Clínica Marracho de Souza

08/12/2025

08/12/2025

1. Insônia Crônica.

Hiperatividade Cognitiva e Emocional: O estado de alerta mental e físico na hora de dormir, causado por preocupações, pensamentos acelerados ou a ansiedade de não conseguir dormir.

Crenças Disfuncionais sobre o Sono: Pensamentos irracionais sobre o sono (Ex: "Eu preciso de 8 horas exatas de sono, senão vou passar mal amanhã"; "Se eu acordar à noite, nunca mais consigo voltar a dormir"). Essas crenças geram ansiedade de desempenho.

Comportamentos de Competição com o Sono: Atividades feitas na cama que associam o quarto ao estado de vigília e não ao sono (Ex: usar celular, assistir TV, trabalhar, se preocupar).

2. Outros Problemas de Sono Comportamentais
A TCC também pode abordar indiretamente outros problemas de sono:

Parassonias (Ex: Sonambulismo, Terror Noturno) .

Atraso de Fase do Sono (Atraso no Relógio Biológico)

Regra principal: Só vá para a cama quando estiver com sono. Se não conseguir dormir (ou voltar a dormir) em 15-20 minutos, levante-se, vá para outro cômodo, e faça uma atividade relaxante (e chata) até sentir sono novamente. Só então volte para a cama.

Evitar cafeína e álcool perto da hora de dormir.

Garantir um ambiente de sono escuro, silencioso e fresco.

Evitar telas (celulares, tablets) antes de dormir.

Manter um horário de despertar regular, inclusive nos finais de semana.

05/12/2025

Como melhorar a alimentação para quem está com endometriose?

A endometriose é uma condição inflamatória que pode causar dores intensas e desconforto. Embora não haja cura, uma alimentação adequada pode ajudar a ter uma melhor qualidade de vida.

Aqui estão algumas dicas:

Incluir alimentos ricos em antioxidante, como: Frutas, legumes, verduras, sementes e proteínas vegetais.

Evitar Alimentos Ultraprocessados: Biscoitos recheados, macarrão instantâneo, cereais matinais açucarados, bebidas adoçadas, temperos prontos, refrigerantes, carnes processadas (presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela, peito de peru, carne de hambúrguer industrializada).

Prefira fontes de proteína magra, como frango, peixe.

Aumente a Ingestão de Fibras: Como grãos integrais, frutas e vegetais.

Consuma Ômega-3: Como peixes (salmão, sardinha), nozes e sementes de chia.

Hidratação Adequada: Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e ajudar na eliminação de toxinas.

Evite consumo em excesso de cafeína e álcool.

Lembre-se de que cada pessoa é diferente, e pode ser necessário ajustar a dieta conforme suas necessidades individuais.

Consulte um nutricionista especializado para obter um plano alimentar personalizado.

03/12/2025

Só para está quinta-feira dia 04/12. Não percam!!

28/11/2025

🍎 Estratégias nutricionais
Combinar ferro com vitamina C: frutas cítricas (laranja, acerola) aumentam a absorção do ferro presente em vegetais e leguminosas.

Evitar excesso de leite de vaca antes de 1 ano: pode reduzir a absorção de ferro e causar micro-hemorragias intestinais.

📊 Importância da prevenção
A anemia ferropriva é a mais comum na infância, afetando cerca de 20,9% das crianças menores de 5 anos no Brasil.

Consequências incluem palidez, cansaço, menor disposição para brincar e aprender, além de impacto no desenvolvimento neurológico e imunológico.

✅ Recomendações práticas
Realizar consultas pediátricas regulares para monitorar crescimento e desenvolvimento.

Seguir o calendário de suplementação de ferro quando indicado pelo pediatra.

Incentivar hábitos alimentares saudáveis desde cedo, evitando ultraprocessados pobres em nutrientes.

26/11/2025

📌 Principais indicações
Dor escrotal aguda ou crônica → suspeita de torção testicular, epididimite ou orquite.

Aumento de volume → diferenciação entre hidrocele, varicocele, tumores ou cistos.

Trauma escrotal ou peniano → avaliação de lesões internas.

Infertilidade masculina → pesquisa de varicocele e alterações testiculares.

Disfunção erétil → estudo da vascularização pe***na com Doppler.

Nódulos ou massas palpáveis → caracterização de lesões sólidas ou císticas.

🔍 O que o exame avalia
Testículos: tamanho, textura, presença de nódulos ou calcificações.

Epidídimos: inflamações, cistos ou alterações estruturais.

Cordão espermático: varicocele (dilatação venosa).

Bolsa escrotal: líquido (hidrocele, hematocele).

P***s: anatomia dos corpos cavernosos e corpo esponjoso, fluxo sanguíneo (com Doppler).

24/11/2025

O Transtorno da Compulsão Alimentar (TCA), ou Binge Eating Disorder (BED), é o transtorno alimentar mais comum, caracterizado por episódios recorrentes e persistentes de compulsão alimentar, que causam acentuado sofrimento ao indivíduo, mas não são seguidos por comportamentos compensatórios inadequados (como vômitos ou uso de laxantes).

É fundamental diferenciá-lo da Bulimia Nervosa, que também envolve compulsão, mas inclui a purgação como forma de tentar evitar o ganho de peso.