Psico. Débora Bastos

22/11/2025

Viver uma vida intencional, rica de experiências é um dos principais pilares da felicidade segundo o psicólogo Shigehiro Oishi (Universidade de Chicago), viver bem é equilibrar: momentos felizes, sentido na vida e experiências que transformam.

27/08/2025

Hoje é um dia de celebração, de gratidão e também de reflexão. Comemorar o Dia do Psicólogo é, para mim, reviver uma história construída com muito amor, dedicação e propósito.
Ser psicóloga é mais do que uma profissão: é um chamado, um compromisso diário com a vida e com o humano.
Gratidão à Psicologia por ser caminho, missão e sentido.
Gratidão a cada paciente por me permitir fazer parte da sua jornada.
Gratidão à Deus por me permitir viver essa escolha todos os dias.

08/03/2025

Feliz dia das Mulheres! Todos os dias construímos mais uma página da nossa história, que possamos continuar fortes e ao mesmo tempo deixar a nossa marca de sensibilidade e humanidade no mundo.Parabéns a todas.

25/03/2023

- Essa é uma habilidade que nos permite identificar formas, reconhecer objetos, cores, estabelecer rotas mentais e compreender mapas.

- Uma vez que essa via é afetada por lesões é possível observar uma dificuldade em reconhecer cores, na leitura, no reconhecimento de faces, e incapacidade para orientar-se no espaço ao seu redor.

- Ao estimular essa habilidade a pessoa idosa começa a evoluir gradativamente sua autonomia!

18/03/2023

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14/03/2023

🌱Estimulação cognitiva é uma proposta terapêutica capaz de promover a saúde cerebral, contribuindo para o aumento da densidade sináptica e da plasticidade cerebral, pois requer novas aprendizagens e o desenvolvimento de novas estratégias cognitivas.

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30/09/2022

•É também chamada de 'Reserva Cognitiva', que se designa o conjunto de recursos cognitivos que uma pessoa consegue adquirir ao longo de sua vida, e que conferem proteção contra o envelhecimento e lesões cerebrais.

•Uma das formas de melhorar a sua reserva cognitiva é através da estimulação cognitiva.

•Engana-se quem pensa que estimulação cognitiva é só exercitar a 'memória'. É muito mais que isso ela promove a melhoria de várias habilidades como atenção, linguagem, visuopercepção e outras. Também promove a manutenção do humor, a melhora das relações sociais trazendo mais qualidade de vida.

•Quer proteger e melhorar a atividade cerebral então invista em você cuidando-se !

30/09/2022

Quem já não esqueceu de algum nome ou coisa quando estava conversando? E quando isso se torna frequente começamos a ficar constrangidos com a essa situação.

No filme da Disney ' Procurando Nemo' e 'Procurando Dory' a encantadora personagem Dory tem perda de memória recente, que no caso dela é uma amnésia anterógrada, pois ela não consegue registrar as coisas e isso acontece porque ela provavelmente teve uma hipóxia neonatal. Assim de uma forma divertida eles abordam essa dificuldade de esquecer as coisas.

Já no nosso dia a dia quando começamos a esquecer as coisas a nossa luz vermelha começa a piscar como sinal de alerta, que algo não está bem.

Confira aí " HÁBITOS QUE PREJUDICAM NOSSA MEMÓRIA" :

DORMIR POUCO E/OU MAL: o sono e a qualidade dele afetam diretamente as funções intelectuais, pois é durante esse período que o cérebro armazena o conhecimento e as novas experiências.

BEBIDAS ALCOÓLICAS: beber excessivamente pode causar inúmeras sequelas como a perda de memória. Isso acontece porque o álcool toma o lugar da glicose nas células nervosas, sem oferecer a mesma quantidade de energia. Isso prejudica o funcionamento do cérebro e afeta o processo de memorização.

ANSIEDADE E ESTRESSE estão na lista dos principais inimigos da memória. Estes problemas elevam os níveis de cortisol do cérebro - o chamado hormônio do estresse -, e o excesso do hormônio causa a perda de células cerebrais e de sinapses, o que leva à atrofia do hipocampo, região do cérebro responsável memória.

MÁ ALIMENTAÇÃO: se alimentar com excesso de gorduras saturadas e açúcar causa a inflamação do hipocampo, área do cérebro associada à memória verbal e espacial.

FALTA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS:
Quando nos exercitamos estimulamos a produção de novos neurônios e aumentamos a atividade cerebral.

USO EXCESSIVOS DE DISPOSITIVOS ELETRÔNICOS:uso simultâneo de dispositivos de mídia como smartphones, computadores e TVs pode estar mudando a estrutura do nosso cérebro. E relacionando isso com a atividade multitarefa e a falta de atenção e memória.

Então bora lá : 'desacelerar a nossa rotina' e cuidar mais da nossa saúde. Uma boa dica são as práticas dos exercícios cognitivos.🧠

05/08/2022

23/07/2022

Quantas vezes você já se percebeu cantarolando a sua música favorita? Incluir a música na nossa rotina é um hábito que traz inúmeros benefícios.

Pois a música faz parte de vários momentos importantes da nossa história. Através dela, inclusive, conseguimos contar um pouco sobre quem somos, o que vivemos e de qual geração fazemos parte.
Por isso nos traz inúmeros benefícios.

Então bora lá fazer sua playlist e curtir bons momentos na companhia de suas músicas favoritas.

22/07/2022

"Viva hoje como se não houvesse amanhã." Com certeza você já ouviu esta frase, esta citação vem de encontro com a resposta aos cinco arrependimentos mais comuns no fim da vida.
Segundo uma pesquisa realizada por 'Bronnie Ware' uma enfermeira australiana que trabalhava com pacientes no fim da vida . As queixas mais comuns eram " queriam ter aproveitado a vida do seu jeito, e não da forma que os outros queriam " " queriam não ter trabalhado tanto " "queriam ter falado mais sobre sentimentos " " queriam não ter perdido contato com amigos " queriam ter se permitido ser mais feliz "
Então não espere , viva agora!