Pura vida! 💥✨

No lugar que me nutri, a força do vento, dos raios solares, isso sempre será uma fonte de energia que é inegociável e pode ser pra você que tá lendo agora.

Já bebeu água hoje? 💦Faça isso agora, um copo ou 500 ml só vai te fazer bem.

Dê mais atenção para à natureza, ela chora o tempo todo, preservar é cuidar! Preservar é não jogar o lixo na rua, coloque no seu bolso ou em uma sacola e jogue no lixo da sua casa.

O meio ambiente agradece! ♻️🙏🏽✨

14/12/2023

VOCÊ TÁ FAZENDO TUDO ERRADO!
O melhor método para treinamento em hipertrofia tem como base três critérios fundamentais:
- aumento de força muscular;
- volume de treino;
- intensidade.
Para alcançar o máximo efeito possível, é necessário observar que o treino seja criativo e personalizado para maximizar os estímulos, aumentar progressivamente a força muscular e maximizar a intensidade.
Vamos traçar um novo objetivo?
Me mande um DIRECT que te mostrarei como o meu método especial para hipertrofia em mulheres funciona!

25/09/2023

10/08/2023

A sensação de um corredor de rua:

Liberta a alma, destrava o medo, impulsiona a corrente sanguínea levando mais energia para o corpo e coração, resumo, você ganha mais fôlego pra viver e superar obstáculos. Assim você se sente mais vivo, libera um mix de hormônios, tipo: Adrenalina, serotonina, dopamina, irisina, cortisol entre outros. Cada um melhor que o outro, te deixa maior do que você já é, é algo fantástico e libertador, sensação de liberdade, a vontade é de atravessar o mundo correndo 😅 muita conexão com a natureza, você valoriza mais a importância do ar ao respirar e o saber respirar na hora certa. Se supera a cada km percorrido.

As vezes eu ouço uma voz dizendo; 🗣️Para por aqui, e a outra gritando mais forte; 🗣️Você tá maluco !? Esqueça isso e continua correndo e com mais força e garra pohaaa… Você tá bem demais!🔥

Tudo isso e um pouco mais, eu sou apaixonado pelo esporte, mas a corrida tem o meu coração. ❤️✨

Pra você que começa e para várias vezes 👉🏾 Antes de parar pela milésima vez lembre-se desse motivo: Sempre mantenha em mente por que você começou a treinar. Isso pode ser sua saúde, bem-estar geral, autoconfiança ou qualquer outro motivo pessoal. Relembrar esse motivo pode ajudar a superar momentos de falta de motivação.

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Juntos podemos transformar sua vida, resgatar sua autoestima, ganhando de bônus um corpo bonito e saudável. Falo de uma mudança de dentro pra fora, melhore pequenos hábitos do seu dia, comece a se movimentar pelo menos uns 30 minutos por dia.

Me chame no direct para mais informações! Um forte abraço do seu personal. 😊✨

31/07/2023

As vezes só queria uma mochila com mantimentos e uma barraca de teto para acampar no carro mesmo. Sair por aí viajando pelo mundo sem destino.

Mas venho falar sobre esse assunto em outro momento, estou aqui pra fazer um convite mais que especial.

Em especial para aqueles que são sedentários e quer começar criar hábitos saudáveis, que deseja emagrecer até 15 kg sem remédios, e sem radicalismo na alimentação.

Já imaginou em participar de uma imersão Mindfulness e conexão com a natureza, uma meditação com alongamentos em um ambiente natural após uma caminhada de 5 km pela mata com vista para o mar/rio e ir conhecendo um pouco mais sobre a natureza e suas belezas naturais ? Seria incrível hein. ✨ A conexão com a natureza pode trazer benefícios para mente e corpo, ajudando a reduzir o estresse e aumentar a consciência sobre suas escolhas alimentares e hábitos de vida.

Quem tem interesse me manda um direct que irei passar mais informações, essa imersão será para no máximo 10 pessoas pois se trata de um lugar sagrado.

