Psiquiatra Marcel Pansard

08/05/2022

🤩Dia das mães é todo dia!🤩

Feliz dia das mães!
Parabéns! ❤

01/10/2021

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Segundo um estudo recente, publicado no Alzheimer's Disease Journal, adultos com sintomas depressivos no início da maturidade experimentaram uma queda significativa na cognição ao longo de 10 anos.

E as evidências mostraram que quanto maiores os sintomas depressivos, menor a cognição e mais rápidas as taxas de declínio.

Tudo bem que existem muitos fatores que possivelmente podem afetar a nossa saúde mental e os níveis de felicidade, sobretudo nos últimos dois anos de pandemia, mas o alerta é válido para as consequências de se levar uma vida triste, estressante, com muitas privações.

Talvez, um dos melhores planos previdenciários para o seu cérebro seja tomar decisões de felicidade o quanto antes.

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Referência: Brenowitz, W. D., Zeki Al Hazzouri, A., Vittinghoff, E., Golden, S. H., Fitzpatrick, A. L., & Yaffe, K. (2021). Depressive Symptoms Imputed Across the Life Course Are Associated with Cognitive Impairment and Cognitive Decline. Journal of Alzheimer's Disease, (Preprint), 1-11 (imagem autoral)

19/08/2021

18/02/2021

16/02/2021

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Esse é um documentário:
“ Professor Polvo - Lições para a vida”

Uma verdadeira terapia, além de impressionantes tomadas do fundo do mar que são puro encantamento. A produção sul africana, nas imediações da Cidade do Cabo, nos traz uma criatura que apresenta um comportamento muito além do que imaginamos para as espécies não dotadas da racionalidade, junto com um biólogo na observação do polvo e suas estratégias de caça, aprendendo e nos ensinando lições preciosas sobre a fragilidade da vida e as conexões que fazemos com quem nos cerca. A vida marinha é intrigante, encantadora, misteriosa e deslumbrante, dentre tantos outros adjetivos.

O filme está disponível na plataforma Netflix.

04/11/2020

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Ter pensamentos intrusivos é algo mais comum do que se imagina. Alguns pensamentos podem fazer sentido, outros não. A verdade é que os ter simplesmente faz parte das nossas experiências e lidar bem com eles pode ser um meio importante de proteger a nossa saúde mental.

Pensamentos intrusivos são pensamentos que surgem espontaneamente e, uma vez que se instalam, pode ser difícil eliminá-los completamente. 😱

Geralmente, o aparecimento de pensamentos intrusivos está relacionado a altos níveis de ansiedade ou condições como TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo). Porém, esses não são os únicos fatores que desencadeiam esse tipo de pensamento.🌀

Quando estritamente negativos, pensamentos intrusivos podem gerar aversão e estranheza, pois normalmente não se alinham com os valores de quem os tem.

A natureza de pensamentos bizarros pode, também, estar ligada a alguma fobia ou trauma. Para que sejam considerados obsessivos, os pensamentos devem ser, além de intrusivos, persistentes, constantes e intensamente desagradáveis. Isso gera um ciclo, onde o indivíduo tem o pensamento intrusivo, reagindo a ele de forma negativa (geralmente acompanhado de culpa, medo e angústia) o que aumenta a ansiedade, podendo gerar mais pensamentos intrusivos. 😰

Aceitar que qualquer tipo de pensamento é comum, pode ser uma forma de lidar bem com ele.

📌Lembre-se, um pensamento é apenas um pensamento. Por isso, não acredite em tudo o que você pensa. Explorar pensamentos “normais” e/ou intrusivos parece desafiador, mas é também uma das formas de analisar seus sentimentos, suas ideias e sentidos, podendo ser um caminho para o autoconhecimento.😌💡

Se os pensamentos intrusivos estão deixando os seus dias mais difíceis, não se culpe, é um situação temporária - nesse caso, peça ajuda. Em caso de dúvidas, converse com seu psiquiatra. 👨‍⚕️📝

31/10/2020

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A perda gestacional espontânea, que pode acontecer de várias formas e por diversos motivos, é uma das vivências mais complexas na vida de um casal. A mãe, protagonista deste drama familiar, vive uma experiência singular, dolorosa e, algumas vezes, solitária.

Melancolia, negação e aceitação fazem parte do processo de luto. No entanto, este não é um luto típico, ou seja, que foi cogitado ao longo da vida; é um acidente da natureza. É a interrupção abrupta do amor gestado. Crenças de fracasso e de culpa se ativam quase imediatamente após a morte fetal, gerando extrema vulnerabilidade, sofrimento e desamparo à mulher.

O medo de não poder ter filho (ou outro filho) e a necessidade de explicações para o triste desfecho inundam o primeiro momento desta dolorosa situação. Desta forma, pode-se dizer que a construção deste luto necessita, paralelo à elaboração da perda, da capacidade de significação da dor e de ressignificação da vida.

Além da imensidão do luto fetal, a mulher depara-se, por vezes, com o despreparo dos outros em lidarem com o seu momento. Esta situação materna parece tão contraditória que as pessoas que cercam a mãe enlutada, não raramente, adquirem comportamento de evitação e esquiva.

A dor de uma gestação interrompida é intransferível e inexplicável. No entanto, felizmente, é suportável. Cada mulher tem o seu tempo de entendimento e de recuperação. Se houver espaço e acolhimento para que esta dor seja adequadamente vivida, provavelmente, esta mulher conseguirá recuperar esperança e, assim, fazer as pazes com ela mesma e com o mundo.

28/10/2020

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Hoje, 28 de outubro, é o Dia do Servidor Público. Parabéns!⠀
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26/10/2020

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A falta de atividades físicas ( ) está associada a um risco elevado de sintomas depressivos. Um estudo, realizado com adolescentes (idades 12, 14 e 16 anos) constatou que 60 minutos adicionais de atividade leve (como caminhar ou fazer tarefas) diariamente, aos 12 anos de idade, resultou em uma redução de 10% nos sintomas depressivos aos 18 anos. Os autores concluíram que jovens inativos por grandes períodos do dia poderiam enfrentar futuramente um risco maior de .

A ausência de endorfina - por tempo prolongado - pode resultar em sintomas que vão de um simples mau humor até algo mais severo como depressão. A atividade física de qualquer nível ou tipo promove a produção de , substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar do e da .👏🙌💪

Os benefícios da atividade física regular podem ir além da sensação de satisfação causados pela liberação de endorfina, os exercícios também reduzem os níveis de que agravam outros distúrbios psicológicos. Outros especialistas mostraram que andar rápido durante 75 minutos por semana aumenta a vida quase dois anos em comparação com os . 🚴‍♂️🚴‍♀️

A longo prazo, acostumar o corpo a movimentar-se pode prevenir outros problemas de , fortalece o sistema imunológico, melhora o humor, aumenta a produtividade e pode, inclusive, melhorar a , a geral - itens atribuídos à e alta qualidade de vida. 🚴‍♀️🙌🤸‍♀️🏃🏼‍♀️

Movimente-se. Cuide-se. Divirta-se! 🚴‍♂️🏃🏼‍♀️🏃‍♂️🙌🏻🧘‍♀️🏄🏻‍♂️🤸‍♀️🏋️‍♀️

📌Fontes: The Lancet Psychiatry; El País; Summit Saúde 2020

25/10/2020