Vida e Saúde

14/09/2021

18/07/2021

Beba água
O nosso sangue é composto por 90% de água. E todo mundo sabe que beber água é importante para o funcionamento do corpo.
Mas você é daquelas pessoas que não adquiriu esse hábito e esquece frequentemente de se hidratar? Então, chegou a hora de mudar! E sabe por quê? Porque não adianta ter uma alimentação saudável e não ingerir a quantidade de água necessária — afinal, ela é responsável por transportar e ajudar na absorção dos nutrientes.

17/07/2021

Como manter uma alimentação equilibrada?
Sabemos que a teoria é muito bonita, não é mesmo? Mas a verdade é que, durante o nosso dia a dia, temos diversas responsabilidades: trabalho, estudos, projetos, família e, muitas vezes, não sobra tempo para cuidar de nós mesmos na correria do cotidiano.
No entanto, é preciso mudar os velhos hábitos para viver mais e com qualidade de vida. Por isso, ter muita força de vontade e disciplina para evitar as besteirinhas em sua rotina, como o fast food e alimentos industrializados, é fundamental!
E sabe qual é a regra de uma alimentação saudável? Comida de verdade! Para isso, os nutrientes são divididos em dois grupos: os macronutrientes e os micronutrientes.
Os macronutrientes são as gorduras, como abacate e óleos; carboidratos, como pães, massas e batatas e as proteínas, que são os peixes, ovos, carne vermelha, frango e outras. Já os micronutrientes são os minerais e vitaminas, que estão presentes em alimentos como frutas, verduras e legumes.
Agora que você já sabe o que são macro e micronutrientes, veja algumas orientações que irão proporcionar uma alimentação saudável.

16/07/2021

Não fique com fome
O café da manhã, almoço e jantar são importantes, mas não são suficientes para nutrir o corpo de forma adequada por 24 horas. O ideal é fazer de quatro a cinco refeições balanceadas durante o dia. A quantidade das porções deve respeitar o gasto calórico de cada organismo.
Não é interessante deixar a fome acumular. As chances de consumir comida industrializada aumentam muito quando estamos com forme. Além disso, é comum comer rapidamente e em mais quantidade do que o necessário.

15/07/2021

Emagrecer mais rápido depois do Parto
A dieta para o pós-parto tem que ser rica em líquidos, cereais integrais, frutas, legumes, peixe, leite e derivados porque esses alimentos são ricos em nutrientes que vão ajudar a recém mamãe a recuperar a forma rapidamente, assim como também conseguem responder às exigências energéticas da amamentação.

14/07/2021

Reduza o açúcar
Quem não gosta de comer um docinho que atire a primeira pedra! Para fazer o açúcar refinado, porém, toda a parte boa da cana-de-açúcar é retirada, sobrando apenas as colorias.
Por isso, reduzir a quantidade de açúcar é deixar de ingerir calorias desnecessárias que possam prejudicar o nosso organismo. Mas nem tudo está perdido! Você pode substituir a versão refinada pelo mascavo, pois ele não passa pelo processo de refinamento e, por isso, continua com os valores nutricionais.
Viu? Não é difícil manter uma alimentação saudável! Além de evitar problemas de saúde e ter mais energia, alimentar-se da forma correta pode ser muito saboroso e simples. Colocando em prática estas dicas, certamente você se sentirá melhor!

08/06/2021

Você precisa saber disso o quanto antes!!

O ácido hialurônico é um ativo bastante indicado pelos dermatologistas, devido aos seus inúmeros benefícios para o organismo e pele. Veja mais!