Uma semana abençoada pra todos! ✨🙌🏾🚀

16/07/2023

Você é capaz de superar desafios, conquistar seus sonhos e ser a melhor versão de si mesmo através de uma vida mais saudável.

Faz um mês que vivenciei essa corrida incrível, em um lugar que me sinto em casa, com um percurso incrível, fiz os 7 km em 36 minutos. O problema da corrida é que quando você começa a correr, você não quer mais parar, se você tiver em um percurso legal, com uma música do seu gosto, esse é o momento ideal para você viajar e reorganizar suas ideias. Corra, caminhe, se for possível até rasteje, mas nunca, nunca pare. O movimento é vida e salva vida. ❤️🏃🏾‍♂️✨

Um domingão com boas vibrações positivas e não esqueça que hoje é dia de se planejar para mais uma semana. 🚀

O planejamento é a chave para você manter um estilo de vida saudável e erra o mínimo possível. 🗝️

Vamos juntos virar a chave da sua vida, vem comigo que irei te ensinar como melhorar seus hábitos e alcançar o corpo que você deseja.

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Juntos podemos resgatar sua autoestima e alcançar grandes resultados. 🔥👙💪🏾

14/06/2023

Sabadão vai rolar Treinão Beneficente - campanha do agasalho 🥶🙏🏽

Passando para fazer um convite mais que especial, venha participar do Treinão pé na areia!! Vamos juntos potencializar seus ganhos, melhorando a sua performance e queimando aquela gordurinha indesejada. Além de prolongar seus dias de vida com mais saúde e disposição, você vai tá ajudando as pessoas que não tem um cantinho pra dormir e nem se quer um agasalho para aquecer nesse frio. 😞🥶

Juntos somos mais forte !! 💪🏾

Vamos juntos, chama no direct para reservar a sua vaga!! 👇🏾personal

Marque e compartilha com aquele amigo(a) para participar desse treinão com a gente! 🏃🏾‍♂️🏋🏽‍♂️❤️

O corpo do verão é construído no inverno, pega a visão e vamos treinar!!

Investimento: Um agasalho em bom estado de uso, cobertor, calça de frio. Obs: Mesmo quem não quiser participar do treino e sentir em doar me chama no direct.

Local : Campo de areia (Beira-Rio) às 7:00 horas da manhã.

11/03/2023

Que você continue, apesar das derrotas. Que você sonhe, apesar das desilusões. Que você acredite, apesar das traições. Mas acima de tudo, que você nunca perca a fé em você mesmo/a e no guerreiro ou guerreira que está escondido atrás de você. ⚔️💥

Saia da inércia, você tem um potencial gigantesco. Acredite mais em você! 🚀

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Juntos podemos resgatar sua autoestima e alcançar grandes mudanças no seu corpo e na sua saúde.

02/03/2023

🚨Tenha resultados mais rápidos na academia 🔥💪🏾

🎯 Construa músculo queimando gordura.

Inscrições abertas, iniciamos o nosso desafio dia 10/03.

Protocolo de treino exclusivo para você potencializar seus resultados e otimizar seu tempo.

Quais os benefícios você ganha no Desafio Trinca em 30?

✔️ Um plano alimentar totalmente direcionado para seu objetivo.

✔️ Planilha de treino para emagrecimento ou ganho de massa muscular durante os 30 dias.

✔️ Cardápio elaborado por nossa nutricionista para o emagrecimento ou ganho de massa muscular e muitas dicas de como manter uma alimentação saudável comendo bem.

✔️ Suporte- grupo motivacional com desafios semanais, aplicativo com vídeos e métodos para você acompanhar os treinos diários.

✔️ Tudo que você precisa para RE COMEÇAR com uma super equipe em apenas um combo. 😱🥳

Vamos juntos alcançar grandes resultados no seu corpo, melhorando pequenos hábitos diários. 👙💪🏾

Hora de elevar sua autoestima, você mais lindo(a) e feliz! 🤩

Chama no direct e garanta já a sua vaga! 👇🏾🔥👇🏾

Nosso time de responsa:

e .personal

Juntos podemos potencializar seus resultados, te enchendo de amor próprio, disposição e + saúde. 🚀

18/11/2022

Quanto tempo você leva para ter resultado? Honestamente? Importa?
Se você está disposto a mudar seu físico, você terá que ter dieta e treino como hábitos rotineiros. E para isso, você vai precisar aprender a gostar de treinar não pelo resultado, porque resultado demora. E sim, pelos pequenos avanços que você vai conquistando durante o processo.

