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Nutricionista Sarah Izing

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01/03/2023

Esses industrializados do bem, podem ser seus aliados para tornar as refeições mais saborosas, sem deixarem de ser nutritivas. 🫶

Arrasta pro lado e já anota esses itens para incluir na sua listinha do supermercado! 😉

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27/02/2023

Passando aqui para deixar um recadinho para essa semana: um hábito depende do outro e você não pode ter todos os benefícios, fazendo uma só coisa.

Bons hábitos devem ser mantidos em todas as fases da vida, desde a infância até a velhice, pois, dessa forma você garantirá qualidade de vida e a manutenção do bem-estar físico e emocional para que possa viver em plenitude e ter uma vida funcional.

Nunca é tarde para começar e vale muito a pena 💙🥰

24/02/2023

Durante a tpm, nós mulheres podemos notar alguns sintomas bem chatos...

Devido as alterações hormonais, temos uma queda na circulação de serotonina, o que explica todos esses sintomas, tais como: cólicas, dor de cabeça, enjoo, irritabilidade, sensibilidade nos seios, e muitos outros.

Nessa fase sempre indico que sejam consumidos alimentos ricos em aminoácidos, tais como: triptofano e tirosina, que ajudam a sintetizar a serotonina.

Esses alimentos podem ser:

➡️ Espinafre, brócolis e couve-manteiga;
➡️ Banana;
➡️ Aveia;
➡️ Leite e derivados magros;
➡️ Semente de abóbora e girassol;
➡️ Oleaginosas como nozes, amêndoas, castanha do Pará;
➡️ Chocolate 70% cacau;
➡️ Peixes.
➡️ Frutas e legumes com cores vermelhas e alaranjadas como: cenoura, abóbora, tomate, morango, melancia, laranja e tangerina.

⚠️ Importante! Evite o consumo de açúcar e sal em excesso para ajudar a diminuir os incômodos típicos da tpm. Evite ficar muito tempo em jejum, pois isso pode aumentar a hipoglicemia e a vontade por doces!

No mais, capricha no autocuidado, pois essa fase pede 🫶

Envie esse post para aquela amiga que precisa dessas dicas 💙

22/02/2023

😱 Conhecido como o vilão dos que querem emagrecer, o famoso pãozinho não precisa ser essa figura negativa...

Arrasta pro lado e saiba as melhores formas de consumir o seu amado pãozinho e continuar sendo saudável. 😉

20/02/2023

Quando respeitamos os nossos limites, caminhamos um passo de cada vez e conseguimos o que desejamos.

Faça disso seu mantra: um passo de cada vez.

Uma semana linda pra nós 💙🤩

17/02/2023

Esses alimentos além de saborosos, podem deixar a sua alimentação mais equilibrada, sem precisar consumir menos calorias por isso. Maravilhoso, não é?! 😍🤩

E sabe por quê? 🤔

Isso se deve ao fato de possuírem uma densidade calórica menor (menor quantidade de kcal por grama de alimento). 🤓

Já salva pra consultar depois e inclua na sua listinha do supermercado! 💙

15/02/2023

Arrasta pro lado e confere! ➡

TOP 1 na lista dos suplementos alimentares, a creatina trás inúmeros benefícios para a saúde. 🥇

Diversos estudos já demonstraram que ela pode auxiliar no ganho de massa muscular, força e desempenho nos exercícios físicos, além prevenir doenças neurológicas e crônicas.

27/01/2023

Essa é pra quem é fã de uma saladinha 😋

Os molhos fazem total diferença numa salada e podem deixar uma refeição MUITO mais gostosa! 💙

Vou repostar a foto dos preparos que vocês me enviarem 🥰

25/01/2023

Tudo o que tiver que fazer, faça por você.

Tape os ouvidos de opiniões que não acrescentam nada.

Siga firme no que é melhor pra VOCÊ. 🎯

23/01/2023

Tem hora que a gente não tem como concordar que é falta de tempo, não é?!

Qual é a sua desculpa para não se alimentar melhor?

Você pode ter um plano alimentar personalizado para você, sem precisar deixar de comer o que gosta!

Me chama no direct e vamos conversar 🥰💙

20/01/2023

2023 pode ser o seu ano, só depende de você.

Essas dicas são simples e o poder que elas possuem é enorme!

Envie esse POST para aquela pessoa que precisa dessas mudanças 🏃

18/01/2023

A luta é você contra você mesmo. Não perde o foco! 🎯

Endereço

Rua José Lopes, 672, Cordeiros, Itajaí/
Itajaí, SC
88310-651

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