Exemplos: melhorar técnicas, subir pesos, gorduras a menos em alguns pontos e ganho de massa muscular em alguns pontos do corpo.

Você vai empilhando conquistas assim, degrau por degrau, tenha certeza absoluta que quando olhar pra trás depois de algum tempo, vai ter valido a pena começar.

Lembrem, a maioria de vocês não vivem disso. Treinar é uma parte importante da vida, mas que está sujeita a interferência de outras partes da vida e disso virão os altos e baixos. Normal, vai acontecer.

Porém, tentem fazer com que essas etapas não te levem para trás. Nos períodos de menos foco, nunca abandone cem por cento dieta e treino. Logo o foco volta e você não terá que recomeçar .

Na foto, um resultado sensacional que teve seus altos e baixos, que empilhou tudo e tá criando um físico incrível treinando em casa, usando apenas o seu peso do corpo. .maededois é um exemplo de superação !! 🥳🔥💪🏾

Agora vamos para próxima etapa que é acrescentar uma carga extra, aumentando o estímulo. 🚀🚀🚀

Você pode ser a próxima, a conquistar um shape incrível treinando em casa.

Você pode começar de onde estiver, basta querer! 🔥

Chama no direct ou clica no link da bio para garantir sua vaga no valor promocional, exclusivo da Black Friday !! 🥳🥳🥳

08/11/2022

Perder peso talvez seja apesar de suas variáveis complexas quanto à questão comportamental e social, um dos objetivos mais simples no treinamento de se obter resultados.

Por que ? 🤔
Porque até um treino meia boca, com uma dieta mais ou menos pode te fazer perder peso.

Sério Maycon? 😱
Sim, mas eu disse perder peso.
Emagrecer de forma saudável e sustentável são outros quinhentos.

Emagrecer é perder gordura, mantendo a massa muscular e de forma saudável, mantendo um equilíbrio alimentar e de um treino que não acumule sacrifício a ponto de isso estourar e você reganhar todo peso perdido, porque as estratégias eram radicais e não saudáveis.

E digo mais, existe algo mais difícil.

Emagrecer moldando um físico.
Recomponho a composição corporal para que em conjunto com a redução de gordura, o físico já entrando em paralelo formando uma silhueta dentro daquilo que temos como objetivo.

Aí sim, está é a parte mais difícil de conseguir é que existe muita precisão no processo. 🔥

Na foto, o percentual de gordura de que saiu de 28,28% para um físico 23% .
Ele iniciou com 139,75 kg e hoje se encontra com 132,00 kg em 6 meses ele emagreceu 7,75 kg com auxílio do grande amigo .

Um físico mais magro? Com certeza.

Temos um físico mais forte, cintura e abdômen menor. Mais qualidade muscular e estamos só no começo de grandes mudanças.

Agora é traçar a próxima meta, colocar mais massa muscular nos pontos corretos e diminuir alguns kg e correr pro abraço. 🚀🔥

Quero um palpite de vocês, a próxima meta dele é eliminar 7 kg e substituir 3 kg de gordura por 3 kg de massa magra em dois meses .. Será que ele alcança essa próxima meta? Coloca nos comentários 👇🏾

Gostou? Compartilha com o amigo(a) que precisa dessa motivação para começar a melhorar o lifestyle. 🔥👊🏾

.personal

26/10/2022

Você sofre com a ansiedade e não sabe como controlar?
Entenda a ligação que a alimentação e o exercício físico tem para melhorar sua ansiedade e qualidade de vida.

Vocês terão um encontro marcado nesta quinta-feira (27/10), às 20:30hs, entraremos ao vivo para esse bate- papo.

Aguardamos vocês! 🥳🙏🏽✨